[...] organizmu ale wiem, że będzie szyn i w Brwinowie powalczę o pudło (chyba po odżywkach) Poduszkowce wykonywane regularnie i już dzisiaj było 48powtrzeń cieżko z małą przerwą ale jest coraz lepiej jeśli chodzi o poprawę wizualną sylwetki jak i samych mięśni nóg Dzisiaj i jutro regeneracja , dobre jedzonko a w poniedziałek dalsza walka.
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 11:02:44 Liczba szacunów: 0
[...] ukladowi odpornosciowemu antybiotyk tez daje mu po dupie wiec mozna powiedziec ze kopiesz lezacego wynik takiej nadgorliwosci - na 90% - stracisz na tej strategii nie cwicz skoro jestes tak ciezko chory bybrac antybiotyki regeneracja daje wzrost a nie sam trening i wlasnie z regeneracji zrezygnowales w momencie kiedy i tak jest troche za pozno
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 12:31:24 Liczba szacunów: 0
Swiezak - do 200x3 jeszcze daleka droga to aż 22,5kg ale powoli do przodu. Grunt abym do czerwca zdąrzył Wodyn - ok, będę dodatkowo wykonywał dociskanie 1cm ale mam pytanie: ile serii, ile powtórzeń i jakim ciężarem? Bamf - dzięki, również czekam za nimi Nie ma nic lepszego jak super udany trening zwłaszcza WL Pereziusz - główny cel to 215kg w [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-23 18:08:51 Liczba szacunów: 0
[...] po 2 powt, przerwy pomiedzy podejsciami tylko na zmiane ciezaru tydzien A ciezary: 100-120-140-160-180-200-...-300-320... tydzien B ciezary: 110-130-150-170-.....-310-330-... calosc powinna sie zamnkac w 5-10 minut, bez specjalnego zylowania sie wychodzi na to ze masz 1-2 ciezkie serie po 1-2 powt regeneracja po tym trwa moze z pol dnia
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-23 23:53:12 Liczba szacunów: 0
Bamf - jeszcze troszeczkę i Ty również będziesz śmigał takimi ciężarami a nawet więcej Russell - staram się Ciebie dogonić. Koszulka , jedyna , która nie jest mi obcisła a i kolor super. Helssing - dzięki za wstawienie filmiku. Po cichutku liczę , że uda się za dwa tygodnie 320-325kg Studensky - cieszę się, że jestem dla Ciebie motywacją Swiezak [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-25 11:47:01 Liczba szacunów: 0
Dzięki Wodynie SIŁA - od połowy lutego będzie większa <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Dzisiaj jeszcze czuć klatkę i triceps a jutro pomęczymy plecy i [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-06 20:41:48 Liczba szacunów: 0
Hellssing - dzięki Bracie Piotrek - filmiki z wyciskania jednorącz powiadasz... hm a co tam dawno ni ebyło nic śmiesznego w dzienniku także postaram się wkleić. Już robię ruchy skrócone w 15+15+15 - cienias jestem i tyle Dobrze , że siła klatki jeszcze, jeszcze jako tako Nie mogę być we wszystkim najlepszy Lukasz - Nowa siłka jest super - [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 07:50:52 Liczba szacunów: 0
Łał ale śmigałem - w 3h i 40minut z Gdynii do Poznania (330km) Yarisek (1,4 TDI) szedł jak łania . Takich dróg jak S1, S6 potrzeba więcej wówczas podróżowanie będzie cudowne i szybkie... a i co ciekawe palił średnio 5,5litra a śmigałem czasami i 175km Wodyn - progres jest i to według mnie bdb. Troszeczkę jeszcze zbiję w pasie , wytnę się i będę [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 13:10:21 Liczba szacunów: 0
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Wręcz wskazana po wczorajszych amokach dół pleców czuję i to bardzo mocno. Ledwo mogłem wykonać ranne poduszkowce ale jestem twardy i dałem [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 08:10:05 Liczba szacunów: 0
Knife - mam nadzieję, że regeneracja kolana będzie przebiegała bez problemu i stopniowo odbuduję siłę w nogach i MC IMAthew - stopniowo do przodu dzisiaj nie było kolorowo na treningu ale ...
