SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Plan na masę - do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 tygodnie * Trening estetyczny - 8 tygodni * Trening maksymalnej siły - 6 tygodni * Trening szybkościowy - 3 tygodnie * Trening wytrzymałościowy - 3 tygodnie * Odpoczynek i regeneracja - 2 tygodnie po wiecej odsylam do: http://www.sfd.pl/temat199702/ Badz spsob ktorym ja cwicze opierjacy sie na przeplataniu systemow treningowych z normalnymi [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2006-11-04 11:46:42 Liczba szacunów: 0
  • u mnie tez przeyebane jak choj juz 22 a tu trzeba jeszce na pracownie pisac sprawozdanie i o 620 wstac a gdzie ja sie kvrwa pytam , regeneracja po treningu ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 21:57:03 Liczba szacunów: 0
  • lecialem ppl i bardzo fajnie wspominam.lecialem 2 x push 2 x pull i 1x nogi. 2 zestawy push i 2 pull jeden bardziej silowy drugi wiecej linek maszyn pier.dol fajnie sie cwiczylo ale po 10 tyg sie zajechalem i bark padl.za mocno widocznie cisnalem i z regeneracja organizm nie wyrabial.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 22:56:27 Liczba szacunów: 0
  • siema.widze cisza. ja dzisiaj treningowy off.odpoczynek i regeneracja na najwyzszym poziomie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 12:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana dotychczasowego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Do tej pory trenowałem w następujący sposób: Poniedziałek: Trening Ju-Jitsu Wtorek: Trening aerobowy (bieganie) Środa: Trening siłowy Czwartek: Trening aerobowy (bieganie), trening Ju-Jitsu Piątek: Trening siłowy Sobota: Trening aerobowy (bieganie) Niedziela: Trening siłowy Po przeczytaniu artykułu [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2011-09-14 22:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana dotychczasowego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wtedy kiedy masz dobra baze tlenowa problem nie lezy jak pogodzic tylko jak to wykonać , musisz miec Diete dopieta na ostatni guzik, dopracowane sposoby na odnowe, regeneracja , umiec zapewnic odpowiedni czas snu itd itd bo inaczej to nie ma sensu zycie to nie film RAMBO że ktos je kawałek chleba i pozniej trenuje cały dzien. przy twoim [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2011-09-15 11:02:21 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzić do końca tego roku, następnie sd 12-14 dni, w III tygodniu HST chce zapodać prawdopodobnie 2 puchy xp, skończę HST to zostanie mi jeszcze 5 tygodni do końca xp, a regeneracja na xp wydaje mi się dość nie ekonomiczna . . . więc obrazu po hst chciałby dać nowy trening z podziałem piramidalny. W skrócie Czy po HST muszę robić regeneracje? [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 15:18:24 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] triceps, barki, brzuch i 2xB: plecy, nogi, biceps, przedramie. Mam teraz zamiar przez jakieś dwa tygodnie trenować trochę lżej tylko nie wiem dokładnie jak (w sensie regeneracja)a potem zacząć jakiś konkretny trening na zwiększenie siły dalej pozostając przy redukcji. Panowie co teraz proponujecie? Czy dobrze robię jak w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-28 08:46:09 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa na sile trenuje od dluzszego czasu(jakies 2 cykle treningowe juz zrobile z regeneracja). jednak trenign niemieckich ciezarowcow nie pomogl mi w sile na klate ale mysle ze uda cos sie zdzialas na przysiad i martwy;) dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-21 13:18:04 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak, tylko skąd brałaby sie tzw. obolałość mięsniowa przez dobrych kilka/nascie dni czsami tam chodziło chyba o uzupełnienie glikogenu, a to nie cała regeneracja

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-16 22:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj mialem jakis filmow powrzucac ale mialem 3-4 dni wyrwane z zyciorysu przez jakis wirus zoladkowy takze micha z dvpy, regeneracja z dvpy, trening tez bylby z dvpy wiec wcale go nie bylo Fot nie wrzucalem bo nic sie nie zmienilo od ostatniego podsumowania, takze moze za miesiac cos dopiero zeby bylo co porownywac. Postaram sie po nastepnym [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 20:30:41 Liczba szacunów: 0
  • ja jutro pauza :-) regeneracja :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 19:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć w ten sposób to wybrałbym FBW i nie za******lając ani w połowie tak ciężko zrobiłbym takie same postępy. ludzie nauczcie się że trening to tylko 1/3, a 2/3 masy to dieta i regeneracja, biorąc pod uwagę jeszcze początkującego to konieczne są tylko naprawdę niewielkie bodźce by rosnąć. Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-25 12:18:58

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2008-11-25 12:17:25 Liczba szacunów: 0
  • no dobra sprawa w sumie smarować mięśnie goudą po treningu nie ma to jak dobra regeneracja

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-22 10:54:29 Liczba szacunów: 0
  • samotny split 3 dni w amatorskiej siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    zgadza się ale co z czasem na regeneracją tych mięśni? Chyba lekka przesada katować codziennie (MZ).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2013-01-09 22:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wszystko zależy od Ciebie. Dobra dieta, trening i regeneracja - wszystko w Twoich rękach. nie mamy magicznej kuli, żeby Ci powiedzieć czy dasz radę ...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 12:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od tygodnia ćwicze raz w tygodniu klatke i inne partie, więc regeneracja powinna być ok. Jestem od 2 tyg na masie to jem dużo m.in WW. A w łapkach wina to o co chodzi?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 14:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    carbo na redukcji w takim razie? Dieta, trening, regeneracja... Nic ci nie mogę polecić, bo nic o tobie nie wiem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 11:11:22 Liczba szacunów: 0
  • dobra papa Koksiki :* regeneracja

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-10 21:40:57 Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    [...] przebieżki, a środe będe jechał rowerem, więc również zarejestruje i wrzucę dla porównania. Zarówno biegania jak i jazda na rowerze czysto rekreacyjne - cel to aktywna regeneracja (w przypadku roweru również dojazd do celu), więc nie tutaj zadnej spiny wszystko w strefie komfortu. Jak widac średnie tętno wyszło 142 uderzenia na minutę. Żeby [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-21 12:41:10 Liczba szacunów: 0