Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14

dziś na treningu miałem 37 z groszem. stary ale po trym xpandzie to zmęczenia nie czuć, już niedługo trzeba zamówić 2 puche jeszcze pompa trzyma zobaczymy rano jutro regeneracja a w poniedziałek tric.

Jack1986 edytuj posty
quarantino ladnie jedziesz

dobrze to wygląda purepc'towy kolego
albo mi sie wydaje, albo poprawił sie dośc brzuch?
no i plecy tyłem tez niezłe
pozdro

jak tam smak xp?

w czasie jedzenia przypomniało mi się żeby udowodnić że nadal się staram trzymać troche diety

bazz smak xpanda ok, lepiej pije mi się go niż pomarańczowego cp

dzisiejszy trening klatki

wyciskanie sztangi skos 12x60kg, 9x70kg(miało być 10 ), 8x70kg, 6x75kg (jeden z pomocą) 12x50kg (na dobicie)
wyciskanie sztangielek płaska z supinacją 12x 2x20kg, 10x 2x25kg, 10x25kg, 8x30kg, 6x30kg (malutki ciężar kiedyś brałem 2x42kg na ostatnią serie)
rozpiętki skos 2x15kg 12,12,12,12,12

czyli jak widać 3 ćwiczenia po 5seri taki trening mi służy i wróce do niego, kiedyś robiłem tak samo tylko każde ćwiczenie po 4serie ale teraz musze się skupić na tych cyckach bo są malutkie z treningu jestem zadowolony ale średnio wypadłem siłowo przed cyklem miałem więcej siły, próbowałem wycisnąć na płaskiej 120kg lecz nieudało się

Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-11-27 17:49:01

na koniec dla rozluźnienia atmosfery pochwale się łydkami mojego starego jak na chłopa 50lat chyba nieźle się prezentują? w rzeczywistości wyglądają na sporo większe niż na zdjęciu

ale ma sexy tylek



just kidding :D

jak tam tyłka na zdjęciu niewidać

a moze sprobujesz skos sztangielkami robic ? ja np wole robic skos niz plaska sztangielkami

tez tak mam.... większa pompa, lepiej czuje klate i do tego pracuje bardziej zewnętrzna czesc klaty, szczegolnie czuc to przy opuszczaniu