regeneracja

Dzień 6 - Sobota - Rest day Treningu brak, mam ochotę trochę pobiegać, ale jak patrzę przez okno to się odechciewa, może później się rozpogodzi. Po całym tygodniu najbardziej czuję bajcepsy, ale ręce już się prostują:P Dieta Po dwóch dniach ładowania ww, waga delikatnie na plus, samopoczucie ok, a jedzenie pochłaniam i zaraz znowu mogę jeść :P [...]

[...] bo jesli to ma byc na wejscie w sezon to nie polecam proponuje kolejnosc : 1. wytrzymałosc 4-6 tyg 2. weider dzielony dla srednioazzwansowanych 4 tyg jako przygotowanie 3. regeneracja 2-3 tyg 4. weider supersiła i supermasa jesli cwiczyłes cyklicznie cały poprzedni sezon to możesz spróbowac zaatakowac od razu po wytrzymałosci ,ale ten cykl [...]

Z wczoraj: 1H SW 10x 10/10 @24, czyli 200 wymachów w 9:30 :-) Pozostało: 97000 Szalone liczby mi wyszły po krótkiej kalkulacji. Okazuje się bowiem, że do końca 2016 roku pozostało 275 dni, co stanowi 9 miesięcy. To oznaczna natomiast, że osiągnięcie ww liczby powtórzeń przed końcem roku będzie wymagało ode mnie wykonywania "tylko" 352 wymachów [...]

Moim zdaniem lepiej byloby zwiekszyc intensywnosc, no ale jesli chcesz jechac programem z ksiazki to nic mi do tego :D kreatyny nie dawaj od razu... dobry trening dobra regeneracja I efekty beda :) kreta po na pewno nie mniej niz pol roku mysle... teraz jesli masz w cos inwestowac to lepiej w dobre witaminy imineraly :)

"Sadzicie ze da sie poniesc rekord na klate o jakies 25% przez wakacje?" Sądzimy, że się da - Dobrze dobrana dieta plus przemyślany trening, odpowiednia regeneracja. I sądzimy, że się nie da - Ten cel stoi w sprzeczność z przedmiotem twojego zakładu, czyli redukcją. + "Warto przestrzegac dokladnie weidera czy nie?" + "CZy [...]

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]

[...] że testosteron jest dość wysoko prolaktyna w normie także tutaj samopoczucie powinno być okej pod tym względem. Libido to dość złożony proces nie tylko dotyczy układu hormonalnego naszego ciała ale również psychiki więc tutaj odpowiednia regeneracja odpoczynek dobry sen faktycznie może być podstawą do tego aby tutaj samopoczucie nieco podciągnąć

Ale tak nie bedzie wiecznie. Biegi, basen, silownia i prawie zerowa regeneracja. To nie jest klucz do sukcesu. Przy twojej wadze i treningach kcal to o duzo za malo. To cykl jak cykl, dobry, nic nie musisz dodawac. Ewentualnie witaminy i magnez z cynkiem. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2010-02-26 11:22:55 Zmieniony przez - michal09 w dniu [...]

Plan nie wygląd źle więc dlatego zapytałem o dietę bo może gdzieś tam leżeć przyczyna braku progresu. Plan jest w porządku więc trzeba się pochylić nad dietą i regeneracją.

[...] 4x 12p 120s uginanie nog (dwuglowe) 4x 15p 90-120s wspiecia na palcach 4x 15-20p - 2x brzuch piłka+5kg - 2x brzuch (nogi uniesione) - 2x brzuch skręty ze sztangielką co do brzucha cwicz go 2 razy w tyg np wt i pt pozniej mozesz dodac jeszcze ten jeden dzien. Cwicz tym planem 6-8tyg pozniej regeneracja i nowy plan.Zycze duzych przyrostow.Pozdro

[...] plan FBW , ja nim aktualnie jade i jestem w 100% zadowolny , 4kg w niecałe 3tygodnie + oczywiście dieta , systematyczny trening , sukcesywne zwiekszanie obciazenia i regeneracja . Masz tu plan: A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) wyciskanie [...]

-Technika poprawna -Przedtrenowanie (już praktycznie nie ćwicze, przetrenowanie odpada) -regeneracja (nigdy nie ćwiczyłem tych samych parti mięśnowych dwa dni pod rząd) Problem mam dosyć poważny, tuzin maści i tabletek różnego rodzaju stosowałem. Na lekarza mnie nie stać

I dodam tak od siebie do autora, że regeneracja nie polega tylko na "nigdy nie ćwiczyłem tych samych parti mięśnowych dwa dni pod rząd" a odpowiedniej suplementacji, odpowiednio długim śnie i dostarczaniu jedzenia. Ja dodatkowo co tydzień latam na basen na 2h i masuje się różnymi wodnymi wynalazkami. Polecam ;-)

bije od tyg odstawiłem gh i albo sobie wkręcam albo działa bije 4x200-300 i regeneracja na plus zero zakwasów itp zobaczymy co bedzie dalej jak dodam cjc

[...] się dobrej jakości masą mięśniową (mniejwięcej jak P.Nastula) to jaką opcję wybtać, i jeśli dalej ACT to którą z 3 podanych w linkach opcji? którą z podanych opcji ćwiczeń w ACT powinienem zastosować na pierwszy mikrocykl? Czy roczny MAKROCYKL ma skłądać się (wtakiej kolejności) z: 1)trening na masę 2)na siłę 3)na rzeżbę 4)regeneracja ??

[...] Nie wszystkie produkty posiadają to coś czyli wszystkie potrzebne witaminy i minerały.Potrzebne również coś co da "kopa" ale nie będzie to tylko chwilowe.Koncentracja i regeneracja przede wszystkim.Dodam ,że po treningu niejednokrotnie mam jeden problem.Po treningu jestem tak zmęczony ,że pozostaje tylko kolacja i spanie.Natomiast nie mogę [...]

[...] Nie wszystkie produkty posiadają to coś czyli wszystkie potrzebne witaminy i minerały.Potrzebne również coś co da "kopa" ale nie będzie to tylko chwilowe.Koncentracja i regeneracja przede wszystkim.Dodam ,że po treningu niejednokrotnie mam jeden problem.Po treningu jestem tak zmęczony ,że pozostaje tylko kolacja i spanie.Natomiast nie mogę [...]

[...] w jednym tygodniu zrobilem, jak zaczalem zwiekszac dawke. nastepny lot na trenie nie wiecej niz 6 tygodni (1mikrocykl), bo jak dluzej lece, to organizm nie nadaza z regeneracja sciegien i przyczepow, a czlowiek bez pomyslunku zwieksza ciezar i objetosc treningu. cos musi sie w koncu zyebac. Whats Your Name, What Have You Had? Reach For [...]

Trudno w takim wypadku stwierdzić dlaczego siła spadła, może gdzie kuleje regeneracja, widzę, że nie masz diety to też bardzo istotny czynnik w jakości treningu.

Boxer nie zakładałem tego konta specjalnie dlatego, ja to konto juz mam troche i chyba mnie z kims pomyliles. Wiem co to regeneracja, nie znasz goscia i nie znasz jego organizmu. Szacunek dla wszystkich ćwiczących.