SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kryzys ale trzeba przebrnąć i spiąć dupsko a nie żalić się nad sobą. Jutro rano idę pomóc dziadkowi na działeczkę ogarnąć pare sprawinek, później zrobię siłkę, a wieczorem jeszcze lekko pobiegam jakieś 3km. W piątek natomiast zrobię trening na macie podobny zapewne do dzisiejszego, sobota pewnie regeneracja lub lekki bieg i dalej zobaczy się ...

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 11840 Data: 2012-08-15 20:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] używanych sztangielek, o których jakis czas temu bym nie pomyslał ze bede ich uzywał;) Plusy plusami ale również jest ciemna strona tego treningu: bardzo długa i "intensywna"regeneracja, po niektórych partiach przez kilka dni dochodzilem do siebie; jest to bardzo intensywny trening(!!!!), krótki co nie znaczy ze lekki. Tu moje pytanie: ile bys mi [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 12:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Kaczor, mozna jednak isc do przodu jadac takim systemem mysle:-)). Sama regeneracja lepsza i dzialanie antykataboliczne to juz cos. Poza tym libido i samopoczucie, a wiadomo ze po 30 roku zycia poziom testa i zadowolenia z seksu spada. U kobiet na odwrot w wieku 30 lat najlepszy wiek i chcica hehe;-). Cyklicznie dorzucajac mete/wino czy nawet [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13128 Data: 2012-05-02 23:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Regeneracja też jest ważna 7 dni w tygodniu takiej aktywności, to za dużo.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9665 Data: 2017-01-10 18:15:40 Liczba szacunów: 1
  • masaa

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningu nie przegladam czy poprawny bo widze ze ktos juz cos tam pisal. Co do tego czy masa bedzie szla? Dobra dieta, dobry trening odpowiednia regeneracja i efekty murowane. Jednak nie ma odpowiedzi ze przytyjesz w miesiac 2 czy 3 kg , ze w biku przyjdzie 1 czy 2 cm. Wszystko zalezy poza wymienionymi wyzej czynnikami takze od genetyki. W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2008-01-17 23:47:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak to wygląda u mnie. Poszczególne ćwiczenia czasami zastępuję innymi, bo jak jest dużo ludzi na siłce to niestety tak trzeba. Dni treningowe -pn, śr, pt. Reszta to regeneracja. A: Nogi - przysiady ze sztangą na barkach (3x15) Plecy - ściąganie drążka szerokim nachwytem (3x 15) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej w górę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2010-12-15 14:43:02 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY, KOREKTY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie wiem czy w tej objetosci klata nadazy z regeneracja, sprobowac mozesz, jednak wyjedzie w praniu czy taki system sie sprawdzi:-) jak bedzie progres to ok

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2019-05-22 09:28:44 Liczba szacunów: 0
  • dziennik / masa w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak w temacie, podbicie masy mięśniowej. zamieszczę teraz trochę info z pierwszych dni: DZIEŃ 1/60 2,09,2010r Powrót do treningu po 2,5 tygodniowej przerwie, miała być regeneracja ale okazał się melanż (urlopik udany – trochę brakowało pogody)!! Dużo piwska się piło i trochę brzuch urósł. Mimo przyrostu tłuszczyku postanowiłem bić [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2010-09-03 20:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Witek/dziennik/droga do 200 w WL

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WL waski (wezej niz zazwyczaj o jakies 6-8cm): 105/3 115/3 125/3 135/2 140/2 Przysiady (jednak wlaczam ) 50/10 60/10 70/3 80/3 90/3 100/3 110/3 120/3 (wszystkie z glebokoscia do zaliczenia na zawodach trojbojowych) Dzien dobry 50 3x8 Dwuglowe na maszynie 3 serie Pompki na poreczach : 30/5/5/5 Waga z rana : 102.0 Teraz regeneracja do piatku

