regeneracja

[...] glownych sa zblizone do ok 300 kg 2/3 razy w tyg, a 200-250 tez robi swoje. Dla mnie ciezko bedzie +300, a dla innego + 200kg. Po takich treningach...ciezko wyrobic z regeneracja do kolejnego dnia treningowego. Przypominam, 3-4 dni treningowe gdzie mocna para pracuja wszystkie miesnie posturalne! Nie ma czasu na trening w terenie. 1,5 h [...]

[...] wyskok się poprawił gdzieś około 5cm ale dynamika drastycznie poszła do przodu. Moje ogólne pytanie chodzi o rozdysponowanie w jakie dni? Dajmy że: Poniedziałek- regeneracja? Wtorek- sparing lub trening Środa- Siłownia z treningiem nóg Czwartek-Regeneracja? piątek- trening Sobota- Trening na eksplozywność? Niedziela- Sparing tak [...]

dobra dobra, nie denerwuj sie . tak jak mowilem wczesniej- plan treningowy trwa ok 4-8 tyg., u mnie wyglada to tak (obecnie robie mase) 6 tygodni plan, 2 tygodnie regeneracja, 6 tyg pl. 2-reg. itd. Regeneracja czyli chodzisz na silownie, ale targasz bardzo male ciezary, ok 60-70% swoich mozliwosci, zeby cale cialo odpoczelo. Plan treningowy staraj [...]

Nie masz ani wiedzy teoretycznej ani nie znasz redukcji z praktyki. Trening redukcyjny ma być jak najcięższy po to, by regeneracja pochłaniała jak najwięcej energii. Jeśli zrobisz lekki trening to regeneracja będzie lajtowa więc pobór energii z tkanki tłuszczowej będzie proporcjonalny do wysiłku włożonego w trening - czyli niewielki. Bilans [...]

Siemaneczko Kochani:) Podzielę się z Wami kilkoma moimi zdjęciami ze środowej regeneracji, która wyglądała tak...;-D Miłego weekendu Wszystkim! Pozdro8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dc763d8275348289a3e992fe1cc0478.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ee922b6d6b548f7845d9502718b66b0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73026bbaefed4941a88ec68e8dfc6032.JPG [...]

Ja musze jechać, bo pewna pani prosiła mnie o pomoc w przygotowaniu do przyjęcia. To takie przyjecie przez Wielkanocą oni mają ************************** Jak niedzielna regeneracja ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-29 15:35:13

akneraj regeneracja super zbieram siły przed jutrzejszym treningiem.mam nadzije ,ze bede mogła zrobic go w calosi z podskokami ,miesien jeszcze daje znac ,ale juz malutko.A u Ciebie jak mija wolny dzien?

[...] dziekija lubie ten krój ,bo wyszczupla talie flying mi optycznie sie wydaje ,ze w tali mam wiecej ,bo rzeczach nie czuc ,bo nie mam tak długich spodni czy spódnic ,ale jakoś w tym miejscu szerzej sie czujeregeneracja jest fajna ,ale jakos bez cwiczen tak ospale sie czuje jestem jakby bardziej zmęczona jakos nienormalnie mój organizm reaguje

z ud jakimś cudem zeszło0,5 cm no to super vajolet masz zaciecie vajolet, tyle miesiecy, zadnej wpadki, regularne treningi przerywane jedynie rozsadna regeneracja. podziwiam (sog juz nie wchodzi) Zmieniony przez - agak w dniu 2009-09-10 10:40:33

Witaj! dziękuję bardzo przechyliłam sie do przodu dobrze ,ze był mąż to mi pomógł ojoj, z takimi ciężarami nie ma żartów, lepiej ćwiczyć w obecności pomocnika Regeneracja się Tobie bardzo należy, czas najwyższy!! Pozdrawiam!

