[...] 4tyg a druga faza 3tyg, bo 4 tyg na druga faze to chyba za długo. Chociaż zobaczymy jak bedzie czy nie bedzie brac przetrenowanie itp, bo teraz w sumie mało sypiam to i regeneracja pewno gorsza. A ty jak uważasz 4 i 3 tyg bedzie ok? Jabłczanu tak mi starczy na jakieś 6tyg ogółem, ale BA wystarczy na dłużej więc nawyżej na samym BA pociągne, [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 16:59:05 Liczba szacunów: 0
[...] na plecach rzadko kiedy mam, największe zawsze na klacie i nogach się utrzymują. ~~~~ dziś już po treningu pleców, myślałem że bedzie lipa bo spałem jakieś 4h po nocce tylko, ale nawet nie było źle, może mi się uda jeszcze coś przed robota przespac, bo regeneracja na pewno na tym cierpi... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-24 15:52:41
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-24 15:51:13 Liczba szacunów: 0
[...] push/pull 2xweek? I nie robic zadnej przerwy tylko jechac od razu? bo póki co chyba jej bardzo nie potrzebuje po tych 7tyg, ewenualnie za jakiś czas odsapne dzien w sumie regeneracja jest czesto słaba, ale póki co nic temu nie poradze... i pociągne to z 5-6tyg jak Antek pisał i zmiana planu ~~~~ Co do regeneracji to wczoraj tez lipa, bo z [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 10:13:36 Liczba szacunów: 0
[...] małej ilości snu i nowej diecie czułam się mniej więcej tak samo, jak przy wcześniejszej, normalnej ilości przespanych godzin i diecie bez zmian, więc mogę wnioskować, że regeneracja również tutaj wypada na plus. Dlatego też śmiało mogę powiedzieć, że zastosowanie tych zmian doprowadziło do poprawy witalności, wpłynęło korzystnie na [...]
Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 02:07:19 Liczba szacunów: 0
Mistrzu nie było już miejsca na koktajl ;-) Widzę, że normalny obiad podoba się bardziej niż mój koktajl ;-) Paatik klusków trochę ubyło, bo mi Maluch zjadł, ale za to ja zjadłam dwie porcje zupy - moją i jego :-D Te nasze wymiany posiłków to jeden z powodów, który utrudnia dokładne liczenie kcal, bo przecież nie powiem mu, ze nie dam bo mam [...]
Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 19:49:43 Liczba szacunów: 0
Szajba może to głowa, może dieta a może jeszcze coś innego @@-) Nie wiem, ale musze znaleźć przyczynę. Od mniej więcej dwóch tygodni ciągle chce mi się spać. W pracy ledwo się ruszam, zasypiam na stojąco a ta sama robota zajmuje mi więcej czasu i nie jestem w stanie zmusić się, żeby zrobic cokolwiek szybciej :-( Rano nie mam siły zwlec się z [...]
Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-21 20:58:40 Liczba szacunów: 0
[...] byłam u fizjo. Zrobiłyśmy różne testy i okazuje się, że z bicepsem wcale nie jest tak źle, a problem jest bardziej złożony. Mięsień na pewno przeciążony, więc odpoczynek, regeneracja i rozciąganie wskazane. Okazuje się jednak, że ja ma całą rękę pospinaną, nawet zginacze i prostowniki palców w przedramieniu, a przyczepy prostowników mocno [...]
Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 10:18:50 Liczba szacunów: 0
[...] Lasku, 11,5km po górkach Paawo co o tym myślisz? Zrobić te przebieżki w środę i co w piątek? A przy okazji jeszcze pytanie - co z treningiem siłowym nóg? Tak, żeby nie przedobrzyć i żeby regeneracja była odpowiednia. Zostawić jak do tej pory raz w tygodniu w poniedziałek trening nóg? Nie chce, żeby mi to jakoś negatywnie na bieganie wpływało ;-)
Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-25 18:28:28 Liczba szacunów: 0
[...] wyjściem na scenę najniższa waga to była 51kg z hakiem. Puchnięcie nóg, to jest problem z którym zmagam się od lat, szczególnie jak przyjdą upały. Zresztą u mnie kuleje regeneracja, wszyscy mi to mówią, tylko ja nie słucham ;-) Od ponad dwóch tygodni nie przespałam ciągiem ani jednej nocy i czuję się mega zmęczona. Nie mam kiedy pójść do [...]
Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 16:36:10 Liczba szacunów: 1
[...] i ważyłem 80kg, miałem sukcesy itp lecz skrecona kostka ktora dawała mi niezle popalic, słabe plecy ktore jeszcze bardziej mi dopiekały i koniec...1 trening i potem 5 dni regeneracja tak sie wyniszczylem... wypalilem sie tez, 5treningow po 2 h w tygodniu + 4x bieganie to sporo było, jak kontuzji nałapałem to juz po mnie;] teraz siłka:) od [...]
Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-18 21:38:28 Liczba szacunów: 0
Nie ma co dawać się namawiać bo tolerancja suplementów i umiejętność ich wykorzystania jest sprawą indywidualną. Dieta, regeneracja i trening to suplement, który jest niezawodny. Ja jeżeli robię aero, to tylko bieganie w różnych formach (interwał, crossy, pod górkę, po piachu, po śniegu, sprinty itp.), rowerek wydaje mi się nudny i jakieś tam [...]
Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 14:36:29 Liczba szacunów: 0
[...] nóg... :-/ ja też nie miałem to kupiłem na giełdzie za 10zł do spawałem do rurki wywierciłem dziury i prasa jest będe musial powstawiać zdjęcia swojego sprzętu to może wiele osób zaczerpnie jakieś pomysły z moich a wracając do tego treningu nóg, poleciłbym ci po treningu lekki trucht np 20 minut, będzie lepsza regeneracja, i mniejsze zakwasy
Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 15:46:39 Liczba szacunów: 0
[...] A jak ferie się skończą to zmniejsz ilość tych treningów bo całkiem z sił opadniesz:) Mierz sobie na google earth ile przebiegasz i dziel się tym z nami:) Pilnuj żeby regeneracja była dobra jak robisz tyle treningów. Śpij długo, idź do sauny itd. I obserwuj żeby nie było spadków siły. Radziłbym Ci zwiększyć troszkę ilość węgli o niskim IG [...]
Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-12 10:29:16 Liczba szacunów: 0
No to naprawdę lepiej bez kominiarki:) dobrze że odpuszczasz wtedy bo mogłaby być za słaba regeneracja nóg. Psychika chyba ważniejsza:) szczególnie przy długich dystansach. Ja muzyki nie słucham gdy biegam bo się boje że mi jakieś auto zrobi z du*y garaż:) Co to za dziewczyna była?:) Ręką biła czy pejczem?:) ja też nie piję i kila powodów jest [...]
Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-12 21:33:08 Liczba szacunów: 0
[...] ponoć pomaga w zbijaniu tłuszczu BCAA - może coś pomogło ale po odstawieniu w połowie jakoś nie czułem różnicy zbyt dużej. jak micha jest dobra i sen wystarczjący to regeneracja jest już dobra. Chyba, że robisz długie treningi np. siłka 60 min + aeroby 30 min i nie masz jak posiłku szybko zjeść to dałbym BCAA między siłke a aeroby. Ale [...]
Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 12:13:52 Liczba szacunów: 0
ogółem dobrze. Tylko front squat -mało powt więcej serii bo nie wyrobisz z regeneracją jak jest jednego dnia box squat a drugiego front+MC Ostatnio nie mam weny na rozpisywanie treningów ;/
Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 00:10:04 Liczba szacunów: 0
[...] rano :gupek: Przysiad 20x15 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 Bandaze 160x3 Kostium + bandaze 180x2 200x2 210x2,2,2 Dociaganie z pod kolan 60x10 100x6 140x3 170x3 190x2 200x2 205x2 215x1 Ciezki trening, dlatego ze z rana chyba. Jeszcze jutro tylko lekki trening klatki i do zawodow regeneracja. Dorzucilem bcaa co by lepiej sie regenerowac.
Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 13:45:49 Liczba szacunów: 0
Dzieki za motywacje :). Tak, dieta po prostu leży, tyle co moge to jem.. Pan traktor tak radzi i na pewno nie jest omylny :) slaba dieta, więc regeneracja musi być dobra.
Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 19:29:55 Liczba szacunów: 0