SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • wymuszone powtórzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    coś takiego w jednej serii co jakiś czas to raczej nie doprowadzi to do przetrenowania, jeżeli jednak ktoś robi trening składający się głównie z wymuszonych powtórzeń, wtedy regeneracja po czymś takim może trochę potrwać...Musisz też samemu wybadać, co jest dla ciebie dobre i samemu wyczuć, czy zbliżasz się do przetrenowania czy nie. Są też inne c

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2009-10-10 14:13:13 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eważ jego organizm będzie zużywał całe zasoby energetyczne i odżywcze na odbudowe bicepsów i tricepsów, zamiast zużywania tego na regeneracje innych partii mięśniowych, czyli regeneracja będzie dużo szybsza.. Tylko niech gościu co jakiś czas zmienia trening i robi regeneracje (co 2 miechy 2-tygodniowa regeneracja). Ale powiedz mu że i tak jest głąb

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2007-02-24 21:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Shaneeya / Dziennik Redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Regeneracja ważna rzecz.:-)) Mam nadzieję, że od nowego tygodnia ja też będę w stanie wrócić do ćwiczeń.@@-)

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 22:49:12 Liczba szacunów: 0
  • jak uzyskać maksymalny pzryrost masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    ss Gain Meagabola albo Hi-Teca. Ewentualnie możesz dodać białko przed snem. HMB,kreatynę i inne suplementy możesz sobie narazie odpuścić... 3.Jak pewnie wiesz mięśnie zbudowane są z włókien.Na każdym treningu na włóknach powstają mikropęknięcia.Organizm odbudowuje te włókna większe,silniejsze i wytzymalsze...Ta odbudowa to właśnie regeneracja..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2002-06-27 18:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Suwnica a ławka !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok to wrzucam mój trening. Na początku dodam ,że mój staż na siłowni wynosi 2tygodnie. PONIEDZIAŁEK- KLATA + TRICEPS KLATA WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12,10,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie 12,10,8,6 LUB 4X5 Z OBCIĄŻENIEM JAK PRZY 4 ostatniej serii. TRICEPS PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2012-11-28 23:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Codziennie 1 partia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja proponowal bym cos takiego ponidzialek klatka triceps wtorek regeneracja sroda barki biceps czwartek regeneracja piatek plecy triceps

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2006-10-03 00:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy ciało woła: Dość!-->art polecam:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.bajo.pl/272,regeneracja.html źródło sorki zapominam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2007-06-25 14:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy ciało woła: Dość!-->art polecam:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jest zasada że co 6tyg lub 8tyg 7 dni odpoczynku...regeneracja jest tak samo ważna jak odżywianie pamiętaj...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2007-12-01 12:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Siła

    Post
    Odżywki i suplementy

    na sile mowisz.. jak pisal king trening regeneracja suple z supli.. ja bym stosowal ZmA < lepsza regeneracja co wazne przy ciezkim silowym trenie> i przywalil kreatyne.. nie doczytalem ile cykli itd - jak mono to dorzucilbym cos energetyzujacego>

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2007-11-15 23:08:52 Liczba szacunów: 0
  • swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26

    Post
    Trening dla początkujących

    Regeneracja musi byc. Dobrze ze jedziesz Wodynowym 15-10-5 bo miesnie maja roznorodne impulsy do rozwoju Bedzie Dobrze Moc z Toba

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 17576 Data: 2009-01-25 15:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Kretka? OK, tylko po co?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie, nie ma specjalnej diety.. Chodzi mi o to, że podczas brania kreatyny trzeba się jeszcze bardziej przykładać niż normalnie Dieta, regeneracja, odpowiednia ilośc witamin i minerałów itp.. Nie oszukujmy się, wiekszość z nas nie jest zawodowcami, z dietą bywa różnie, z regeneracją też (praca, studia).. A dobra dieta to taka podczas której ciągle

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2005-06-02 20:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Srodek na Sile