[...] bo do tej pory tylem dorzucilem 1000kcal a to wydaje mi sie duzo bardzo a tu dalej nic dlatego pisze ze nie wiem czy sens masowac wydaje mi sie ze bardziej prroblem tu z regeneracja no i oczywiscie przy mojej przemianie materii i pracy treningu :( wstaje o 5 koncze o 17 o 18 jestem w domu jem o 19 trening trening tez nie jest tak intensywny [...]

Wątpię też żebym miał problemy z regeneracją nerwową. Starałem się tak dobrać plan aby mięśnie się porządnie zregenerowały. Zobaczymy. Kiedyś trenowałem judo 4razy w tygodniu i jeździłem na rowerze 6 razy w tygodniu i nie było problemów z regeneracją układu nerwowego.

[...] zaaplikowałem mu 3 seryjki ćwiczeń. Przedramiona poszły w bardzo ostrym tempie, unoszenia w nachwycie pod kątem 90st są bezcenne . Jutro upragniony dzień przerwy i regeneracja... Trening trwał 60 minut. PS. WODYN: dziękuję i zapewne zyskałbym na sugerowanej zmianie, ale trening w obecnym kształcie idealnie mi pasuje (z wielu względów) i [...]

Właśnie skończyłem trening tak się namachałem że przy prostowaniu przedramion w opadzie tułowia nie miałem siły wyprostować ręki do końca i zrobiłem to ćwiczenie bardzo niedokładnie chyba muszę zmniejszyć ilość wykonywanych powtórzeń bo nie dam rady. Obciążenia nie będę zmieniał bo dla mnie to już jest max, dlatego proszę was że byście mi pomogli, [...]

Vena dzieki za wyczerpujaca odpowiedz Widze ze duzo u Ciebie na linijeczke Very good Do łóżka i regeneracja! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-30 00:32:13

Liczyłem wzorem z tematu o CKD qazara. Węgla mam tyle co nic, bo aby to co z warzyw i reszty posiłków, które je mają. Ustawiłem białko na 2,5g/kg i wyszło mi ile mam kalorii z nich. Potem już tylko odejmowałem 2300, czyli moja podstawowa przemiana i wychodziły mi kalorie z tłuszczu. Trening, to drugorzędna sprawa na redukcji. Lubię wielostawowe [...]

[...] lepiej ba predkosc jest 200% wieksza jesli spozyjemy zaraz po niz te 3h pozniej wczesnije czy pozniej i tak sie uzupelnic moze ten glikogen do rownych poziomow - w kmoncu regeneracja i synteza trwa 36-48h ale jesli ktos ma mala wrazliwosc na weglowodany? jesli komus idzie glownie w fat? to dlaczego ma marnowac te 30-60minut jakie daje mu okres [...]

[...] przetrzymać ketozę ponad miesiąc, to wyczyn. Mi psycha się już ryła na widok słodkiego, na siłowni też już fatalnie się czułem, aero/hiit = kompletnie zmęczenie + długa regeneracja. Jednak ww mi służą na regeneracji, ale tak fatalnie się na nich czuję. Pewnie gdybym miał jakiegoś stacka/mono/bcaa byłoby lepiej. Zastanawiam się, czy nie [...]

[...] zbiorniku ledwo czuję mięśnie. Najszersze mam tak spięte jakby miały pęknąć. U mnie glikogen = możliwość ruszenia największej ilości włókien, okablowanie, senność, za***ista regeneracja i sen. Po ładowaniu wchodzę na wagę widzę 3-4kg+, jestem cały w kablach, czuję mięśnie nawet przy podcieraniu tyłka i wiem, że ładowanie udane. Nie wiem co [...]

[...] trwa tylko ~60min mozna spozyc do 16g/kgmc wegli wiec nie ma opcji aby zmiescic tyle w 1h wiec nie ma znaczenia w ile czasu to zjesz skoro ma byc sporo wegli i skoro zbiorniki sa puste regeneracja trwa az 36-48h a to magiczne okno tylko 60min alew i tak wole isc do wyyebac sie do konca Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-01 00:36:40