SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ngielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. 1.Najbardziej pasuje mi pon sr sob dac dzien 5-tek w srode? Bo chyba po nim przyda sie dluzsza regeneracja 2.Moge gdzies tu wcisnac jakies podciaganie? 3.3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 Moge zamienic na zwykle uginanie ze sztanga? bardziej pompuje mi sie p

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-08 18:00:36 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zwierzu nie możesz robić dzień bo dniu musi być regeneracja i już.

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 21:58:53 Liczba szacunów: 0
  • No to jak w końcu z tą regeneracją? :?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko ładnie pięknie ale jednak nikt (poza klaja) do końca nie poruszył puenty całego postu czyli regeneracji więc może ja spróbuje A więc drogi autorze regeneracja jest sprawą indywidualną. Przykładowo inna będzie dla osoby o budowie ektomorficznej a inna dla endomorfika, jednej osobie efekt da trening 5 razy w tygodniu a druga po trzecim d

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4976 Data: 2006-08-06 09:44:42 Liczba szacunów: 0
  • HIIT - zebrane badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rze zbilansowana dieta a nie same warzywa i biale mieso -> dzial odzywianie podwieszone posty pomoga w ulozeniu, naprawde.. odpowiedni wysilek tu wlasnie m.in. hiit, itp. regeneracja 3 interwaly na poczatek sa dobrym wstepem, sam robilem na poczatku 3x 15 sekund bo ze sprintami u mnie cienko bylo, pod koniec miesiaca robilem 5-6 po 45sek i szcz

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 18:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Push pull dla odmiany, prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    - malo tego.. Ty robisz 20serii i myslisz ze jest super, ja rowniez wykonam 20serii ale na przestrzeni calego tygodnia, gdzie jeden lancuch sfatyguje 2x - gdzie jest lepsza regeneracja owych miesni?? zastanow sie, powielasz chore mity. "To teraz podstaw tą wartość do twojego planu ciągnij - pchaj.Znany już od lat 80tych trening Push-pull wte

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2011-09-02 13:19:44 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA CYKLU NA 23 TYG

    Post
    Odżywki i suplementy

    sredniozaawansowanych ...takze klasyczny nada sie tutaj dobrze (nie neguje innych treningow) o to wlasnie pytam ... nie kojarze okreslenia CUN centralny uklad nerwowy jednak regeneracja o ktorej mowie jest najzwyklejszym treningiem ...jedyna rooznica tkwi w intensywnosci...a jest ona na takim poziomie ze miesnie nawet sie dobrze nie spompuja... tr

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2005-06-08 13:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Blog/Szafek/W drodze do doskonałości

    Post
    Trening dla początkujących

    ałą diete, bo za dużo tłuszczy do węgli. A co powiecie na taki plan treningowy Pon - HIIT w formie biegania, klata na siłce Wt - HIIT w formie biegania, barki na siłce Śr - regeneracja Czw - HIIT w formie biegania, nogi i grzbiet na siłce Pt - HIIT w formie biegania, bic i tric Sob - regeneracja Ndz - ASG, kilka/naście km po lesie z oporządzen

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2008-09-03 15:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Blog/Szafek/W drodze do doskonałości

    Post
    Trening dla początkujących

    zy się całe życie radosuaf, jeśli mówisz że fbw jest w tym przypadku najlepsze to ci zaufam edit planu. Pon - HIIT w formie biegania, FBW A Wt - HIIT w formie biegania Śr - regeneracja Czw - HIIT w formie biegania, FBW B Pt - HIIT w formie biegania Sob - regeneracja Ndz - ASG, kilka/naście km po lesie z oporządzeniem, czołganie, itp FBW A: Nog

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2008-09-04 13:56:49 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    jak będę miał to dam znać, ale nie wiem kiedy zastanawiam się z dziennikiem, bo nie chcę dostac na dzien dobry operdolu za redukcję na cyklu zaplanowanym pod mase, ale z drugiej strony co ja się znam, moze na lepsze mi to wjdzie jak nawet zmienię cel w sumie jakis kompromis musialem zrobic pomiedzy redukcją a prostym planem opartym na podstawach z

