[...] kryzys ale trzeba przebrnąć i spiąć dupsko a nie żalić się nad sobą. Jutro rano idę pomóc dziadkowi na działeczkę ogarnąć pare sprawinek, później zrobię siłkę, a wieczorem jeszcze lekko pobiegam jakieś 3km. W piątek natomiast zrobię trening na macie podobny zapewne do dzisiejszego, sobota pewnie regeneracja lub lekki bieg i dalej zobaczy się ...
Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 11840 Data: 2012-08-15 20:59:52 Liczba szacunów: 0
[...] używanych sztangielek, o których jakis czas temu bym nie pomyslał ze bede ich uzywał;) Plusy plusami ale również jest ciemna strona tego treningu: bardzo długa i "intensywna"regeneracja, po niektórych partiach przez kilka dni dochodzilem do siebie; jest to bardzo intensywny trening(!!!!), krótki co nie znaczy ze lekki. Tu moje pytanie: ile bys mi [...]
Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 12:24:17 Liczba szacunów: 0
Kaczor, mozna jednak isc do przodu jadac takim systemem mysle:-)). Sama regeneracja lepsza i dzialanie antykataboliczne to juz cos. Poza tym libido i samopoczucie, a wiadomo ze po 30 roku zycia poziom testa i zadowolenia z seksu spada. U kobiet na odwrot w wieku 30 lat najlepszy wiek i chcica hehe;-). Cyklicznie dorzucajac mete/wino czy nawet [...]
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13128 Data: 2012-05-02 23:45:16 Liczba szacunów: 0
Treningu nie przegladam czy poprawny bo widze ze ktos juz cos tam pisal. Co do tego czy masa bedzie szla? Dobra dieta, dobry trening odpowiednia regeneracja i efekty murowane. Jednak nie ma odpowiedzi ze przytyjesz w miesiac 2 czy 3 kg , ze w biku przyjdzie 1 czy 2 cm. Wszystko zalezy poza wymienionymi wyzej czynnikami takze od genetyki. W [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2008-01-17 23:47:42 Liczba szacunów: 0
[...] tak to wygląda u mnie. Poszczególne ćwiczenia czasami zastępuję innymi, bo jak jest dużo ludzi na siłce to niestety tak trzeba. Dni treningowe -pn, śr, pt. Reszta to regeneracja. A: Nogi - przysiady ze sztangą na barkach (3x15) Plecy - ściąganie drążka szerokim nachwytem (3x 15) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej w górę [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2010-12-15 14:43:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem czy w tej objetosci klata nadazy z regeneracja, sprobowac mozesz, jednak wyjedzie w praniu czy taki system sie sprawdzi:-) jak bedzie progres to ok
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2019-05-22 09:28:44 Liczba szacunów: 0
[...] jak w temacie, podbicie masy mięśniowej. zamieszczę teraz trochę info z pierwszych dni: DZIEŃ 1/60 2,09,2010r Powrót do treningu po 2,5 tygodniowej przerwie, miała być regeneracja ale okazał się melanż (urlopik udany – trochę brakowało pogody)!! Dużo piwska się piło i trochę brzuch urósł. Mimo przyrostu tłuszczyku postanowiłem bić [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2010-09-03 20:46:39 Liczba szacunów: 0
[...] WL waski (wezej niz zazwyczaj o jakies 6-8cm): 105/3 115/3 125/3 135/2 140/2 Przysiady (jednak wlaczam ) 50/10 60/10 70/3 80/3 90/3 100/3 110/3 120/3 (wszystkie z glebokoscia do zaliczenia na zawodach trojbojowych) Dzien dobry 50 3x8 Dwuglowe na maszynie 3 serie Pompki na poreczach : 30/5/5/5 Waga z rana : 102.0 Teraz regeneracja do piatku
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2009-12-02 16:48:51 Liczba szacunów: 0
[...] - 3x10 35 37 39 uginanie ramion ze sztangą - 3x10 30 32 34 pompki w podporze tyłem - 3x10 +25kg na udach Od jutra tygodniowa przerwa poświęcona wiosłowaniu, czyli relaks i regeneracja. Pop przerwie startuję z tym samym zestawem, ale z większym obciążeniem. Efektów (obwody) jak nie było tak nie ma, trochę większe obciążenia, trochę mniejsze [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2014-07-02 23:05:13 Liczba szacunów: 0
Wg artykułów na sfd korzystne jest jedzenie węgli na noc. Lepszy sen i regeneracja. Wyciskanie zza głowy - opuszczasz na kaptury czy zadowalasz się mniejszym zakresem?
