regeneracja

[...] ćwicz nimi 6 miechów, zobaczysz jakie robisz postępy. A będą na 100%. I pamiętaj: skończ z tymi doktoratami o treningu! Najważniejsza jest dieta do cholery! Jak czytałem o tym kabanosie... Dieta, właściwa regeneracja, trening. W tej kolejności. I poświęć choć tydzień na poczytanie forum - tu masz wszystko. A Ty, Mk92: skończ bajdurzyć.

[...] Crea9Xtreme.W połączeniu z Beta Alanine700,Bcaa X Tank jako szkieletu suplementacji.Mój cel poprawa siły i wytrzymałości bez przyrostu masy.Stąd dodatkowo jest spalacz w postaci Thermo Fat Burner. Treningi na obrotach codziennie po dwa razy."Towar" się spisuje doskonale w tych warunkach.Innym aspektem ważnym jest też regeneracja powysiłkowa.

Dieta to podstawa, suple nie maja sensu bez niej. z twoim aktywnym trybem życia musi być ona na dodatnim kcal, Dieta" dział Odżwywianie Co do treningu trudno bedzie z regeneracja ale możesz spóbować FBW 2-3x w tyg, poczytaj w spisie tematów, jaki sprzęt posiadasz i staż?

Ja ukladam sobie plan na 6-8tyg i trzymam sie niego pozniej regeneracja i nowy plan ta metoda jest prawidlowa. Co do twojego planu to polecam takie polaczenie grup: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt nogi+bary EDIT: na duze partie ok 9-12 seri na male 6-9seri i tego sie trzymaj bo widze ze cos przesadziles. Zmieniony przez - Gawcio w dniu [...]

Tydzien temu 11 dni choroby wiec to raczej nie byla regeneracja ale w kazdym badz razie jakis tam odpoczynek... a takto ostatnia dluzsza to gdzies z sierpnia na wrzesien. Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 19:53:35 Edit:Poczekam jeszcze z tydzien dwa, jezeli nadal nic nie ruszy po lekkiej poprawce (postaram sie jesc co 3-3,5h,i chyba [...]

[...] cwiczysz, skupiaj sie na pracy miesnia podczas cwiczen (wiem ze to tylko takie suche gadanie dopoki ktos do tego nie dojrzeje, ja dojrzewalem 4 lata zeby zrozumiec) no i regeneracja w dalszej przyszlosci mozesz troche zwiekszyc bialko ewentualnie troche tluszcze no i na koncu dopiero wegle bym zwiekszal, ale tylko wtedy gdy masa troche ci [...]

[...] powodzenia i poszerzania wiedzy,bo ja jak tak trenuje wtedy kiedy chce zgubic tluszczyk,ale spoko mozna tez urosnac tylko trzeba sie poswiecac! Musisz zapodac sobie duzo snu to bardzo wazne przy takiej ilosci treningow,przydalaby sie tez innego rodzaju regeneracja,a najwazniejsza powinna byc i tak dieta!!!Doloz tez jakies antykataboliki(np.BCAA).

Ćwiczysz wtorek,środa,czwartek? Gdzie regeneracja? Jak już Pon,Środa,Piątek. Mniejsze mięśnie: biceps,triceps,przedramię na początek 9 serii (łącznie) starczy na każdy. (Mogę się mylić, ale specjalistą jeszcze nie jestem).

[...] na rozruch. http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html -pilnuj techniki -dieta -dobra regeneracja -zwiększaj systematycznie ciężar Ja na Twoim miejscu bym robił masę, a rzeźbił przed na wiosnę, na razie nie ma czego rzeźbić. Co do mc, poprawnie wykonywane nie [...]

dobra dieta(jesli masz deficyty mozesz uzupelniac gainerem), odpowiednie treningi i pelna regeneracja, a bardziesz rosl jak na drozdzach :) Po za tym wiek 16 lat, to nie czas jeszcze na zaawansowane budowanie masy, teraz jeszcze Twoj orgnaizm sie rozwija, a cawiczenia pomoga w tym, tylko bez przesadzania.

[...] wcale nie dużo, zrobic sobie sałatke do szkoły. Ja rozumiem pewne rzeczy sa drogie, że młody jesteś i utrzymuja cie rodzice, ale to zalezy od ciebie na co wydasz pare groszy. dobre odzywianie to postep masowy, lepsza regeneracja itd itd, złe odzywianie to ciagłe zakładanie tematów dlaczego nic mi nie idzie moze kreatyna pomoże. pozdrawiam

Witaj Plan ma zbyt dużą ilośc ćwiczeń przez co mogą zaistnieć problemy z regeneracją między poszczególnymi sesjami. Ponadto ograniczyłbym się do dwóch zestawów i trenował na zasadzie AxBxA . Dzięki większej powtarzalności danych ćwiczeń w skali tygodnia szybciej przyswoisz sobie poprawne wzorce ruchowe. Także dwa zestawy i po 1 ćwiczeniu na każdą [...]

Daj spokój Poczytaj o splicie, o tym jak powinien wyglądać, co to jest regeneracja, przetrenowanie. Napewno Ci się przyda taka wiedza bo plan ŻENADA

jest ciezko, tak ma byc, ale nie mam problemow z regeneracja, nie wstaje przyj**any, nie mam spadkow sily, lecz progres ale nie o to chodzi. Ten plan leci juz dwa miesiące, nie powinienem go zmienic na cos innego? Płeć : M Wiek : 29 Waga : 77kg, z 10% bf (zaczynalem od jakis 62 kg, ekto, mega chude kosci) Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż [...]

[...] z lab nr2. Czyli lab nr1 wyniki teścia miał z dupy. Reszta wyników mniej wiecej się pokrywa z wszystkich 3 labow. Co o tym sądzicie? Kolejny wniosek to wysokie próby wątrobowe i regeneracja wątroby. W ciągu miesiąca od zakończenia cyklu zjazd ze 170 do widełek. Czyli wątroba jeszcze działa :) /SFD/2018/6/29/d84218ba0b314c4fb22fc25cbd7d9b1e.jpg

[...] w tygodniu, nie warto w ogóle zawracać sobie głowy jakimkolwiek treningiem. 1. To cwiczenie niewiele sie rozni od sciskania gumy. 2. Cwiczyc codziennie? Jest cos takiego jak regeneracja o czym autor nie wspomina. wiczac tak codziennie, dla mlodej krwi, moze to sie skonczyc krzywde dla miesni lub nadgarstkow. 3. Kazdy jest inny. To co dziala na [...]

staż dosyć duży a wymiary delikatnie mówiąc kiepskie. lepiej poradź się jeszcze co do diety. Sama rozpiska też średnia. Ogólnie to lepiej tak: klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi ale zależy też jakie priorytety.Tak więc podaj trochę więcej nt tego co chcesz dokładnie poprawić itd. i jak z regeneracją? podaj też wiek. Zmieniony przez - King_Odin [...]

Mam 17 lat. Cwicze w domowej siłowni. Chodzi mi glownie o plecy i bary. Regeneracja jest dosc słaba o ile dobrze Cie rozumie poniewaz od lipca pracuje na budowie tak wiec nie jest lekko. wczesniej pracowałem dorywczo w weekendy

4-5 serii na duże partie nie będzie zbyt mało przy treningu na dwa dni, 5-6 mogłoby być? Może być nieco więcej bo będziesz miał pomiędzy treningami 2-3 dni przerwy więc regeneracja da radę bez problemu.

co do regeneracji to na pewno jest u mnie już wskazana ale za chwilę urlop to będzie pełna regeneracja i powrót po 2 tygodniach na treningi na pełnej petardzie ;)