Ile według was powinna wynosić regeneracja po skończonym planie treningowym? (u mnie FBW 2 mies)Myślicie że 2 tygodnie nie dotykania sztangi pomogą w pełni się zregenerować?
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 18:28:59 Liczba szacunów: 0
[...] zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń aby "doregenerować" mięsnie. Trzymam sie diety. czy moze to jakos wplynac na miesnie? Jak najbardziej może wpłynąć pozytywnie, regeneracja to podstawa i czasem warto odpocząć od sztangi Witam. Mam pytanie: ilu kilogramowych hantli powinienem użyc do robienia rzeźby przy masie 60kg?? Mam 2x2kg, ale [...]
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 20:30:28 Liczba szacunów: 0
Dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć trochę liczbę treningów. Więc czy można ćwiczyć FBW co drugi dzień (wyeliminowałbym w ten sposób 2 dniowe przerwy w weekend)? To wypada 3-4 treningi więcej w miesiącu. Z regeneracją pomiędzy treningami nie mam problemu.
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 11:53:09 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie...pracuje okolo9h dziennie z czego chodze jakies 7,5 w tym bardzo czesto po schodach tak ze po 6h juz pala mnie miesnie nog nie wspomnac o tym ze w piatek juz ledwo wchodze po tych schodach i tu moje pytanie...co z regeneracja i czy wogole cwiczyc na treningu fbw nogi skoro dostaja taki wycisk??
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 22:23:54 Liczba szacunów: 0
Ponawiam pytanie...Witam mam pytanie...pracuje okolo9h dziennie z czego chodze jakies 7,5 w tym bardzo czesto po schodach tak ze po 6h juz pala mnie miesnie nog nie wspomnac o tym ze w piatek juz ledwo wchodze po tych schodach i tu moje pytanie...co z regeneracja i czy wogole cwiczyc na treningu fbw nogi skoro dostaja taki wycisk??
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-15 21:50:49 Liczba szacunów: 0
Klasyk martwy podciąganie daj po wyciskaniu w skosie reszta ok nie sugeruj się zawsze % , jeśli masz siłę na więcej to po prostu dołóż kg Dieta, trening i odpowiednia regeneracja i powinno być ok
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 11:32:00 Liczba szacunów: 0
Loleczeek NIe nie wolno cwicz 3 razy w tygodniu ( wszystko jest zalezne od wielu czynników) np od stopnia wytrenowania, im wiekrzy tym wiecej i ciezej mozna, ale to nie 1,2 lata . 5 razy w tygodniu to o iwle za dużo nie sugeruj sie kulturystami bo oni zyja tym sportem DIETAY REGENERACJA to maja dopiete na ostatni guzik. Pamientaj także że na [...]
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 16:10:40 Liczba szacunów: 0
Ziecius Zrób FBW 2-3x w tyg, 1 zestaw, dieta musi być bogata, bo będzie ciężko z regeneracją qwe-sfd Możesz np robić ramiona w pon i pt w super seriach, nie widzę problemu, w FBW też można trochę pokombinować.
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 22:55:23 Liczba szacunów: 0
PanOs Pod sporty walki proponuję http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 2-3x w tyg. Interwał 1x w tyg ok, dieta musi być bogata w BTW, abyś wyrabiał z regeneracją
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 12:06:07 Liczba szacunów: 0
PK_Kaczor to dziwne bardzo bo aero powinno dać Ci jakiś spadek fałd, interwały są o tyle lepsze, że nie dłużą się i dość szybko się je wykonuje ja mimo wszystko na Twoim miejscu jak nie dajesz rady 25 minut aero to kompleks sztangowy zajedzie Cię, choć w moim przekonaniu na razie kompleks sztangowy to dla Ciebie zdecydowanie za dużo daj sobie [...]
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 20:48:24 Liczba szacunów: 0
Bombkaa nie da się jasno określić takiej granicy, generalnie wszystko zależy od Twoich dyspozycji czasowych tzn ile treningów możesz zrobić w tygodniu, ale głównym wyznacznikiem musi być postęp, jak na danym treningu robisz postępy możesz nim śmiało trenować jednak jeśli progres zwalnia lub zanika problemem może być trening bądź dieta z [...]
Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-19 12:30:53 Liczba szacunów: 0
Ogolnie podczas cyklu sila regeneracja libido wszystko na plus. Troszeczke ubocznych mialem zwiazanych z estrogenami buchaniem goraca i syfieniem barkow ale ari zalatwil sprawe, chce teraz odstawic wszystko zeby organizm odpoczal i sprawdzic wyniki badan po odstawieniu czy udal sie wrocic do w miare normalnego poziomu tst bez ssa. korci troszke [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5402 Data: 2019-02-26 09:23:29 Liczba szacunów: 0
[...] sie przyzwyczaić do łykania BCAA ale za pare dni już nie miałem z tym problemu. Co do smaku to ja mam cytrynowe i jestem zadowolony :) BCAA kupiłem ze względu na sport jaki uprawiam czyli PC uważam ,ze jest to niezbędne. Fajna regeneracja nawet musze powiedzieć ,ze miesnie stały sie bardziej twarde nie wiem czy to zasługa BCAA ale tak jest.
Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 17:18:04 Liczba szacunów: 0
[...] podbijasz kalorykę żeby od razu wskoczyć na głodową miskę. Od tych 3100kcal po 2 tygodniach jak będzie spadać to zostawiasz, jak stoi to obcinasz 100-150kcal i znów tydzień lub dwa i pomiary i znów kontrola. Tak to powinno wyglądać w praktyce. Przy czym żeby pomiary były realne i nieprzekłamane to dieta, trening i regeneracja muszą być dopięte.
Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2023-02-16 15:41:30 Liczba szacunów: 1
[...] I idzie dużo wolniej, jeśli nie chcemy się zalać. 2. Nie trening dużo się nie różni, a w zasadzie może być taki sam, można wprowadzić lekkie zmiany lub większą objętość bo regeneracja będzie lepsza ale jeśli trening jest dobrze ułożony na redukcję to nada się również na mase. 3. Suplementy na mase? Nie tylko podstawowa suplemamentacja jak i na [...]
Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2023-03-24 21:17:47 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
strasznie przeładowany plan 6x/tydz - ''więcej nie znaczy lepiej'' gdzie regeneracja? Poczytaj na forum i ułóż splita 4 treningi w tygodniu, co z nogami? Odpowiednie odżywianie to podstawa.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-06-27 12:46:34 Liczba szacunów: 0
cykl sie zyebal pod koniec roku tzn dieta i regeneracja z dupy bo nie mialem czasu na nic . 2 roboty praktycznie przez caly tydz. teraz czekam na redukcje chociaz ciagle zastanawiam sie czy nie wrzucic sobie antka przez 3/4 tyg
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 09:19:03 Liczba szacunów: 0
tam na avku miałem 39 ale nie wiem ktos ty bo nie kojarze tego nicka e tam-to fota to była chyba szczytowa forma a teraz spadki nie wiem czy przetrenowanie/gówniana regeneracja/ albo i to i to-ale teraz mam tydzien przerwy i znowu ruszam na pełnej kurvie
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-03 15:01:23 Liczba szacunów: 0