SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Trzeba było brać przykład z dziadków i dać zarobić farmacji poprzez wcześniejsze szczepienia przeciwgrypowe (szczepię się od lat). Kuruj się! Treningi intensywne, ciężka praca, mało odpoczynku i osłabiona odporność. Przymusowa regeneracja - wyjdziesz wzmocniony!

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 11:28:02 Liczba szacunów: 0
  • chyba że tak..ja teraz trochę z łapami stonowałem i nie naciskam na nie..taka mała regeneracja bo w sumie tric/bic pracują przy innych partiach mięśniowych

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 11:42:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kolan do klatki w zwisie na drazku: 1 seria 9 powt. (malo powtorzen bo juz mialem za slaby chwyt i nie dalem rady zwisac) UWAGI: Ładna pompa plecow i nieco szybsza regeneracja sil miedzy seriami - ale to jeszcze nie to, przypuszczam ze od nastepnego tygodnia dzialanie nitrica bedzie duzo lepiej zauwazalne Zalaczam 2 fotki, jedna luzem, [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-13 17:36:29 Liczba szacunów: 0
  • TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Poce sie tylko jak jest goraco (miesiace letnie) bo cwicze w chlodnym miejscu. Wydolnosc jest sporo wieksza a zmeczenie sporo mniejsze (to sie da najbardziej odczuc , regeneracja sil pomiedzy seriami na bardzo duzy plus. Próbowałeś raz do***ać się ? np. zarzucić 1,5 porcji albo podwójną i ocenić te wrażenia i odczucia + jak i - tak jak to [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 23:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Wracam na stare śmiecie. Ciężko na tej regeneracji bo coś się jeść boję teraz łatwiej było jak liczyłam Ile ta regeneracja ma trwać 2 tygodnie? Po regeneracji chciałabym zrobić jeszcze przez 4 albo 5 tygodni trening przez 4 dni w tygodniu, a potem jadę na wakacje i po nich wracam do treningów 3 dni w tygodniu. Moim celem będzie poprawa wyników [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 12:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    nigdy nie znosze krytyki konstruktywnej:P he he zrobie relacje z redukcji jedynie teraz jeszcze 4-5 miechów masy 6 posiłków zdrowych plus 1-2 cheaty dziennie żeby zrobić max kalorycznośc buduje nAwet z fatem ale ciągle nie wybrałem treningu narazie 3 tyg bez siłowni leci mega regeneracja

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 19:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie to tez trening i to dosc obciazajacy organizm wbrew pozorom wiec nie pisalbym ze kiedy biegasz to zaliczasz to jako: DNT :) No bo regeneracja tego nazwac nie mozna hehe

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 22:02:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie ma za bardzo o czym pisać. :) Rano zrobiłem pomiary - wszystko idzie dobrze, czyli sytuacja podobna jak w środę pas od początku w dół, waga się waha. Na początku było 91,6, teraz w środę 94, a dzisiaj 92. Waha się mocno, ale patrzę na obwody i lustro - a tam jest coraz lepiej :) Dzisiaj regeneracja :)

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 21:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] > 6 powtórzeń. Później przyszedł czas na przysiady. W końcu nie mogłem wstać, mimo, że myślałem, no właśnie chyba za dużo myślałem. Ale dałem radę w kolejnej serii. OHS , który zaczynam od rwania, nie schodziłem nisko z dupą do podłogi i lepiej. Mogłem zrobić za to więcej powtórzeń. Jutro pełna regeneracja. Mam nadzieję, że nic nie naderwane ;)

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-09 22:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] niezapowiedzianą wizytacją „prawej ręki” głównego dyrektora na Polskę. Pozytywnie naładowany, gdy usłyszałem stwierdzenie „Widzę całkiem dobry porządek”. Od rana basen 30 min odpychania, a później bicze i inne sikawki – regeneracja na maksa ;) Wieczorem po dotarciu do domu sprzątanko, także pomachałem trochę rurą od odkurzacza i mopem ;)

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 22:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Od rana na dywaniku w sprawie roszczenia, niestety z mizernym skutkiem. Później konferencja z dziewczynami, które kompletują dokumenty do konkursu na najlepszą budowę. No i biuro z tabelkami Cd. A na siłce dzień cardio, konkretne rozciąganie, a na koniec dwie sesje sauny po 15 min. Także regeneracja w toku, a po girkach potrzebna ha ha

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 22:17:48 Liczba szacunów: 1
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    basen najlepsza regeneracja dla ciała i ducha :-)

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-18 22:55:56 Liczba szacunów: 1
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    30-09-2020 Środa Regeneracja czyli praca nad tylną taśmą oraz biodrem i bolącą pachwiną: https://youtu.be/8Ae41EClZWU jutro będzie więcej

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-30 20:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj dzień bez treningowy, regeneracja i odpoczynek. Miałam więcej czasu na gotowanie. Dzisiejszy trening: klatka, tricepsy, brzuch. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 25kg/20 30kg/15 35kg/10 37kg/6 45kg/1 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 25kg/15 29kg/10 35kg/6 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce głową w dół 22kg/15 [...]

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 22:58:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] moje. Buduje piękną muskulaturę i nie łapie tłuszczyku. Dużo ćwiczę i podjadam Ci wszystkie odżywki, nawet te których mi nie pozwalasz ;-) Dzisiejszy dzień "odpoczynek" i "regeneracja" :-) a tak naprawdę to od 5-ej na nogach i 2 godzinki dłużej w pracy ;-) Po wczorajszym treningu- rewelacja nabite uda i pośladki. To co czuję dzisiaj to efekt [...]

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 23:41:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 16:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masoło orzechowe 20g Dzisiaj beztreningowo całkowita regeneracja.

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 21:02:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] i obolałe po środowym treningu) następnie zrobiłam barki, tricki i bicki i brzusio na koniec. Łapki spuchły, a następnego dnia obudziłam się z mega bólem barków. Dziś regeneracja odpoczynek jutro plecki i klatka. Rafał, miło nam było to przeczytać...dzięki :-) Też się cieszymy ze spotkania z Tobą, nić sympatii zawiązała się już na [...]

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 19:08:50 Liczba szacunów: 0
  • U mnie wczoraj regeneracja. Zaliczony masaż pleców, więc mięśnie rozluźnione czekają na poniedziałkowy trening :-> Dzisiaj rano wstałam 30 min. wcześniej niż zwykle i solidnie się porozciągałam. Tak to na mnie zadziałało, że nawet kawa przed pracą nie była potrzebna. Na siłowni kolejna dawka rozciągania i dopiero trening. 1. Zginanie podudzi [...]

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 22:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Wrzucam zdjęcia aktualnej formy, zaraz po przebudzeniu :-> Troszkę katuję nogi i zadek :-D Dzisiaj regeneracja i zdrowienie. Zółteczka kochane przemieniłam w puszysty biszkopcik z jabłkiem, ku uciesze jednego chłopca ;-) Obiadek fajny ale nie mój. Mój jest tylko kurczak, którym się podzieliłam ;-) Ziemniaczki, pierś z kurczaka i mizeria z [...]

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 20:36:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] konkretny trening. Wczoraj takim ciężarem zrobiłam unoszenia, że aż miałam zamiar hantle zważyć czy na prawdę tyle ważą co napisane na nich }:-( Nie ma to jak odpoczynek i regeneracja :-> W weekend popichciliśmy z Redem :-) Słabo z fotkami. A w czwartek na wypad nad jeziorko Red usmażył mi swoje popisowe placuszki owsiane, przepyszne były :-)) [...]

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 17:12:50 Liczba szacunów: 0