SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex

    Post
    Po 35 roku życia

    , jak sama sobie tego życzy :-) Od samej miski to chyba jedynie można zredukować (waga, obwody), ale niekoniecznie sylwetka musi wtedy zyskać. Treningi, miska ale i uwarunkowania genetyczne, regeneracja itd wszystko ma wpływ na sylwetkę. Może być super trening, super dieta a sylwetka i tak bedzie do d... bani %-) bo śpimy po 3 godziny dziennie ;-)

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 16308 Data: 2018-05-19 15:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ak samo było z mojm kumplem który ćwiczy ze mną i po zmiejszeniu serii zatrzymał sie w rozwoju. Wszystkie problemy i poglądy opieram tylko na treningu, zeby nikt nie wspominał czy dieta była O.K ,regeneracja , zaburzenia emocjonalne , bo nic sie nie zmieniło przez ten okres co opisywałem tylko zmieniał sie trening sposób życia cały czas taki sam.

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 12929 Data: 2005-12-15 22:52:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ! - pods. redukcji s.6

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10.12.2017 - Nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 6 / 105 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 17288 Data: 2017-12-10 12:05:43 Liczba szacunów: 0
  • TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    lus wiec jest dobrze Suple: Xtreme Stack jakos mnie nie pobudzil niestety, a szkoda... no ale coz chcociaz pompa byla dobra Rano 4 kaps CrEster'a, po treningu 4 kaps TCM Trening: Bardzo dobry, pompa oraz kumple motywowali mnie do wysilku w skutek czego trening bardzo udany, wiecej strone wczesniej A teraz... regeneracja cii... rosne pozdrawiam

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 00:23:25 Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Łukasz masakra, te 180kg jakby nic nie ważyło %-) bo to faktycznie nic nie ważyło%-)zwykle idzie tym 12-13 powtórzeń ale przez te żebro nie szarżuje%-) Marian zapomniałem Ci odpisać z treningiem nóg 2x week - z regeneracją wyrabiam się jak najbardziej jeśli chodzi o mięśnie gorzej jeśli chodzi i ścięgna i te wszystkie powięzi w obrębie kolan to o

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 09:54:44 Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    U mnie też mniej białka i regeneracja odczuwalnie słabsza, ale za to na wyższym problemy z trawieniem, więc ostatecznie siedzę w okolicach 2,7g/kgmc wliczając w to roślinne %)

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 17:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj jednak zrobiłem trening barków, niby zakwasów już nie mam ale czuję, że to jeszcze nie 100% regeneracja... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 14

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 16451 Data: 2011-10-19 22:45:59 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    Marta, Magda };-) TS91 - nie, nie zamierzam dodawać tutaj żadnych filmików z treningu, nie czuję takiej potrzeby;-) Chyba, że Marcie na priv w celu oceny techniki;-) Rakhu - z maksowania w WL również nie będzie filmiku. Ponadto zbliża się magiczna granica 40kg, która mnie zawsze psychicznie spala i się skończy rumakowanie%-) _______________________

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 23:53:42 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    Regeneracja jest ok, zasnęłam trzy razy dzisiaj na zajęciach :)) No tak... Jak się śpi, to sie rośnie |-) Micha wypasiona :-D Jesteś głodna? :->

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 08:12:50 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 16 - 4.12.2012 Dieta 2405kcal, 172B, 101T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, białko jaja, twaróg chudy *trening 2. płatki owsiane, jabłko, rodzynki, ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, pomelo 3. jajka, odżywka białkowa, migdały, kakao 4. jajka, awokado, olej z orzechów włoskich, masło 5. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa Trening

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 22:55:08 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 25 - 13.12.2012 Dieta 2386 kcal, 172B, 99T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka bez skóry, gruszka 3., 4. jajka, orzechy włoskie 5. jajka, awokado 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening 1. wyciskanie żołnierskie, 3x 10-12, 60sek 22,5kg/25kg/27,5kgx6 22,5kg/25kg/27,5kgx6

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 11:29:25 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    Mc dzień po dniu? i to w dodatku na redu więc problemy z regeneracją rdzenia mogą się szybko pojawić.

