podciagaj sie tyle ile masz siły, z czasem staraj sie jak z ciezarem dac rady cos wiecej niz dajesz!- nie jest zle 2. cwicz poki beda efekty, nie jestem wstanie okreslic tego, kazdego czas inaczej leci, cwicz az do wiekrzego zastoju. planów sie nie zmienia jak rekawiczki 3.EFEKTY 1.prawda jest taka że na kazdy najmniejszy w tym sporcie trzeba [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2011-06-16 14:07:06 Liczba szacunów: 0
[...] o co chodzi to użyj wyszukiwarki), po ok 2 miechach gdy nauczysz się techniki (przynajmniej jako tako) i sprawdzisz na ile chcesz zostać na siłowni robisz tydzień przerwy - regeneracja po czym zaczynasz FBW i różne jego modyfikacje. ale o tym za 2 miesiące . odnoście diety to do innego działu. ps. nie da rady rzeźbić, gdy nie ma z czego. długa [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2008-11-24 00:11:44 Liczba szacunów: 0
Cykl redukcyjny maksymalnie 3 miesiące. Następnie około 10 dni roztrenowania i około miesiąc na zerowym bilansie kcal. Następnie dalej redukcja. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2019-05-15 19:59:13 Liczba szacunów: 0
CZAS NA REGERACJE !! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2004-04-25 21:58:28 Liczba szacunów: 0
[...] Klata, bo jak nie to odpada ten plan, a nogi narazie w tym wieku mnie nie obchodzą, i pewnie bedę robil zle te ćwiczenia, i będę miał problemy zdrowiem ile ta regeneracja ma trwać? 2-3 dni ?. To chyba wystarczy pozmieniać dni,i tyle?. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-19 21:57:14 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-19 [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-02-19 21:56:02 Liczba szacunów: 0
[...] 3x siłownia 3-4x bieganie 1x basen Swoje treningi musisz dostosować do siebie, każy jest inny. Jednemu wystarczy trening 3x w tygodniu, a drugi aby miec takie same efekty musi zapierdzielać 10x w tygodniu. A po drugie regeneracja tak samo jedni regenerują się szybciej a drudzy wolniej. Po próbuj z tymi treningami i sam się przekonaj. POZDRO!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2018-05-06 20:48:07 Liczba szacunów: 2
Zalezy od wielu rzeczy.np.wielkosc obciazenia,regeneracja,odżywianie i odpowiednia dieta.Polecam trening instynktowy.Powinienes unikac tych cwiczen ktore powoduja przez dluzszy czas niepozadane efekty(strzelanie kosci ipt.)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2002-08-16 18:38:04 Liczba szacunów: 0
Pierwsza rzecz to regeneracja, to już powiedziano. Jeżeli 8h snu to za mało to: a/ dorzuć drzemkę w ciągu dnia 15-20 min. (nie dłużej!!!! Bo Cie rozwali na resztę dnia) b/ zarzuć magnez; ale nie "jakiś magnez", tylko konkretnie - ZMA lub olimpowy MZB. Na sen. Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2009-02-23 11:08:24 Liczba szacunów: 0
przedtreniongowki dzialaja raczej doraznie, maja wlasnie przedewszystkim "uprzyjemnic" trening, jezeli nie dzialaja za bardzo na Ciebie to i tak nie masz za bardzo co zalowac ;-) sa wazniejsze sprawy, jak odpowiednia dieta,trening, regeneracja no i suple ktore faktycznie warto brac jak np. kreta czy ba..
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2012-10-31 22:26:55 Liczba szacunów: 0
DEXTROZER-ruchu mam sporo , chce tylko spotęgować spalanie fatu ;] , W tygodniu 3x siłka FBW oraz 3x interwały i nieraz basen w niedziele jako regeneracja ;) , no i piłeczka nieraz po szkole pzdr ;]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2009-05-16 15:49:37 Liczba szacunów: 0
[...] dawac o sobie znac.Proponowałbym dobry kre-alkalyn efekty moze nie sa tak spektakularne ale miesien zdecydowanie bardziej jakosciowy,a siła i tak przyjdzie.Wytrzymalosc i regeneracja gwarantowane.Jak sie uparłes na TSE Olimpu to zacznij od połowy dawki zeby zobaczyc tolerancje organizmu na suplement.Jak bedzie marnie zwieksz do 2 kaps [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2009-05-17 10:38:00 Liczba szacunów: 0
te same co u mężczyzny kwestia dawki mniej tłuszczu/więcej mięsni/lepsza regeneracja/poprawa stanu skóry włosów paznokci środek który "odmładza" regeneruje to w takim skrócie wszystkie gwiady tv i estrady zwłaszcza w juesej lecą na gh t3
Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 10898 Data: 2015-11-13 06:50:54 Liczba szacunów: 1
Sorki ze odświeżam Ale powiedz Cie mi jak z regeneracja po takim treningu na 2 dzień. Jestem już w 3 tygodniu widać efekty w nogach ale przysiadach czy w ciągu jest nie znacznie lepiej. Mogę coś brać ,żebym miał więcej siły po takim treningu albo ,żeby były lepsze efekty?
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 2010-03-26 20:00:47 Liczba szacunów: 0
[...] jak wygląda u Ciebie dzień.Do której śpisz itd. suple zostaw w spokoju. Jak masa to może dodatkowo gainer (trochę kcal+ nie zaszkodzi).Może też glutamina (odczuwalna lepsza regeneracja).Poza tym standard - witaminy, wit.C, Omega 3... w diecie niech znajdą się tłuszcze, np. Olej lniany.Dobre źródło kcal. aha, napisz jeszcze jaki to jest rodzaj [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2007-07-30 17:46:26 Liczba szacunów: 0
[...] w twoim wypadku trening calosciowy,to juz wiemy-zreszta kol.Patay sugerowal...tylko jeszcze nie wiem ktory. nawet nie bede komentowal twojego planu,ani twoich pomyslow. regeneracja,itd. za duzo "madrych'gazet czytasz. wywal je do kosza-tam ich miejsce. pozdrawiam caly pic polega na tym,aby przy jak najmniejszym nakladzie czasu i [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2009-02-26 18:32:21 Liczba szacunów: 0
rozłóż sobie tak posiłki byłs 2 miał po treningu bedzie lepsza regeneracja :) i ja był dał tak że węgle na śniadanie a kolejne dopiero po treningu . Możesz zrobić jeszcze tak że w dnt dać powiedzmy 2800-2700 kalorii Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-08-04 20:23:35 1.,jak mam dać 2 posiłki po treningu, to musiałbym rozłożyć je na 6, bo [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2015-08-04 21:55:11 Liczba szacunów: 0
[...] ktore jednak tez przydaja sie przy naszym sporcie. Poprawa jakosci oraz ciensza skora, zmniejszenie ilosci zmarszczek, poprawa jakosci wlosow oraz paznokci, znacznie szybsza regeneracja (wazne dla osob o bardzo aktywnym, zawodowym trybie zycia), przyspieszenie regeneracji po urazach, etc., etc. I tak, gh polecam kazdemu, kogo na to stac, bo to [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4878 Data: 2012-05-29 12:35:37 Liczba szacunów: 0