    Post
    Doping

    ej malo realne zebym zrobil tyle w 5 miesiecy ale plan mam taki: Pazdziernik -listopad.. MASA : kreatyna , glutamina , aminokwasy , gainer , bialko (6 tygiodni... 2 tygodnie regeneracja ..) Grudzien- Styczen .. masa : glutamina , aminokwasy , gainer , bialko (6 tygiodni... 2 tygodnie regeneracja ..) Luty - Marzec ..SILA : deca + winstrol (6 tygo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2003-09-27 16:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Anabolic Amino 9000

    Post
    Olimp

    uzywam w dni nie trenigowe laczac z bcaaxplode w dni treningowe regeneracja super za ta cene produkt na 60 dni rewelka

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7968 Data: 2013-03-18 19:23:23 Liczba szacunów: 0
  • 1wszy cykl test winstrol deca

    Post
    Doping

    No tak, ale ja ćwiczę na masę, podstawa kolejnego treningu jest dobra regeneracja. Przykładowo po 2h treningu 2 dni pózniej nadal czuje ćwiczona dana partie, dopiero na 3 dzien po treningu czuje sie dobrze zregenerowany. Wiadomo ze na pompie następuje szybka regeneracja organizmu stad moje pytanie dotyczące optymalnych odstępów dniowych od treningó

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2018-04-29 12:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

    Post
    Po 35 roku życia

    08.03.2013 Dzień regeneracji: trochę przy pracach domowych, trochę przy książkach ;-) Aktywność Regeneracja ;-) Odżywianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93133a6f8554447b9c03b70649495d44.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbfb24e57cdf42cd8ffc60e5c74b1d66.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-08 19:21:56

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 19:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

    Post
    Po 35 roku życia

    12.04.2014 Regeneracja, nauka, spacer ;-) Jeszcze tylko spakować się na jutrzejsze bieganie. Od poniedzaiłku dokładam nieco do miski: +100 kcal z ww w DNT i +200 kcal z ww. Aktywność DNT Odżywianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54d6603317854fe79d32060ac8e73513.png Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-12 20:19:37

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 20:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

    Post
    Po 35 roku życia

    25.07.2014 Dziś nietreningowo ;) Regeneracja przed jutrzejszym Biegiem Powstania Warszawskiego :) Pakiet dziś odebrany. Mam tylko nadzieję, że noga nie spłata mi żadnego figla (ale nie powinna ;)) Odżywianie BTW: 105/100/225 Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 20:44:59 Liczba szacunów: 0
  • Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

    Post
    Po 35 roku życia

    rochę wzmocnić, bez nakładania na nie "masy". Drązek - bez szału, ale nie podciągałem się chyba ze 2 miesiące %-) Ogólnie zamierzam (choć nie wiem jeszcze jak to zrobić, żeby regeneracja bardzo nie ucierpiała) dać siłownię 2 razy w tygodniu. Same podstawy - bez cudowania: przysiady, wyciskanie leżąc (lub pompki na poręczach), wyciskanie stojąc, drą

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 10:41:17 Liczba szacunów: 0
  • TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    akoś dziwnie łapy opuchły lekka pompka,jak by spadek ciśnienia ...niewiem,ale fajne uczucie. bart -klatka słaba ....,wiemo o tym , z rana tak wygląda,po ćwiczeniach o wiele lepiej,ale zobacz zdjęcie z 1 strony i powiedz czy tak mam "klate" lampo-regeneracja nadal trwa........ pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-11 18:13:47

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-11 18:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego raz w tygodniu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wygląda to tak, że regeneracja zależy od wielu czynników i nie każdy mięsień ma taki sam czas to pełnej regeneracji. Jeżeli chcesz trenować z b. dużą intensywnością to zapewniam, że nogi zregenerują się co najmniej po 5 dniach odpoczynku, podobnie plecy. Małe grupy zregenerują się pewnie nieco szybciej. Jeśli ćwiczylibyśmy według czasu regeneracji

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-07-28 10:50:04 Liczba szacunów: 0