Witam serdecznie,założyłem temat,ponieważ chciałem się dowiedzieć czy prawdą jest,że po kilku miesiącach ćwiczeń na siłce,powinno się zrobić miesięczną regenerację mięśni, tak powiedział mi znajomy. Czy to nie jest za długo? Proszę o odpowiedź:)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2016-02-18 00:04:09 Liczba szacunów: 0
Witam Mam na imie Natalia ,mam 21 lat,170 wzrostu i ważę 57kg. Dużo biegam i dodatkowo robię ćwiczenia ,w domu .I moje pytanie brzmi jakie suplementy brać .Zależy mi na lepszej regerencji ,lepszym samopoczucie i lepszych treningach:)
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2020-04-07 12:01:37 Liczba szacunów: 0
Witam Potrzebuje zregenerować organizm głównie chodzi o wątroba, jelita cały system trawienny plus spalacz tłuszczu. Jaki najlepszy byłbu zestaw. Pozdrawiam Mateusz Smith
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2020-09-09 18:53:39 Liczba szacunów: 0
Witam, nie wiem czy trafiłem w dobry dział, jeżeli nie to jest jakaś możliwość to śmiało można przerzucić, Pytanie. Czy otyłośc wydłuża regenerację ?? obecnie ważę 104 kg przy 178 wzrostu
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2020-06-16 21:13:04 Liczba szacunów: 0
Witam czy zakwasy danego mięśnia oznaczają ze on się jeszcze nie zregenerowal do konca czy jedno z drugim nie ma nic wspólnego? Nigdzie nie mógłem znalezc takiego tematu,,
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2016-01-14 10:24:07 Liczba szacunów: 0
hejka, cwicze w wtorki rano, następnie piatek ok 22, i niedziela ok 14, czy to jest wystarczajaco czasu na regeneracje ? Miedzy piatkiem wieczorem a niedziela ? cel redukcja
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 198 Data: 2019-09-13 02:57:38 Liczba szacunów: 0
[...] który bedzie przy koncówce mety? bo tak przeczytałem i narobiło mi to trochę zamętu w głowie bo sądzilem ze spadek jakiś bedzie ale nie az ok 80% jeśli trening dieta i regeneracja będzie bardzo dobrze ustawiona :) Pozdrawiam i z góry dziękuję wam za pomoc :) /SFD/2017/11/17/60d82f62b56f4c4b8a29f4f8081fd0fc.jpg [...]
Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 19:30:25 Liczba szacunów: 0
[...] ATP jako źródła energii. Jednakże w każdej chwili w mięśniach znajduje się ilość ATP wystarczająca tylko na 8 do 10sekund pracy.Zatem przy dłuższym wysiłku musi zachodzić regeneracja ATP . Dlatego tak korzystne jest podawanie kreatyny. Im większa jest resynteza ATP, tym mniej mięśnie zależne są od glikolizy, a zatem powstanie mniej kwasu [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-15 18:06:00 Liczba szacunów: 5
Mój staż jest krótki, do tej pory robiłem FBW własnego pomysłu i nadal widzę duże postępy, ale chciałbym robić jakiś bardziej polecany trening. Trafiłem na plan FBW Sakera z ekipy WK i spodobał mi się. Wygląda tak: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 19141 Data: 2015-05-01 01:28:02 Liczba szacunów: 4,25
[...] ;) i w piatek grzbiet + ew. nogi. brzuch dopiero zaczynam po dluzszej redukcji. 2 razy w tyg w wolne dni razem z aerobami. staz 6-7 miesiecy, miesiac temu 2 tyg przerwy jako regeneracja (urlopik w pracy, eheh :). 196 wzr/105 kg waga, dieta 2,5gr bialka/2-3gr ww. jesli takie polaczenie byloby mozliwe prosilbym o wskazanie konkretnych cwiczen ktore [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-08 08:51:23 Liczba szacunów: 0
[...] na zero czyli ani nie chudnę ani nie tyje. Przy wzroście 177cm ważę obecnie 85kg. Cały czas zastanawiam się czy wrócić do systemu 4 dniowego aczkolwiek miałem wrażenie , że regeneracja nie wyrabiała. Zastanawiam się nad totalną zmianą systemu treningowego z racji tego , że obecny mi się znudził i cały czas korci mnie do klasycznego splita. Wiem [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2022-03-20 09:02:48 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie czy kąpiel w zimnej wodzie załózmy 2-3 razy w tygodniu mógłby dac jakieś pozytywne efekty? Ostatnio sie tym zainteresowałem ale na necie jest kupa różnych informacji więc pytam tutaj wiadomo na pcozątku sie przywyczajać i samej zimnej nie lać, ale później jak dojdziemy do stanu że potrafimy ząłóżmy 15min w samej [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 18194 Data: 2010-03-30 18:40:04 Liczba szacunów: 0
[...] podoba mi się to. Dodam, że ćwiczę regularnie od ok. Pół roku, chociaż wcześniej były epizody ćwiczeń siłowych, kilka sezonów biegania, jazdy na rowerze na dystansie 50-80km, siatkówka drużynowa. Zauważyłam też problemy z regeneracja, mimo snu po 7-8 godzin. Z tych powódow wykonywałam badania, bo zmartwił mnie ten stan. Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 197 Data: 2019-08-17 11:28:40 Liczba szacunów: 0