SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Plan do oceny i kilka pytan :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak pod SW to trenuj planem FBW, jak wygląda dieta? Tutaj może być problem z regeneracją. Rozpisz ją, bo ITP mało znaczy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2013-02-17 04:41:52 Liczba szacunów: 0
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ważnie na powtórzeniu solidnie i mocno wykonanym, nie kusze losu. Zwłaszcza odnosi się to do przysiadów ze sztanga nad głową. W zamian za tę ostrożność trenuję częściej, bo i regeneracja jest szybsza jeżeli nie robi sie serii do końca. Krótkie i częste treningi w szybkim tempie a z umiarkowaną intensywnością jeżeli chodzi o ciężar dodatkowo powoduj

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 23:23:05 Liczba szacunów: 0
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dziennym życiu, mogłaby ramowo wyglądać tak: 1. Roztrenowanie/Adaptacja/ Wytrzymałość siłowa 4 tyg Cel: Przygotowanie ciała, mięśni, ścięgien do wysiłku, aktywny wypoczynek, regeneracja, poprawienie tolerancji na objętość pracy, wzrost wytrzymałości siłowej Przykładowy trening: Pon/Czw Bodyweight GPP (ogólnorozwojówka-ćwiczenia z obciążeniem własn

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-08 23:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Trzeba wyjść z bagna...jak odzyskać zdrowie ?

    Post
    Inne dyscypliny

    PONIEDZIAŁEK NIC - regeneracja (być może w przyszłości tutaj będzie trening aerobowy) WTOREK ABS 2 Klatka: seria łączona - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej szerokim uchwytem (15,13,11) - rozpiętki na ławce prostej (15,13,11) wszystko 3x - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce prostej (15,13,11) Biceps + Triceps superseria I - ugina

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5100 Data: 2007-01-29 21:33:32 Liczba szacunów: 0
  • DT marylinnn -Test Supli UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ostowniki grzbietu , bicepsy oraz głowe boczną 4 głowego i jak wiadomo łydke . Trochę tego jest . Ale teraz już wiem czym trochę lepiej czym ten sport sie charakteryzuje i że regeneracja na masie to podstawa :) TRENING trening piątkowy . PLECY 1.Podciąganie na drążku 6x6 2.Przyciąganie drążka an szeroko do klatki 4x12 3.Przyciaganie uchwytówm do kl

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2015-07-27 09:59:24 Liczba szacunów: 0
  • M-drol czy Meta - krótka historia

    Post
    Doping

    po h-drolu 7 kg to i tak sukces a spadlo bo na to sklada sie wiele czynnikow np dieta w trakcie i po cyklu. regeneracja trening sen. skoro po mono idzie 5 kg to po co sie lapac za ph. mysle ze warto zjesc kika dag miesa wiecej albo z pol kg twarogu dziennie wiecej niz jesc ph i saa przy wadze 70kg. ale skoro juz chcez mysle ze meta bedzie lepsza. c

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2013-07-06 14:18:45 Liczba szacunów: 0
  • wiosenna wycinka

    Post
    Doping

    s w tym czasie jedziesz eca, ewentualnie na zmiane z clenem jak lubisz taki cykl super zmieni sylwetke na lato tyle, ze calosc to masa szczegolow najwazniejsze to odpowiednia regeneracja, musisz robic ladowania i pauzy treningowe bo jak pisales nienajlepiej z forma wiec nie rzucaj sie na gleboka wode i nie wchodz od razu na cykl tylko tak jak pisal

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2007-01-08 18:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Ultimate Nutrition - Glutapure

    Post
    Ultimate Nutrition

    Obecnie biorę. Bardzo dobra Glutamina, szybka regeneracja po treningu, nie odczuwam takiego zmęczenia. Jak sama nazwa wskazuje PURE jest w 100%, rozpuszczalnośc super. Smak i zapach jak najbardziej sprzyja konsumpcji. OCENA: 5+

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9768 Data: 2006-11-08 10:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Ultimate Nutrition - Glutapure

    Post
    Ultimate Nutrition

    Jak dla mnie obok Syntraxa to najlepsza glutamina u nas na rynku. Smak i zapach za***iste (chyba że sypią cukier he,he,he), regeneracja zarówno po treningu oporowym jak i kolarskim świetna. Produkt naprawdę warty zapłaconych pieniędzy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9768 Data: 2007-03-07 13:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit pod BJJ.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Santiago92 Przy dużej ilości zawodów w których będziesz chciał walczyć na 300 % wypalisz się psychicznie , dla zawodowych sportowców jest te kilka imprez o pewnym natężeniu i wymaganiu psychicznym - ale oni mają sztab ludzi i swoich psychologów . U ciebie podobna sytuacja będzie przy dużej ilości imprez będzie mniejszy stres jednak bardzo częsty t

