W lustrze ok. Regeneracja tez ok mam ochote jesze raz ten sam tren zrobic dzis. Czy za duzo seri nie 2 ostatnimi sprawdzam czy sie nie opievdalam. Staram sie robic 8p w seri jak nie zrobie/nie zrobie : +/- EDIT Znam maxy moge ogarnac ile kg w seriach a jade teraz tak: Rozgrzewka: 50%x8 60%x8 70%x6 Docelowe: 80%x6,6,6,6 Dzien 12 Redukcji DT [...]
[...] Ciężko powiedzieć bo nigdy nie używałem takich specyfików zawsze jechałem na wodzie. Na pewno jakby przywaliło trochę więcej energii w trakcie to bym nie pogardził, szybka regeneracja też mile widziana. Z tym, że skoro będzie kreatyna i skoro będzie BCAA to też nie wiem czy jest sens wydawać kolejne pieniądze na to skoro teraz jadę bez żadnych [...]
[...] teraz pytanie do ekspertów:) otóz równiez mam to ustrojstwo dostepne w ofercie i zastanawiam się czy warto dołączyć to cudo do cyklu (bardzo by mi się przydała przyspieszona regeneracja, lepsza wytrzymałośc i mniejsze zmęczenie na codzień podczas cyklu) czy sa jakies przeciwskazania żeby korzystac z tego podczas stosowania saa (np czy osłabia ich [...]
[...] w tym czasie jedziesz eca, ewentualnie na zmiane z clenem jak lubisz taki cykl super zmieni sylwetke na lato tyle, ze calosc to masa szczegolow najwazniejsze to odpowiednia regeneracja, musisz robic ladowania i pauzy treningowe bo jak pisales nienajlepiej z forma wiec nie rzucaj sie na gleboka wode i nie wchodz od razu na cykl tylko tak jak [...]
Było wałkowane 100 razy. Przy węglach na noc zdecydowanie lepszy sen i regeneracja. Wtedy pierwszy posiłek białkowo-tłuszczowy. Jedni wolą tak, a inni odwrotnie.
Jestem pewien że wyniki mogły by byś lepsze, głównie kulała u mnie regeneracja. Od dzisiaj staram sie to poprawić. Prosze o komentarze, uwagi, i poprawki popełnianych błędów. BARDZO dziękuje za wspieranie. Gdyby czegoś zabrakło prosze pytać na pewno odpowiem
[...] Przysiad sumo 5x15,12,10,8,8 Dwójki stojąc 5x15 Komentarz: W przyszłym tygodniu nogi tylko raz. Przy dwóch treningach nóg w tydzień wychodzi ponad 20 serii samych przysiadów, do tego wykroki i prostowania, a po tym to już kolanka czuję;-D. Jutro barki i 2 dni off. Leżenie, żarcie, spanie, regeneracja na 110% i świniomasowanie.:->
widzisz z treningiem jest podobnie jak z łamaniem kości- miesien łamiesz pozniej jest zrost- regeneracja i miesien staje sie slniejszy przygotowany na ten rodzaj nacisku co poprzednio (to jest taki ogólny zarys) na poczatku twoj organizm nie jest przyzwyczajony na wielki wysiłek wiec raguje na praktycznie każdy ale pod wpływem czasu bedziesz [...]
To jest kwestia podejścia do jedzenia i treningu. Nie może być tak, że jesz, trenujesz i nie rośniesz. Wówczas zawodzi albo trening, miska, regeneracja. Jak wszystko gra i dalej nie rośniesz to trzeba się przebadać czy np tarczyca działa w porządku.
[...] zgadzało. 5. Masz i tak sporo aktywności, hiit bym odpuściła, przy ostatkach redukcji owszem można manewrować dodatkowymi aktywnościami, ale masz ich sporo, także odpuśc, regeneracja też musi być, jest bardzo ważna wbrew pozorom im więcej tym wcale nie lepiiej :) 6. Jajecznica i jajka na twardo - gorszy / lepszy wszystko zależy jak ją [...]
GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej [...]
[...] HMB wychodzi do konca roku a dla III grupy mamy: 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI- 21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) chyba ze w regeneracja 7 dni przerwy (9 XI-16 XI)- ale to zobaczymy megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Przy takiej misce kreatyna to tylko zbedny wydatek pieniedzy Kreatyna to nie srodek dzialajacy cuda podstawą jest micha, dobry trening i regeneracja Proponuję posiedzieć nad dieta: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Dodatkowo w Twoim treningu brakuje podstaw - plan takze jest do przebudowy. Proponuje zajrzec do [...]
dziś na treningu miałem 37 z groszem. stary ale po trym xpandzie to zmęczenia nie czuć, już niedługo trzeba zamówić 2 puche:)) jeszcze pompa trzyma zobaczymy rano jutro regeneracja a w poniedziałek tric.
Maciek długa, pasywna regeneracja to najgorsza forma regeneracji jak masz przerwę - trzeba się ruszać, niekoniecznie na siłownii Ja osobiście robie 2 max 2,5 tyg przerwy między cyklami po 12-16 tygodni pierwszy tydzień - nic nie trenuje odpoczywam zupełnie, ewentualnie spacerki po mieście sauna, basen ale bez zbytniego pływania (prądy wodne, [...]