SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    Co nas nie zabije to wzmocni ;). Może lekka regeneracja 1/2 dniowa się przyda ?:) Ja taką mam w weekend ;) sobota-niedziela :)

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9444 Data: 2016-02-25 09:31:35 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO SPRAWDZEIA NA MASE !!

    Post
    Trening dla początkujących

    ób po 4 serie minimum.Możesz sobie zamieniać co tydzień przysiad tylni/przedni.Rób coś na maszynach .Nogi to kawał mięśnia,używasz ich co dzień 2 ćwiczenia to żart ->atlas ćwiczeń wita. Łydki więcej powtórzę rób.Tak do maxa tj.z 25+ jak robisz o wiele więcej to zwiększ ciężar. Pamiętaj ,że trening to 30% sukcesu reszta to micha i regeneracja!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2011-06-29 17:43:03 Liczba szacunów: 0
  • No to teraz ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    treningi: Co drugi dzień siłownia Trening 1 Klatka 3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangielek Wyciskanie na maszynie Smith'a Rozpiętki na wyciągu Triceps 3 serie 12/10/8 pompki na obręczach z obciążeniem francuz Trening 2 Plecy 3 serie 12/10/8 Przyciąganie oburącz na wyciągu Wiosłowanie sztanga w opadzie Na maszynie ściąganie ciężaru bokiem do dołu

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2010-11-22 15:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przyrostem

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę że generalnie za mało jem i samym białkiem bez diety chyba nic nie zrobię ?? Czyli dodać 2 posiłki w ciągu dnia takie z ryżykiem i mięsem z kurczaka i będzie dobrze ?? Prawda to że dieta jest najważniejsza, a potem regeneracja a na końcu trening ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-11-23 05:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja aktywnej kobietki

    Post
    Ladies SFD

    a jak u Ciebie z regeneracją? dużo treningów, brak dnia wolnego, nie odczuwasz zmęczenia ?

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6464 Data: 2015-03-12 10:30:53 Liczba szacunów: 0
  • GH Genheal 10iu

    Post
    Doping - zdjęcia

    datny skoro na 30mg mety, cypio i boldzie waga stoi w miejscu po 4 tygodniach... Gdybys wiedzial ze na forme wplywa nie tylko ilosc przyjmopwanego saa ale takze dieta, suplementacja, treningi i regeneracja oraz ogolny styl zycia to wiedzialbys takze ze nie musze reprezentowac formy startowej. Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2011-08-11 18:52:12

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 14153 Data: 2011-08-11 18:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z plecami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: XiomBM PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2012-09-22 19:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Stała suplementacja kreatyną - jakie dawki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    przeszły oczekiwania, bez ściem. już zszedłem z cyklu i wyciagnalem wniosek ze efekty są bardzo stabilne juz 2tydzien bez staka użylenie i miesnie bez zmian, pompa mniejsza, regeneracja dużo gorsza, wieksze zakwasy. aha dawkę staka dzienną sugeruje przeliczać jak w przypadku mono czyli porcja ma zawierać po uprzednim nasyceniu 0,03g/kg masy ciala

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11524 Data: 2006-05-25 20:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazni

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-09-03 21:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    sobie jest to dzielony najbardziej popularny i mało efektywny, na poczatku każda aprtia powinna byc wiecej niz raz w tygodniu pobudzana. trening to impuls dalej odzywianie i regeneracja to one robia robote. zacznij sobie od poczatku czyli FBW 4-6 ćwiczen podstawowych, jedziemy cwiczenia bazowe takie gdzie pracuje wiecej niz jedna partia i gdzie eb

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-08-05 14:28:41 Liczba szacunów: 0
  • DOPING ,a boks zawodowy

    Post
    Sztuki Walki

    Jak mówiłem, przypuszczam, że bardziej regeneracja Ci pomogła. Ciężko powiedzieć. Za dużo czynników.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4549 Data: 2009-06-22 14:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie a redukcja to inne pojecie. Tak samo robienie masy mozesz zrobic smalec jedzac dziennie w MC' a zrobic dobra jakosciowa mase przy dobrej diecie + aero. takze poczytaj o podstawach aby wogole mozna bylo cos zaczynac. troche ingerecji ze swojej strony. Dobrze rozpisany trening + dieta i regeneracja sa kluczem. Nic wiecej ci nie bedzie potrzebne.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-04-15 01:04:36 Liczba szacunów: 0
  • RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zbytnio swoich stawów, ale koszulka również "wleciała" w końcu musi być dobra wentylacja. Staram się z każdym bieganiem wzbogacić swój trening o parę kilometrów lecz niestety regeneracja organizmu niekiedy nie pozwalała. Bieganie stało się dla mnie przyjemne. Taka aktywność tlenowa dodała mi przede wszystkim więcej pewności siebie, bo u mnie z tym

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 2015-04-26 21:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Cypionate + Decanoate

    Post
    Doping

    regeneracja jest większa,tak więc częściej można ćwiczyć byle wwzystko z głową jeśli chodzi o ciężary to automatem jeśli będzie odpowiedni trening i odżywianie siła pójdzie do przodu

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2012-05-09 19:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Ile kalorii powinnam spożywać?

    Post
    Ladies SFD

    ecach - z reguły dziewczyny zaczynające treningi początkowo rosną w tym miejscu. Bardzo fajnie, że masz możliwość trenować, tylko na początku uważaj, żeby nie przesadzić, bo regeneracja też jest ważna. Przejście od mało ruchliwego trybu do kilku treningów w tygodniu to dość ostro :-). Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-11-26 11:06:5

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2016-11-26 10:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy ćwiczyć w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczących na siłowni można podzielić na trzy grupy: początkujący, średniozaawansowani i zaawansowani. Zaawansowany jesteś mniejwięcej po roku regularnych ćwiczeń. Musisz najpierw wiedzieć do jakiej grupy zaliczasz się. A przykładowe zestawy ćwiczeń możesz znaleźć nawet na tej stronie, na samym począktu " Trening i regeneracja"

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 16169 Data: 2002-02-07 16:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening - każda partia 2 razy w tygodniu - ocena pomoc w poprawie

    Post
    Trening dla początkujących

    A robiłeś jakąś wersję push pull 4 razy w tygodniu ? Podział podobny ale lepiej by się sprawdziło. 4 sesje treningowe spokojnie wystarczą. Do tego dobra dieta i regeneracja i efekty będą

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2016-03-23 20:22:10 Liczba szacunów: 0
  • PLAN poczatkujacy

    Post
    Trening w domu

    kup sobie ekspander i dorzuc kilka ćwiczeń a co planu to niezbyt to widze x4 pod rzad cwiczyc btw 20% przy budowie miesni to regeneracja

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-02-22 13:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Sprobować Full Body Trening.

    Post
    Trening w domu

    witam mam pytanko robie FBW kończę drugi tydzień robie poniedziałek-środa-piątek ale niestety jutrzejszy piątkowy mi wypadnie i mam teraz pytanko czy mogę zrobić dziś czy lepiej odpuścić w ogóle piątkowy chodzi mi o to, że to dość intensywny trening i jak będzie z regeneracją... siłowo czuję, że dam rade, ale kolega biochemik mi tu nad uchem mówi,

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8080 Data: 2006-10-19 15:37:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki, dieta jest trzymana, regeneracja, suplementacja i rozgrzewka również. jedno pytanie, aerobów nie lepiej 40-45min?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-01-22 14:45:36 Liczba szacunów: 0