SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Dieta do oceny i korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wspomoc sie gainerem (np. swg4000 olimpa) albo batonem; bialko lub aminokwasy oczywiscie tez mozna spozywac dodatkowo, ale zalezy to od zasobnosci portfela. dieta, trening i regeneracja zawsze musi byc podstawa. odzywke bialkowa (takze hmb czy l-karnityne) proponuje raczej w momencie robienia rzezby; wtedy bardziej bedzie sie liczylo aby bialko [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2004-01-05 00:59:16 Liczba szacunów: 0
  • olej na noc???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie jak mi to powiedział to się zdziwiłem ,ale później zaczął tłumaczyć. Podczas snu następuje regeneracja i wszystkim steruje mózg i właśnie on potrzebuję ogrom energii, aby przeprowadzić wszelkie procesy regeneracyjne organizmu i w dodatku właśnie wtedy cały organizm musi spoczywać. Kosztuje to mnóstwo energii i niby wbrew wszelkim [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9357 Data: 2005-11-29 12:04:42 Liczba szacunów: 0
  • olej na noc???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chicken: "Podczas snu następuje regeneracja i wszystkim steruje mózg i właśnie on potrzebuję ogrom energii, aby przeprowadzić wszelkie procesy regeneracyjne organizmu i w dodatku właśnie wtedy cały organizm musi spoczywać. Kosztuje to mnóstwo energii i niby wbrew wszelkim pozorom właśnie wtedy najwięcej spalamy."

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9357 Data: 2005-11-29 15:05:10 Liczba szacunów: 0
  • olej na noc???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wydaje mi sie ze mozg pochlania najwiecej glukozy podczas nauki a nie podczas snu(regeneracja) wiec to troche przesadzone, ale podkreslam ze nie jestem do konca pewny i sie tym nie martwie

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9357 Data: 2005-11-29 15:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na silke

    Post
    Trening dla początkujących

    zero filozofi tematy podwieszone czytasz i masz cały rok opisany http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html technika dieta regeneracja sytematyczny trening i wszystko!!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-01-11 11:07:40 Liczba szacunów: 0
  • 3 dni marszu x 30 km

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myślę, że ta regeneracja nie będzie specjalnie istotna w sytuacji aktywności fizycznej przez trzy dni. Jeżeli Twój organizm jest na to gotowy, to przejdziesz ten dystans, a jeżeli jesteś osobą na codzień bez aktywności fizycznej i rzucasz się na głęboką wodę, to żadne aminokwasy nie pomogą. Suplementy te mogą być przydatne, jeżeli regularnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2022-02-24 21:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt intensywny FBW - problem z regeneracją

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym się ograniczył do jednego ćwiczenia na trening, zostaw sobie przysiad a następnym treningu mc i zamiennie je wykonuj bo widać, że problem jest przede wszystkim z regeneracją nóg i pleców bo co by nie mówić 3 razy w tygodniu taki zestaw może przejechac po dole ciała nieźle

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-02-25 19:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy. WAGA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    maciejak: ile śpisz? To po pierwsze, po drugie - magnez. Po trzecie i najważniejsze: wyszukiwarka ( u góry ekranu): http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=regeneracja i kolejno od góry... masz miesiąc ciągłego czytania Pozdr.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-03-05 13:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w treningu klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym nei tyle co kombinował z szerokoscia uchwytu ale skoro piszesz ze 4 miechy trenujesz jednym treningiem i złapała Cei stagnacja (wkoncu kiedys musiała ) no to najwyzsza pora pobawic sie w inne cwiczenie :) a szerokosc uchywtu tez mozesz zmienic na waski w jednym cwiczeniu np. na płaskiej zeby nei zaniedbac wewnetrznych rejonów kalty... poza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2008-02-24 16:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy można ćwiczyć codziennie?