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-04 14:03:44 Liczba szacunów: 0
Wuchta - wrocilem Przeczytale wszystkie zalegle posty i napisze tak - MOC I POTEGA Co do zawodow... pamietaj ze organizm to calosc i powazna ingerencja jaka byla operacja na pewno nie bedzie bez wplywu na wyniki przez kilka miesiecy. Wiec zero stresu, regeneracja i przygotowania na swiezo MOC z Toba
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 02:47:30 Liczba szacunów: 0
Wuchta plan ktory zaczales ... pocwicz nim 2 tygodnie i bacznie obserwuj jak regeneracja i samopoczucie musze wiedziec na przyszłość jak reagujesz na takie bodzce o tej czestotliwosci
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 00:40:12 Liczba szacunów: 0
[...] hm... wpada porcyjka (12gram) do 2litrowego napoju treningowego, smak winogronko bdb. Nie wiem ale chyba mniejsze mikrourazy po treningu. Szybsza regeneracja. Biorę: tylko na trening aminokwasy: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Amino_2000-opis964.html biorę 3 razy dziennie po 5tab przed posiłkami w pracy. Jedyy mankament [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 08:29:35 Liczba szacunów: 0
[...] w tyle jeśli chodzi o podaż aminokwasów Biorę raczej okołotreninigowo BCAA po trzy caps. . To się rozczarowałem tym smakiem czekolady z Up your mass bo kremowe ciasteczka jak najbardziej polecam Jedno jest pewne muszę BCAA wprowadzić często i gęsto w rozkład dnia ,szybsza regeneracja i mniejsze straty mięsnia gdy katabolizm dopada z nienacka
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 10:09:25 Liczba szacunów: 0
[...] że niebawem wracam do kabla. Filmiki będą później lub jutro dopiero. Wrażenia - mega pozytyw dlatego aż 11 punktów Od dzisiaj do przyszłego piątku przerwa w treningach - regeneracja bo plecy już muszą odpocząć. Adzik - wybacz, że trzymałem Was w niepewności Wodyn - dzięki, za wyjaśnienie. Kilka pytań: W treningu B mam wykonywać poręcze a w [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 14:26:13 Liczba szacunów: 0
[...] Jeżeli ćwiczysz technicznie,dieta jest dopięta a trening przemyślany-z tygodnia na tydzień dokładasz min 2,5/5kg w siłowych bojach. Jeżeli nie idzie-znaczy że trening/regeneracja/technika poległy. Ale przy takich wynikach nie ma mowy o zastojach. Rozumiem 250% wagi ciała na serię w mc czy przysiadzie,wtedy siła idzie opornie,i każdy kg [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2012-03-25 20:54:22 Liczba szacunów: 0
[...] Jeżeli ćwiczysz technicznie,dieta jest dopięta a trening przemyślany-z tygodnia na tydzień dokładasz min 2,5/5kg w siłowych bojach. Jeżeli nie idzie-znaczy że trening/regeneracja/technika poległy. Ale przy takich wynikach nie ma mowy o zastojach. Rozumiem 250% wagi ciała na serię w mc czy przysiadzie,wtedy siła idzie opornie,i każdy kg [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2012-03-25 22:37:08 Liczba szacunów: 0
Dzień: 27.04.08 NIEDZIELA,REGENERACJA Relacje: Witamwczoraj i przed wczoraj w nocy nie mogę zasnąć a to jest chyba z tego ze rosnę ale nie wiem mama mi tak mówiła bo czuje takie rwanie w nogach i sie wiercę...może wy coś wiecie??rano o 7 wstałem i jechałem do Madrytu potem przyjechałem o 4 i od razu co to na słońce opaliłem sie jak nie wiem aż [...]
Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 19:18:26 Liczba szacunów: 0
Dzień: 02.05.08 PIĄTEK,REGENERACJA Relacje: a wiec tak dzisiaj rano moja matka mnie budzi i gada wstawaj umyjesz dach samochodu bo ja nie dosięgnę...ok ni i wstaje i idę myc a ona mówi ze już umyła no kurde...ale nic nawet sie wyspałem...potem pojechałem na zakupy i do południa siedziałem w domu potem poszedłem z kolega na rower i miałem wypadek.. [...]
Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 21:41:17 Liczba szacunów: 0