regeneracja

Trening, odżywianie, regeneracja suplementacja.

[...] Trec który ma tylko pomóc , zwiększając syntezę tego hormonu w organizmie a to zasadnicza różnica . Nie ma możliwości uzyskania suplementem jakimkolwiek takich samych efektów jak używając nielegalnych SAA. Tak jak wyżej . Na masę - dobry trening , dobra dieta ,regeneracja, raz na jakiś czas kreatyna i inne suplementy w zależności od potrzeb .

brałem Dąbka razem z kretka , plus dobra dietka efekt : masa jakie 1,5 kg sila - za***isty zrost wytzymalosc - za***isty zrost regeneracja - za***iscie szybka ;) tluszcz - spadek tkanki tluszczowej ogolnie polecam , a co do tego ze dziala najlepiej na ludzi co nigdny nic nei brali to na pewno masz racje , ale na mnie dzialal ten cykl super a [...]

Regeneracja = odblokowanie? Szczegóły cyklu proszę.

Nie sprawdzisz to się nie dowiesz jak z regeneracją u Ciebie będzie. Dla niektórych to nawet by był problem na znalezienie czasu na tak dużą aktywnosć sportową.

weź yamek nie pieprz, gościu jedzie pół roku tym samym treningiem a ty mu doradzasz dalej to robić regeneracja jak najbardziej. popatrz sobie w postach podwieszonych tam jest cała masa treningów, proponuję zmienić długość przerw, kolejność ćwiczeń, zakres powtórzeń, a co za tym idzie dobierany ciężar. Jeżeli np. ćwiczyłeś skos sztangą, weź teraz [...]

następny... Ułóż plan i daj do sprawdzenia!!! Przed tobą dwa kroki: 1). Plan całoroczny, ogólny (masa, siła, regeneracja, masa, siła, redukcja i tp) - masz tego mnóstwo w necie; 2). Każdy z nich szczegółowo, na bieżąco - znowu masz milion planów na każdy trening. Dopiero wtedy - krok trzeci - daj do sprawdzenia to, co udało ci się w pocie czoła [...]

"jakbyscie mogli opisac jakie efekty to bardzo bym prosil np(ile cm w bicu). " Powinieneś juz wiedziec, (skoro bierzesz się za stacki) że to sprawa indywidualna zależąca od wielu czynników - dieta, regeneracja.. To był standartowy tekscik ;] A co do tematu to łap sie za Xp ;] Pozdro

Tłuszcz się pali przedewszystkim podczas regeneracji Zjedz porządny posiłek by porządnie ćwiczyć a wtedy będzie porządna regeneracja a co za tym idzie porządne spalanie. Jak zjesz dupny posiłek to wszystko będzie dupne. A to jaki dokładnie posiłek i w jakich ilościach zalezy od twojej diety której nie znam, więc ciężko mi dokładnie doradzić. [...]

Od strony wyników nie ma się czego doczepić także leczenia nikt nie wsroży bo nie ma czego leczyć. Wyniki masz dobre nie skupiaj się na nich już. Pytałem Cię o życie - praca/trening/dieta/relax/fun/regeneracja/sen/stres itd...?

Nie. Wiem, że podstawa to dobrze zbilansowana dieta, bodziec w postaci treningu, oraz regeneracja. Chodzi o to, czy jest w stanie wycisnąć ze mnie coś więcej.. przy czy musi to być adekwatne do wydanych pieniędzy. Przykładowo brałbym kreatynę przed każdym treningiem.

Jak najbardziej da się budować samą masę mięśniową. Jeśli dobrze znasz swoje ciało i masz bardzo dobrą dietę to już masz 70 % sukcesu. Pamiętaj, że to głównie dieta odpowiada za jakość nabieranej masy. 60%dieta i suplementacja, 20%, trening 20% regeneracja %-)

o cholera, to mówisz, że na kapsach żyjesz jak w wczoraj w tvn'ie był film o czymś podobnym :-D Co do Ciebie winder to masz racje, gdyż jeszcze rośniesz więc 10wskazówek żywnościowych + trening i regeneracja. Dni są dobre i odpoczynek też więc jest ok.

Nie wiem czy z tą regeneracją to nie przesada. Wprawdzie w atlasie jest napisane jak mówisz i też tak zawsze do tego sie stosowałem ale ostatnio na kursie gość mówił że największe partie po ciężkim treningu regenerują się do 72 max 80godzin.

[...] 5g bcaa po drugie w jakim celu stosujecie glutamine" a który z nas napisał, że chodzi tylko o 5g??? ja stosuję 15g przed i 15g po treningu. w jakim celu??? dużo lepsza regeneracja poprzez zminimalizowanie wystąpienia infekcji i przeziębienia osłabionego treningiem organizmu. jak wiadomo ich wystąpienie nie pomaga regeneracji. [...]

kreatyna 5g rano 5g po treningu ale glowne to trening regeneracja i dieta mozesz jeszcze dokupic bcaa zma

j/w. podstawowym suplem jest kretka. do tego ZMA i ewentualnie BCAA oraz lecytyna. podstawową sprawą jest trening ukierunkowany stricte na rozwoj sily i odpowidnio dostosowana regeneracja. dieta z dodatnim bilansem moze ulatwic sprawę.

hmm nie ma tego nigdzie opisanego jedynie to "Ktoś zapyta, czy warto stosować również na masie/sile? Moja odpowiedź brzmi tak, jeśli tylko dysponujemy odpowiednim funduszem - według mnie warto. Chociażby ze względu na to, że przy wzmożonej aktywności fizycznej, aminokwasy rozgałęzione wspomagają regenerację. Osobiście przy dawkach rzędu 10-15g w [...]

Jak robiłeś klatkę to musiałeś za bardzo nad głowe brać sztangę. Mogłeś źle spać, nasmaruj się maścią dziś i jutro jak nie przejdzie to możesz zaryzykować regeneracją tydzień (bez ćwiczeń całkowicie). Ale lepiej by było do lekarza sportowego.

poćwicz chwilę na "sucho", ułóż porządnie dietę z bilansem kcal na +,ewentualne braki uzupełnij białkiem/gainerem, dorzuć super omegę 3 i ewetualnie jakieś witaminy, z zakwasami różnie bywa, na lepszą regenerację bcaa około treningowo 1g/1okg masy ciała, zasada jest prosta--> dobra dieta+ porządny trening+ regeneracja to podstawa