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2014-09-07 12:18:39 Liczba szacunów: 0
[...] treningach (interwałowe, objętość 15h+), procesy zachodzące w organizmie same wyeliminują niepotrzebny tłuszcz, pod warunkiem że będą ku temu warunki (odpowiednia regeneracja i dieta), czy tak? : ) Dodatkowo będę cały czas kontynuował ćwiczenia siłowe, możliwie zwiększając ciężar - co spowoduje wzrost mięśni i ciągłe wykluczanie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2012-12-10 18:37:18 Liczba szacunów: 0
[...] i troche dyanimki zarzut wyskoki ze sztangą siad do ławki no i troche pobiegać sprintów,wieloskoki i jak skończe tą siłe z dodatkiem dynamiki to wtedy tydzień regeneracja i 3-4 tyg klasycznego normalnego i samego plyo może tak być??? a no i jak bede robił potem smo plyo bez robienia nóg na siłowni to ile razy w tygodniu robić [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 2009-03-03 16:17:33 Liczba szacunów: 0
[...] preparat - jakośc preparatu (stopień zawartości substancji suchej w masie og surowca czyli zawartośc w %) - zestawienie i proporcje ekstraktów ziołowych - interakcja z inymi preparatami ziolowymi witaminami i mineralami pozdr mc ps dla mnie wyznacznikiem czy produkt dziala są -wzrost libido - spadek poziomu tkanki tluszczowej - regeneracja
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6758 Data: 2011-03-01 09:05:54 Liczba szacunów: 0
[...] tego. Silki nie mozesz robic codziennie bo sie zajedziesz. To ze trzymasz miche i wegle jesz nie rozwiazuje problemu, bo na sukces sklada sie oprocz treningu i diety rowniez regeneracja. Jesli boks traktujesz jako priorytet to silownia sila rzeczy bedzie uzupelnieniem. Gora 2 razy w tygodniu. Na silowni rob cwiczenia wielostawowe z wolnymi [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13480 Data: 2009-03-04 23:12:40 Liczba szacunów: 0
[...] i kolejne strzaly mniej bolesne ale dokladnie po dobie zaczyna mnie dupa bolec przez kolejne dwa dni. Bije vermodje. Czy moze byc wyj**ka ? Pierwsze efekty testa juz czuje,regeneracja lepsza, wieksza gadatliwosc a pare godzin po strzale uczucie lekkiego szumu w uszach,rozdraznienie wieksze ale i zyly bardziej wychodza ;) Po week zbadam tescia [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2015-06-27 06:31:00 Liczba szacunów: 0
[...] ;) Albo tak się dobrze kontroluje. Jako największy minus - mega twardy sen. Jak trup. Żona mogłaby gangbang robić w sypialni obok i nic bym nie usłyszal ;) Z plusów - regeneracja, większa potliwość podczas aerobów, tentno bez zmian, dekadick jeszcze nie mam, jest cabaser jak coś ;) Jak z tym estro ? Zbijać ? Zmieniony przez - dede_adam w [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2015-07-11 19:16:53 Liczba szacunów: 0
[...] Cokta trening dobry, bardzo dobry moge go polecic:D boxy teraz mi mowisz wczesniej trzebało bo zapomniałem:D Progres niemam zamiaru szalec bo czas wakacji to problem z regeneracja-tak u mnie jest:/ wczoraj bylem na stadionie chcialem cos zakolowac-rozrube:D Ale nikt niechcial do mnie. przyjechali kolesie z WOPR-u tak mial z 2.10metra i ze [...]
Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 13852 Data: 2011-06-02 11:59:49 Liczba szacunów: 0