SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    ***************************************************************** ...no i kolejny dzionek Dzisiaj: REGENERACJA, pt. - siłowo nogi, sob+niedz - aero DIETKA - ŚREDNIE WW I POSIŁEK *białka3 *olive10 *owies28 II POSIŁEK *kurak125 *lniany10 *owies28 III POSIŁEK *kurak125 *olive5 *owies28 IV POSIŁEK *białka3 *lniany5 V POSIŁEK *twaróg200 RAZEM: B 138

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-19 09:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    rze--->nie przyczyniaj się do tego i TY żeby nie było jestem kobietą i lubię komplementy Bassplayerno co Ty?Bez pracy... Chociaż ja jestem po 6-tygodniowym cyklu..i będzie regeneracja Ale taka pełna dopiero po obronie, od czwartku. **************************************************************** ...pożegnania nadszedł czas Ostatni trening, na si

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 11:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    zapuścić bobra tak aby miał harmonijny kształt, piękne kędziory no i najważniejsze - aby był gęsty;-) Wyśrubowane warunki wstępu - pozostanę poza tą elitarną grupą bobrowców! Dzisiaj okazało się, że muszę zmodyfikować treningi gdyż nie nadążam z regeneracją barków. Zacząłem (prawie) tak jak zwykle: 1. Wznos nóg na drążku 3x10p 2a. Wyciskanie w leż

    Odpowiedzi: 6949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 08:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Najstarsi medaliści z Dominikany: /SFD/2016/12/15/b7749892057f4891a8fd6229b104bdd5.jpg Ciekawe czy Waldemar Nol byłby wśród nich gdyby startował. Zrobiłem trening barków - bez zmian. Regeneracja dosyć słaba - mało serii i ćwiczeń a zakwasy są!

    Odpowiedzi: 6949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 09:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie anie nie lepiej na bica mniej a bez bujania.Czym spowodowana ta słaba regeneracja i brak snu o 4.00?

    Odpowiedzi: 6949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-15 10:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie anie nie lepiej na bica mniej a bez bujania.Czym spowodowana ta słaba regeneracja i brak snu o 4.00?Panie - ciężar to siła i masa. Trochę pobujać można - tak robią najwięksi koksiarze :-). Wstałem się wysikać i już nie zasnąłem :-) później . Ogólnie to od lat śpię z przerwami w nocy. Najdłuższy sen to 1,5-2 h bez przerwy. Uciąłem drzemkę i ja

    Odpowiedzi: 6949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-15 11:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    zycie wszystko robimy w seriach-i tak działamy optymalnie. Dlatego ,w tym wyzwaniu-też wystarczy tak robić jak na treningu-w seriach-np po 10. Kilka sekund przerwy to ogromna regeneracja-a czasu wystarczy na 100 powtórzeńŻona obawiała się, że straci partnera :-). Nie wiedziałem, że mam jeszcze tak dużo czasu aby wykonać te 27 przysiadów :-( Przejec

    Odpowiedzi: 6949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-23 17:00:24 Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    otrzebuje konkretnej regeneracji między jedną sesją treningową a drugą.Jesteś na takim poziomie że spokojnie możesz na sesji treningowej dowalić do pieca konkretnie a później regeneracja.Druga sprawa pytam z ciekawości po co ten przedział 10 ciu powt przecież wiadomo że 6p można zrobić z większym ciężarem i również dużą objętością powiedzmy robisz

    Odpowiedzi: 6949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 16:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Regeneracja się polepszyła i zapas ATP jest większy i na jedno powtórzenie jest bardzo dużo energii w zapasie. Albo myślał Pan o tym bukszpanie ;-)

    Odpowiedzi: 6949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-08 13:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    dnocześnie budować i redukować, ale tak na mój chłopski rozum - ciężko. Już to kiedyś pisałam, ale moim zdaniem po tej chorobie i dużym spadku mięśniowym to najpierw porządna regeneracja, odbudowa tego co spadło i dopiero wycinka. Szczególnie, ze masa daje zwykle więcej radości niż redukcja ;-) Smutno się czyta te wypiski ostatnio, widać brak sił i

