regeneracja

Bardzo mozliwe z ta regeneracja. Ja jestem aktualnie na kazdym treningu nie zregenerowany do konca, a przynajmniej tak sie czuje.

[...] Disarrays będzie tracić ok. 0,5-1 kg na tydzień. Na początku jest okres adaptacyjny ale później leci już lawinowo(w garanicach rozsądku) Aha za 4-5 tygodni zmienimy trening, który jest równie ważny co odżywianie. Trening, odżywianie,suplementacja, odpoczynek(regeneracja) tworzą całość dzięki czemu dochodzimy do sukcesu. POZDROWIENIA

[...] salaty, pare papryk, ogorek, pomidor), kawa z mlekiem w tym lyzka mojego cappucino z wczoraj co zostalo, 130g wiesniaka twarozku => DRZEMKA 2 SNIADANIE losos ogonek :)- podejrzewam ze bylo to 200g ale nie wiem bo ni mam wagi :P => DRZEMKA Wstalam, godz. 14;00. shame on me. ;/;/ jak tak mozna!! sa tez plusy - nazwijmy to regeneracja:P

Regeneracja musi być!! wiem coś o tym

no tak juz pasuje a wracajac do pompek no to przypada mi je odbebnic w sumie w sobote a od soboty regeneracja plus rozrost wystarczy zeby katowac we wtorek klate i gitara ;)

barki przód + bic + tric + brzuch + łydki- I Wtorek 1. Military Press rampa 10 + regres 10x23kg / 10x28kg / 10x33kg / 16x28kg 10x28kg / 10x33kg / 10x35kg / 16x28kg 2a. Arnoldki 4x8-12 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 2b. Unoszenie przodem sztangi 4x8-12 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x10kg / 12x10kg / [...]

[...] to kończę już 4tyg tym planem - zacząłem od 1 tygodnia września, zostało jeszcze drugie tyle. Jestem na razie bardzo zadowolony, sylwetka na +, siła na +, samopoczucie i regeneracja też git, wszystkie cwiczenia, które mam mi pasują :-) Oczywiscie to nie tylko zasługa planu treningowego, jest jeszcze wiele czynników - dieta, sen, [...]

A jak z regeneracją u Ciebie? Może to ma jakiś skutek na ten zastój wagi? Jaki masz rozkład btw? No tak, ale popatrz, na pierwszej stronie ważyłeś 10kg mniej i brałeś 85kgx1 a teraz ważysz 10kg więcej i bierzesz ten sam ciężar 5razy więcej.:-)) Ja bym się cieszył z takiej kolei rzeczy.:-))

nie mówię, że się nie cisze, po prostu napisałem, że za tydzień będzie jeszcze lepiej! :-) regeneracja jest dobra po prostu dzisiaj sie nie wyspałem i tyle, na noc zawsze biorę zma, na treningu popijam bcaa jeszcze mnie denerwuje, że od węgli po treningu chodzę zmulony do końca dnia rozkład b/t/w - 260/200/420 coś takiego mniej więcej

[...] +aeroby 20min dzisiaj wstałem o 13, zjadłem od razu dwa pierwsze posiłki i poszedłem na siłkę, nie było źle, barki mocno spompowałem o i bicku nawet nie mówię %-) jednak regeneracja na takim deficycie kcal bardzo słaba i czasami to przeszkadza, do dzisiaj mam mocne domsy na piersiowych, tricepsie, na grzbiet też już powoli się rozkręcają [...]

Z tym wk&*#ieniem to lepiej uważać, bo można przesadzić :) Dzisiaj powinienem mieć 4 trening w tygodniu - a drugi trening nóg. Musze przyznać ze troszkę nie daję rady z regeneracją. Rozpocząłem trening i zrobiłem 3 serie przysiadów potem jeszcze lżejsze niż zazwyczaj hip-thrusty Ale czuję mocno pospinane plecy i ogólne zmęczenie. Taktycznie [...]

[...] wysokich węglach jest zawsze 1-2kg więcej, a jak miałam mniej węgli to zawsze było właśnie 1-2kg mniej na wadze. Testowałam już różne opcje, ale przy wysokich węglach u mnie regeneracja jest dużo lepsza, więc już nie kombinuję. Odkąd zaczęłam jeść węgle w trakcie dłuższych biegów czy zawodów to samopoczucie po takim biegu bardzo się poprawiło, [...]

[...] http://i61.tinypic.com/wilg84.jpghttp://i62.tinypic.com/90snev.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png basen 1h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 5 TCM Dziś i jutro DNT, regeneracja :-)) http://www.hitec.home.pl/grafika/banner-gora_02.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-06-08 00:20:16

[...] wytchnienia;-) Ale jest światełko w tunelu-już po jednym dniu offu czuję kolosalną poprawę:-) Opuchlizna powoli schodzi, ból ustępuje i powiększa się zakres ruchu:-)) Jeżeli regeneracja będzie nadal przebiegała w tym tempie to już wkrótce wracam do pracy :-)) Pomiary z wczoraj (ostatnio-teraz): Biust: 82 86 Pod biustem: 75 79 Talia: 67,5 bz [...]

Narazie zrobiłęmtę tygodniową pauzę, o której mówiłem. W izometrycznych nie widzę tego inaczej jak zwiększanie powtórzeń w serii. No właśnie z tą regeneracją jest mały problem jeśłi partie idą po 2 na tydzień. Może gdybym je inaczej przeplótł. Szkoda, że nie widac tego ostatniego treningu. Tam każda partią jest na inny dzień. Ale z drugiej strony [...]

bic44, mylisz sie jak myslisz ze trening wazniejszy od diety. Schwarzenegger kiedys powiedzial ze ze trening bez diety to tak jak by orac pole bez ziaren - nic nie wyrosnie. Dobra micha to szybsza regeneracja i trening lepszej jakosci... Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-02-08 12:27:17

nie zebym wdawal sie w polemike z takim ekspertem jak WODYN ale czy takie 100 powt minimalnym ciezarem (zaczerpniete z HSS swoja droga, ich celem jest przepompowanie miesnia krwia i ulepszona regeneracja) moga miec jakikolwiek negatywny wplyw na sile? W moim mniemaniu jest to cos co nie zaszkodzi, a moze wplynac pozytywnie pozdro

[...] z przełykaniem. Ocena: 10/10 Night Protein Blend Inne: Świetny smak i konsystencja, choć mogłoby być trochę więcej białka na 100g. Ocena: 9/10 ZMA Oryginal Działanie: Lepsza regeneracja, poprawa stanu skóry. Ocena: 10/10 Clenburexin: Działanie: Zgodnie z oczekiwaniami – pobudzające, również spełnił moje wymaganie. Ocena: 8/10 [...]

co to, regeneracja, czy trening? :-P

[...] a na dvpe przyjdzie kiedyś czas ;-) w takim razie, tak jak założyłam - w przyszłym tygodniu do czwartku jeszcze zapyerdalam, a potem tygodniowa świąteczna przed konkursowa regeneracja 8-) * a mogę dodać strączki? dziewczęta zapraszam ponownie w moje skromne progi \-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-30 16:22:16 Zmieniony przez - aisha w [...]