    Post
    Trening dla początkujących

    w praktyce to przy twoim stazu (ktorego oczywiscie nie podales) przetrenujesz sie i po zabawie. Arni to jest szpeszyl jednostka wiec nie porownujmy sie do niego Regeneracja jest wazna jak przyslowiowy s****ysyn Ale jesli robisz 2 treningi w tyg na jedna grupe to musza byc stosunkowo lekkie. <- to jest moja opinia a nie pewny fakt

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9143 Data: 2009-08-19 00:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Pytań pare

    Post
    Trening dla początkujących

    chcesz osiagnac jak najwiecej pracuj w kuchni jak najwiecej... dieta to 70% sukcesu trening 20% a regeneracja 10%, jesli chcesz osiagnac sukces to musisz trzymac tych 3 rzeczy... Odnosnie planu ronniego te 3 cwiczenia dobre na sam poczatek jesli nigdy nie miales kontaktu ze sportem silowym, lepiej zacznij od etapu nastepnego gdzie masz rozpisany [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2013-07-26 21:56:20 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan, DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a może warto zastanowić się nad tym ---------------- GRUPA II - "Masowa" Dla osób mających za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-04-15 12:34:04 Liczba szacunów: 0
  • MMA kilka pytań o trening

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] kondycja ci po tym skoczy, że ho ho %-) Sam trening jeszcze nie jest równoznaczny ze wzrostem kondycji - można tak ćwiczyć, że sprawność/kondycja będzię się pogarszać :-)) Na wzrost kondycji składa się więcej elementów - odżywianie/regeneracja/rodzaj treningu/indywidualne predyspozycje itp Zmieniony przez - Devoniusz w dniu 2013-09-25 17:20:01

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2013-09-25 17:18:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolorowe, jest to jednak , nie oszukujmy się pewien , proces uzależnienia przynajmniej od testosteronu, pomijam już wyniki wizualne czy siłowe, lepsze samopoczucie, lepsza regeneracja czy witalność, na hrt ma to jak najbardziej w niektórych przypadkach sens, a tak możesz ale nie musisz zamknąć sobie furtki, oczywiście jak przedłużysz ten cykl [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2016-02-25 10:09:33 Liczba szacunów: 0
  • 5 razy kick i 3 siłownia hmmm Nie dasz rady, za dużo wszystkiego. Kiedy regeneracja?? Nawet jak kalorie będą na plusie, dołożysz suplementy,to będzie bardzo ciężko. Przy takim obciążeniu treningowym to idzie się przetrenować. Najlepiej budować masę w czasie wolnym od treningów SW. Wtedy jest czas na odpoczynek, regeneracje...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 2010-02-03 22:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na koloryfer.

    Post
    Trening dla początkujących

    A6W nie rób, zły plan, nie chce mi się pisać po raz enty dlaczego, ale zły i tyle. Ja nie jestem zwolennikiem żadnych planów na brzuch typu abs czy co tam jeszcze. 3 cwiczenia w kolejnosci dół skos całość w 4 seriach w przedziale powtorzeniowym 15-10 wystarczy poruszany cały brzuch raz w tygodniu, nie ma sensu czesciej piszecie co na sukces sie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2010-09-12 18:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Podoba mi się propozycja davidooo odnośnie suplementacji. Jeśli celem jest maksymalna regeneracja to solidną dawkę BCAA najlepiej ładować przed/w trakcie/po treningu. Na noc dołożyłbym także ze 20g kazeiny.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2013-11-01 17:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak nie stracić roku na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dwa tygodnie to nie żadna długa przerwa . Możesz spokojnie jechac i odpoczywać . Od tego są wakacje . Taka przerwa dobrze Ci zrobi bo regeneracja to podstawa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2018-06-07 13:44:35 Liczba szacunów: 2
  • Jak nie stracić roku na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam poczytać na temat strategicznego roztrenowania. Warto wiedzieć kiedy w jaki sposób wprowadzać odpoczynek od treningów: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Formy nie traci się w tydzień, czy dwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-07 15:05:30

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2018-06-07 15:04:59 Liczba szacunów: 1
  • pływanie a metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak najbardziej, sen owszem, ale też regeneracja ogólna. Wiele czynników na to wpływa, ja uważam, że sporo też zależy od stopnia zaawansowania danego osobnika, jak bywa częściej, ciało też się adaptuje do sytuacji i temperatury, jak ktoś zaczyna przygodę, to ciało też inaczej reaguje.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2018-03-09 09:45:17 Liczba szacunów: 1