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 15604 Data: 2011-06-23 09:17:00 Liczba szacunów: 0
  • jak rozplanowac trening (Michail)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2003-07-16 15:36:08 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ję z bankietem, a w piątek mam warsztaty w pracy. Za to planuję w najbliższy weekend nie robić żadnego cheat’a. A co do planów na najbliższe miesiące, to do połowy listopada regeneracja z sukcesywnym podbijaniem kalorii. Potem od połowy listopada do Bożego Narodzenia redukcja (tak to rozegrałem w zeszłym roku i po świętach ładnie mnie nabiło i for

    Odpowiedzi: 7892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-10 20:10:13 Liczba szacunów: 2
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.10.16 Wczoraj dzień nietreningowy, więc delikatna regeneracja przed dzisiejszymi nogami. A dziś służbowo byłem w Jeleniej Górze w Polfie :-D. Jak ktoś mnie obserwuje na snapie, to mógł zobaczyć gablotkę między innymi z Prolką. Niestety nie udało mi się nic wynieść %-) Trening Nogi hipertrofia + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 15x100k

    Odpowiedzi: 7892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 19:28:06 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie mam ostatnio czasu na bieżąco śledzić, ale Bzyku robisz konkretną robotę. Zawsze high level +100 do własnej motywacji :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2017-01-28 16:03:24 No właśnie gdzieś nam Wojtku zaginąłeś... Miło to czytać, jeśli faktycznie mam jakiś wpływ, to dla mnie to też jest mega motywujące. gienus, a jak %-). A tak serio, to

    Odpowiedzi: 7892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-28 16:21:13 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Regeneracja poziom Maxx :-D /SFD/2018/8/25/d966d2b31b964e418d873ffd6841ef54.jpg

    Odpowiedzi: 7892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-25 23:58:51 Liczba szacunów: 3
  • Cykliczny Plan Ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    regeneracja to chyba kazdy wie co i jak(nikt chyba nie bedzie cwiczyl przez 3 lub 4 dni pod rzad)a co do progresji nie jest ona konieczna(bynajmniej takie jest moje zdanie)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2005-02-26 19:55:41 Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    zm już dostał sygnał, że coś się dzieje . Lepszy sen = w tym przypadku większe mięśnie . Regeneracja organizmu (BCAA) jest ściśle powiązana z przyrostem mięśni, więc : Lepsza regeneracja (większe dawki BCAA) = lepsze środowisko dla wzrostu mięśni . Ale czy na pewno ?? Pojawiają się głosy jakoby Ci co stosowali większe dawki BCAA np. 40 gram, odczuw

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-21 14:54:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    samo powinna wyczuć że jest za dużo i kiedy jak będzie regeneracja to niech leci do skutku Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-31 12:51:57

    Odpowiedzi: 7908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 12:47:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Natka, a jak u Ciebie z regeneracją?

    Odpowiedzi: 7908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 09:29:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Natalijka, serio, czemu ty nie chcesz ułożyć sobie planu pod twoją sylwetkę i twoje priorytety, tylko z uporem maniaka rąbiesz te koszmarnie przekombinowane gotowce z t-nation DLA FACETÓW? Nie wiem, nie zawsze im więcej i im dziwniej, tym lepiej. Przecież masz wiedzę na tyle, żeby programować sama, nie? Wcale bym się nie zdziwiła, jakbyś miała leps

    Odpowiedzi: 7908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 14:03:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    r REDUKCJA Meltdown Program 3 & Hard Body For WOmen tydzień 9 DNT -niedziela ***Trening **** wolne całkowicie dzień przesiedziany w domu, (poza małym zakupami spożywczymi) regeneracja pełna parą ***Suplementacja*** ciągu dnia: 10ml oleju lnianego, witaminy, czosnek, beta-ala 3g ***Dieta*** Szama: 15,00-22,00 Post : 17h dostarczono 1 218,6 kca

    Odpowiedzi: 7908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 22:55:02 Liczba szacunów: 0