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 13:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Resumption - DT

    Post
    Ladies SFD

    wilę obecną raczej przyhamuj. Podjadasz trochę więcej - ale tylko trochę.. Jeszcze nie doszłaś do swojego właściwego pułapu.. No i istnieje coś takiego co nazywa się "odpoczynek" a drugie święte słowo to *regeneracja*. Tu musisz sobie wbić, wdrukować w głowę że to rzeczy niezbędne. Zajeżdżając się dzień w dzień nic nie zyskasz a jedynie stracisz.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2015-08-21 10:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Resumption - DT

    Post
    Ladies SFD

    Polecam posiedzieć trochę na portalach sportowych (też dla sportowców pro), np breakingmuscles. Tam jest non stop tłuczone, że regeneracja i dieta, to podstawa w każdej dyscyplinie. Nie można treningami nadgonić niewyspania i wygłodzenia. Polecam też tłustezycie - arty o wyczerpaniu nadnerczy, na przykład. Kobiety mają bardzo delikatny system horm

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2015-08-25 10:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Post
    Po 35 roku życia

    eee chyba nie jednak - z wiekiem regeneracja juz tak nie idzie - sami zobaczycie okolo 40 - tki. Jeszcze 35 - 37 lat bylo spoko - ateraz - szkoda gadac

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 12227 Data: 2012-12-07 20:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    studensky, "follow the leader" => Wodyn kowalkrk, to było w wakacje wtedy dieta i regeneracja 100%, trening HST. Teraz jest chyba mniej, ale to wkrótce zostanie nadrobione. Hihihehe, obrazek w profilu jeszcze bardziej interesujący a... ,heh. to przecinek, kropka czy znak zapytania rion10, zapraszam. CC daje fajne efekty, ale raczej w d

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 14860 Data: 2008-11-18 15:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening C15 (01-2-07) Pierwszy trening drugiego cyklu. Cykl na przesuniętej progresji. Do każdego ćwiczenia poniżej 100 kg na start +2,5 kg; do ćwiczeń powyżej 100 +5 kg. Rozgrzewka Podrzut siłowy 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg x 15 47,5kg x 8 42,5kg x 10 Coraz bardziej podoba mi się to ćwiczenie. Wiosłowanie jednorącz 12,5kg x 15 17,5kg x 15 22,5

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 14860 Data: 2008-11-20 23:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening D10 (02-2-08) Regeneracja 9,5 h snu Rozgrzewka Ergonometr 5 minut Wyciskanie leżąc 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 Jakoś udało się 5 serii. Klaka dopiero będzie mocna stroną. Hack przysiad ze sztangą za nogami 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 10 77,5kg x 10 Dwugłowe zmęczone po podrzucie,

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 14860 Data: 2008-11-21 23:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A5 (03-2-09) Regeneracja średnio się układa:/ Rozgrzewka Ergonometr 10 minut ERGONOMETREM PRZYJACIELU TO SOBIE MOZESZZ SMIGAC NA KONIEC 5TEK ZABRANIAM NA POCZATKU JAKIEGOKOLWIEK TRENINGU JAK CHCESZ SIE ROZGRZEWAC TO ZROB WIECEJ SERII NA MNIEJSZYM CIEZARZE ZANIM WEJDZIESZ NA WIEKZE ZASADA JEST PROSTA CHCESZ SIE ROGRZAC DO CW "X"

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 14860 Data: 2008-12-03 00:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening D15 2008-12-10, środa Trening dzień po dniu to nie jest najbardziej optymaly pomysł, ale taki tydzień. Po treningu regeneracja w saunie i przepisowe m.in. 8 h snu. Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15(poprzednio 47,5kg x 10 i 67,5kg x 5) 45kg x 15 Na pełna serię 15 z 50 kg nie było zapasu. Ostatnie

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 14860 Data: 2008-12-10 21:45:56 Liczba szacunów: 0