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4675 Data: 2013-01-24 09:21:41 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    Niestety wpadnie teraz kilka DNT. Od soboty mało co jem, dużo śpię. Ostatnio jakiś pech nade mną ciąży, jak nie psuje wszystkiego dookoła, to ja coś niedomagam, ledwo co zaczęłam cykl i kolejna przerwa, ale niestety dzieją się podobne rzeczy jak przed regeneracją. Do dziennika wrócę, mam nadzieję niebawem :-)

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 09:02:38 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    Od dziś zaczynam następną fazę. Faza 2 (4 tyg) Pn –klatka/ramiona (Heavy weights) Wt- nogi( Low volume) Sr- klatka/ramiona( Density loading) Czw – OFF / Abs Pt – klatka/ramiona (high volume) Sb – plecy/Biceps/Triceps (low volume) Nd – OFF/ Abs Dzien1 A. wyciskanie sztangi na skosie 45st 6 serii :7/5/3/7/5/3 , 2 min (sztanga do obojczykow)

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 12:42:57 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ OLIMP TRIBUSTERON 90

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jak najbardziej - ZMA dostarczy składników do syntezy testosteronu i znacznie wspomoże sen - będzie głęboki dzięki czemu polepszy się regeneracja

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 11248 Data: 2004-03-15 18:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Split i brak osiagnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    widzisz z treningiem jest podobnie jak z łamaniem kości- miesien łamiesz pozniej jest zrost- regeneracja i miesien staje sie slniejszy przygotowany na ten rodzaj nacisku co poprzednio (to jest taki ogólny zarys) na poczatku twoj organizm nie jest przyzwyczajony na wielki wysiłek wiec raguje na praktycznie każdy ale pod wpływem czasu bedziesz musia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2011-05-02 11:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Początek.

    Post
    Trening w domu

    ótkie, obciążenie 80kg + drążek do ściany. Wystarcza, ale przy cyklu chodzę na siłownie, zważywszy że mają tam lepszy sprzęt. Jeśli zdecydujesz się robić masę to oczywiście waga ma znaczenie. Więc musisz sam zdecydować. Pamiętaj, że kiedy masujemy to dbamy o dietę co w moim przekonaniu to 60% sukcesu, 25% trening a 15% regeneracja + suplementacja.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2012-05-28 17:58:36 Liczba szacunów: 0
  • co jest do h*** nie tak ? !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A moze regeneracja ?????? Miesien tez musi odpoczac a z tego co widze to napierasz caly czas.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-04-13 14:31:55 Liczba szacunów: 0
  • co jest do h*** nie tak ? !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rwa 15min.), + b) tradycyjny mięśni brzuch 1x w tygodniu (trwa łącznie z przerwami 40 min.) Brzuch ternuje się zasadniczo tylko 3 razy w tygodniu, a wyjątkowo (rzeźba) 4 razy- ogólnie mówiąc. Najpierw masa potem rzeźba, a Ty zacząłeś na odwrpotót. A gdzie regeneracja? Zaraz dostaniesz zje*kę od innych za bzdury, które napiałeś... Przygotuj się!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-04-13 14:36:09 Liczba szacunów: 0
  • PPL do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myslalem tez nad taka opcja, jednak stwierdzilem, ze nie wiem czy psychicznie dam rade ogarnac fakt, ze nie bede mial oddzielnego dnia na nogi, podczas ktorego bede mogl jest przeorac z gory na dol Dlatego podejdź do tematu żeby Tobie się dobrze ćwiczyło i żebyś był z tego podziały zadowolony, ale też żebyś dał radę z regeneracją.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2017-10-02 09:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe - proszę o ocene!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jestem innego zdania niz Ty, uwazam ze plan nie jest zaciezki i regeneracja jest.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2004-08-06 19:57:31 Liczba szacunów: 0
  • kiepskie efekty po dwoch latach - plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ażdą partie stymulujesz dwa razy w tygodniu (push/pull lub góra/doł). Zobaczysz, że to będzie miła odmiana. Nie wiem czy przez codzienna prace fizyczna nie bylo by problemu z regeneracja. ale sprobowac mozna. tu kierowac sie standardowa zasada 16 serii na duze, 10-12 na male w tygodniu? czy w zwiazku z wieksza intensywnoscia zredukowac ilosc serii?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2016-05-18 14:44:55 Liczba szacunów: 0