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2009-12-02 16:48:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 3x10 35 37 39 uginanie ramion ze sztangą - 3x10 30 32 34 pompki w podporze tyłem - 3x10 +25kg na udach Od jutra tygodniowa przerwa poświęcona wiosłowaniu, czyli relaks i regeneracja. Pop przerwie startuję z tym samym zestawem, ale z większym obciążeniem. Efektów (obwody) jak nie było tak nie ma, trochę większe obciążenia, trochę mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2014-07-02 23:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Wg artykułów na sfd korzystne jest jedzenie węgli na noc. Lepszy sen i regeneracja. Wyciskanie zza głowy - opuszczasz na kaptury czy zadowalasz się mniejszym zakresem?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2014-09-07 12:18:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningach (interwałowe, objętość 15h+), procesy zachodzące w organizmie same wyeliminują niepotrzebny tłuszcz, pod warunkiem że będą ku temu warunki (odpowiednia regeneracja i dieta), czy tak? : ) Dodatkowo będę cały czas kontynuował ćwiczenia siłowe, możliwie zwiększając ciężar - co spowoduje wzrost mięśni i ciągłe wykluczanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2012-12-10 18:37:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] i troche dyanimki zarzut wyskoki ze sztangą siad do ławki no i troche pobiegać sprintów,wieloskoki i jak skończe tą siłe z dodatkiem dynamiki to wtedy tydzień regeneracja i 3-4 tyg klasycznego normalnego i samego plyo może tak być??? a no i jak bede robił potem smo plyo bez robienia nóg na siłowni to ile razy w tygodniu robić [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 2009-03-03 16:17:33 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja sił po przylocie ..

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-22 08:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Nie przeszkadzać !... regeneracja in progress :))

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-22 09:06:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] preparat - jakośc preparatu (stopień zawartości substancji suchej w masie og surowca czyli zawartośc w %) - zestawienie i proporcje ekstraktów ziołowych - interakcja z inymi preparatami ziolowymi witaminami i mineralami pozdr mc ps dla mnie wyznacznikiem czy produkt dziala są -wzrost libido - spadek poziomu tkanki tluszczowej - regeneracja

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6758 Data: 2011-03-01 09:05:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego. Silki nie mozesz robic codziennie bo sie zajedziesz. To ze trzymasz miche i wegle jesz nie rozwiazuje problemu, bo na sukces sklada sie oprocz treningu i diety rowniez regeneracja. Jesli boks traktujesz jako priorytet to silownia sila rzeczy bedzie uzupelnieniem. Gora 2 razy w tygodniu. Na silowni rob cwiczenia wielostawowe z wolnymi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13480 Data: 2009-03-04 23:12:40 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl prop+wino/bold

    Post
    Doping

    [...] i kolejne strzaly mniej bolesne ale dokladnie po dobie zaczyna mnie dupa bolec przez kolejne dwa dni. Bije vermodje. Czy moze byc wyj**ka ? Pierwsze efekty testa juz czuje,regeneracja lepsza, wieksza gadatliwosc a pare godzin po strzale uczucie lekkiego szumu w uszach,rozdraznienie wieksze ale i zyly bardziej wychodza ;) Po week zbadam tescia [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2015-06-27 06:31:00 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl prop+wino/bold

    Post
    Doping

    [...] ;) Albo tak się dobrze kontroluje. Jako największy minus - mega twardy sen. Jak trup. Żona mogłaby gangbang robić w sypialni obok i nic bym nie usłyszal ;) Z plusów - regeneracja, większa potliwość podczas aerobów, tentno bez zmian, dekadick jeszcze nie mam, jest cabaser jak coś ;) Jak z tym estro ? Zbijać ? Zmieniony przez - dede_adam w [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2015-07-11 19:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Kyniek777/!!!SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Cokta trening dobry, bardzo dobry moge go polecic:D boxy teraz mi mowisz wczesniej trzebało bo zapomniałem:D Progres niemam zamiaru szalec bo czas wakacji to problem z regeneracja-tak u mnie jest:/ wczoraj bylem na stadionie chcialem cos zakolowac-rozrube:D Ale nikt niechcial do mnie. przyjechali kolesie z WOPR-u tak mial z 2.10metra i ze [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 13852 Data: 2011-06-02 11:59:49 Liczba szacunów: 0