regeneracja trwa, ale nie wiem czy cos przez długi weekeng nie zagram w jakos piłke albo hokeja moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 [...]
dzis nadal nic nie robienie micha troche słabsza niz wczoraj ale w koncu jak regeneracja to regeneracja 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+100g piersi 3.udko z kurczaka+80g makaronu durum+ogórki -jakies tam cukierki 4.kebab -białko+20g rodzynek 5.4jajka 6.twaróg+oliwa a i po drodze weszły jeszcze 3 raffaello jak kurde spróbuje troche słodkiego to potem [...]
[...] wiec plan w zadnym wypadku nie mial byc czysto silowy. Przy cwiczeniu 2 razt w tygodniu zakwasow raczej nie bedzie czuc, a po tylu seriach na wiekszej liczbie powtorzen regeneracja powinna dotyczyc glownie miesni , bo nerwow srednio(oszczedzanie ostatnich powtorzen), a one sie najdluzej regenerujao. Jesli widziales obecny plan Thiago i jego [...]
[...] i ćwiczeń = 8 tygodni TRENING Co dalej tj. kontynuować ten sam trening? Przy treningach A i B pisze, że po 8 tygodniach w zależności od samopoczucia kolejny trening albo regeneracja. U mnie samopoczucie super :-) Właśnie mi się skończył karnet na siłkę i jeśli mam kontynuować kupuję następny :-) Co do ćwiczeń na pupę pytalam o nie, bo kiedyś [...]
Dzięki UNKNOVVN :-) MarcelQ a co z tym Euthyroxem? Zły? Skoro regeneracja to mam pytanko, czy robić jeszcze dzisiaj interwały,tak jak miałam w planie, czy sobie odpuścić skoro od jutra przez 4 dni będzie białe szaleństwo po kilka godzin dziennie? I jeszcze pytanko co do migdałów. Do tej pory wcinałam całe ze skórką, ale mama mi mówiła, że może [...]
Wróciłam :-):-):-) I przepis na chlebek wrzuciłam na forum. Przez cały pobyt poza domkiem jadłam "na oko." Wydaje mi się, że trochę przesadziłam z orzechami, bo je podjadałam dość często, ale generalnie miska czysta poza grzanym miodem pitnym na stoku w pierwszy dzień. Odkryłam też, że nie służą mi oscypki z grilla. W jeden dzień zjadłam 2 i [...]
Czekam na wskazówki co do pytań w poprzednim poście. Na razie orzechy out. Dodam, że przed regeneracją jadłam ich malutko, bo tylko tyle, co mi brakowało tłuszczu w misce (średnio 2-3 brazylijskie dziennie, a czasem mniej) i wymiary mi spadały. Co z zielonymi warzywami, kiszoną kapustą przy moich ostatnich wynikach badań? MISKA DZISIEJSZA - ok. [...]
[...] do punktu wyjścia? Wnioskuję z Twojej wypowiedzi, że mi rzeźby nie polecasz. Miski trzymam od sierpnia...największe spadki listopad-grudzień po wprowadzeniu rotacji. Potem regeneracja ok. tydzień i nowy trening, który miał być "atakiem na nogi"...miskę cały czas trzymam. Może teraz warto byłoby jeszcze pokombinować z rotacją skoro dobrze na [...]
No więc odpoczywam ;-D 2 tygodnie...najdłuższa regeneracja w moim życiu :-) Lilith no właśnie mam ten sam problem, a z tym zjeżdżaniem muszę strasznie w pracy uważać przy schylaniu się np. do magnetofonu, czy po kredę jak spadnie... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-23 21:14:52
[...] Mleczko mam 100% dobre, wiejskie itp., więc stwierdziłam, że tylko nabiał sklepowy będę ograniczać do 150 g, bo na pewno taki zdrowy nie jest, ale jako, że święta idą no i regeneracja trwa to na ser sobie pozwolę :-) PYTANIE Zainteresował mnie jeden komentarz w dzienniku innej Hashimotki: 5. migdały to nei posiłek jedz max 6 dzinnie To, że nie [...]
[...] izolatu (została w Lublinie jak byłem ostatnio) /SFD/Images/2015/12/31/0e6476f511664aa289e3362ff127bbe6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a3d16ae740e346b5853d2a6e168bb087.jpg + regeneracja + bardzo duży skok libido + poprawa definicji mięśni Komentarz: Bardzo cenię sobie ten produkt i nie wyobrażam sobie dalszej suplementacji bez niego. Pomijając [...]
[...] sztangie), a w sobotę tylne (sztangielki w opadzie + arnoldki + sztangielki w bok). Przeczytałem o takim programie ale nie wiem jak z regeneracją - czy nie za krótka regeneracja (dwa dni), itd. Sory za głupie pytania ale jestem naprawdę początkujący - na siłkę chodzę wyrywkowo od wakacji, a teraz wziąłem się ostro za ćwiczenie. Poza tym, [...]
Na początku powiem Ci, ze bardzo ładnie to wszystko rozpisałeś, łatwiej się sprawdza, jak ktoś opisze swoje cele/prorytety. Dam CI aż SOG'a Poniedziałek: regeneracja Wtorek: klatka, biceps Ćwiczenie 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8 (progresja) 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 12,10,8 (progresja) 3. [...]
Dzień 25: Dzisiaj bez treningu, więc trochę regeneracja dała w kość, że się tak wyrażę. Dietka prawie zaliczona, właśnie zjadam przedostatni posiłeczek. Dodatkowo wypiłem ponad 1,5l Pepsi Max (zero kalorii) i zjadłem mandarynkę. Nic specjalnego się nie wydarzyło, wszystko po staremu! ;-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Trening: Brak Dieta: [...]
Chyba się nie zrozumielismy :-) u mnie wygląda to tak: Pon: trening z klatka, tricepsem etc Wt: regeneracja Sr: plecy, barki etc. Czw: regeneracja Pt: trening z poniedziałku Sob: regeneracja Niedziela: trening ze środy Poniedziałek: wolny Wtorek: Klatka, triceps, etc I tak dalej... Powinienem to od razu rozpisac :-) pewnie stąd [...]
A ja powiem, ze równie ważne jak trening, są urozmaicanie i zmiana treningów. 6 tyg split - 1 tydz regeneracja - 6 tyg full body - 1 tydz regeneracja - 6 tyg split (inaczej ułożony niż w 1 cyklu) - 1 tydz regeneracja - 6 tyg push/pull - 1 tydz regeneracja - 6 tyg góra/dół... Tak można w nieskończoność. Nie ma stagnacji, organizm dostaje nowe [...]