    Odpowiedzi: 6949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-06 12:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    ning Spartańskie Kopyta dlatego się rozpoczął się o wiele prędzej,by każdy bezkolizyjnie mógł sobie to wmontować w swój ulubiony system treningowy. Gdy jest tydzień przerwy regeneracja jest 110 %,czego np dowodem są goście ,których filmuje w Holandii-odczucia po drugim treningu mają o ok 20 % słabsze niż po pierwszym-a zaczynali na trochę konkre

    Odpowiedzi: 6949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-04 10:14:39 Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    że taka ilość przysiadow jak w SK powinna być wpasowana w plan treningowy, a nie robić jak popadnie bo jest challenge ;-) Zawsze mi wszyscy powtarzają, że najważniejsza jest regeneracja. Mięśnie nie rosną na treningu :-)Viki święte słowa :-). Ja uważam ze każde ćwiczenie powinno być wpasowane w trening tak żeby mięsnie miały szanse odpocząć.Robię

    Odpowiedzi: 6949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-04 10:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    ćwicza jakis czas na takiej objętości, organizm jest przyzwyczajony. I z całym szacunkiem do Pana Jana, ale swoje lata juz ma. Pomimo ogromnego doświadczenia i dużego stażu, regeneracja nie będzie taka, jak u kogoś 20-30 lat młodszego. to tez trzeba brac pod uwagę. Ja odpuściłam SK właśnie ze względu na potencjalne zakwasy i możliwość przetrenowa

    Odpowiedzi: 6949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-04 20:09:19 Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    suje to można przez neta zdiagnozować "ciążę pozamaciczną z objawami choroby alkoholowej w stadium odstawienia" i to u faceta:-D. Ojan, a jak już leżysz dużo w łóżku to spij, regeneracja to podstawa:-)Wszystko pasuje: - marny sen - bolesność i sztywność mięśni - depresja (nic mi się nie chce - nawet chwalić Mistrza za to, że robi swoje i nie ogląda

    Odpowiedzi: 6949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-26 20:59:00 Liczba szacunów: 1
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ewnik ze sztanga 2x15 C) Prostowanie ramion zza glowe z wyc.gornego 2x15 D) Prostowanie ramion z drazkiem wyc.gornego 2x10 Doj**any trening mega konkretnie, po takim zestawie regeneracja bedzie trwaąl dobre pare dnia %-) Tej gigant serii nie było w planach ale zostałem namówiony na taki bajerek, stwierdziłem że raz jak łapki dostaną ponadnormalny w

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 13:22:25 Liczba szacunów: 1
  • Kolejna z niedoczynną tarczycą, co robiła sobie głodówki.

    Post
    Ladies SFD

    dochodziłam %-) No i w wymiarach się to odbiło oczywiście, mam nadzieję, że w ten piątek będzie lepiej. Jutro powinnam zacząć nowy trening, ale redukuję się już 3,5 miesiąca(i 3 dni) i z tego co tu czytałam, po tym czasie powinno się regenerację robić. Więc co teraz? Przyznam, że regeneracja by mi pasowała, bo wyjeżdżam na majówkę na tydzień :-)

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 16676 Data: 2013-04-24 21:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna z niedoczynną tarczycą, co robiła sobie głodówki.

    Post
    Ladies SFD

    Ok, zatem regeneracja. Rozumiem, że trenigów siłowych niet, przez dwa tygodnie? I kalorie do góry, czy zostawić jak są? Podsumowanie wymiarów zrobię jutro. Zdjęcia dodam jak będzie się czym pochwalić :-D

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 16676 Data: 2013-04-25 12:43:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

    Post
    Odżywki i suplementy

    miejmy nadzieje że cie ta ciężka robota zahartuje tylko! chociaż z regeneracją będzie pewnie trudniej ale mam nadzieje że warto, tzn że stawki odpowiednie są zdr.

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-01 09:26:48 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chyba coś czuję, bo siła i regeneracja znacznie na plus, no może poza martwym ciągiem ale przy tym boju mi kostium strasznie przeszkadza, natomiast przy klatce i przysiadach )w tym tygodniu czułem niesamowitą moc(w poniedziałek atakuję życiówkę 270 kg i powinno łatwo pójść, bo ostatnio 262,5 poszło bardzo łatwo.

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 18:47:48 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć matty1, trudno powiedzieć, bo na początku czułem się świetnie, super regeneracja itp itd, a obecnie się przetrenowałem, więc nawet najlepsze suple na mnie nie działają

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 12:24:06 Liczba szacunów: 0