Jezeli bol wroci podczas cardio badz innego wysilku to idz do innego lekarza. Regeneracja po urazie to sprawa indywidualna. Moze tydzien moze 2 miesiace.
Bramkarz na napalmie to musi być coś :D A tak poważnie ..... to w piłce to regeneracja po treningu wydaje się być najbardziej istotną kwestią, tym bardziej na pozycji golkipera. Czyli jw.... bcaa jak najbardziej plus ewentualnie inne aminokwasy . Co do redukcji to dieta, dieta, dieta. Jakieś białko możesz sobie dobre wrzucić, i spalacz też nie [...]
poprostu co serie ściągni sobie 5kg.mi to pomagało-ale przyda Ci się jakaś regeneracja.
Możesz spróbować, zobaczysz jak z regeneracja, i siła przy ostatnich seriach treningu, bo z tego co mi sie wydaje to możesz nie mieć siły w końcówce treningu, no chyba ze małymi cięzarami to będziesz robił.
Tomax generalnie wybierz taki program,w ktorym poswiecisz ponad 90% na ciezkie,zlozone boje: siady,ciagi,wyciskania zacznij od minimalnej objetosci(bardzo malo serii),malej intensywnosci(male ciezary wyjsciowe). ACT to jeden wielki wynalazek-szkoda czasu. oto,co proponuje(przyklady): (patrz moje posty) do wyboru,do koloru. podstawowy full: [...]
Oczywiście musisz też na bieżąco obserwować swój organizm i korygować jeśli gdzieś jest za dużo/za mało ale jak dieta i regeneracja będzie na odpowiednim poziomie to nie powinno być problemu
[...] przychodzisz tylko w sytuacji zastoju lub innych nieprzewidzianych zdarzen. owczesnie sprawdzajac,czy nie ma to zwiazku z czynnikami poza sala treningowa(zarcie,regeneracja,poziom stresow....) rozumiesz? Staż treningowy na siłowni: około 7 mies. JAK NAJWIECEJ INFO Z TEGO OKRESU plany,co z zarciem,nigdy nie jadles? na jakim poziomie [...]
[...] lepiej wyjdziesz na treningu siłowym - mianowicie przysiady, wznosy łydek... Z racji, że są wakacje bym proponował treningi w poniedziałek, środę i piątek, a w pozostałe dni regeneracja. Jak z plażówką? Będziesz grać? Na dynamikę proponuje sprinty + markowanie nabiegu (maksymalne tempo). FBW to proponowany przeze mnie trening. Będziesz mieć [...]
Wiadomo że każdy Inaczej. Zadałem źle i głupio pytanie. Poczym poznać że mam za ciężki trening i nie wyrabiam przez to z regeneracja?
a regeneracja ???
Jak to regeneracja??
A co z regeneracją mięśni?
[...] składowo zbliżony do HP. lub Storm. Z innych rzeczy to ja polece np Super.Pump 3.0 z Gaspariego. Pobudzenie nie zbyt mocne, ale skupienie, i dobry humor na plus. Dodatkowo regeneracja i pompka też na duży w plus. w Składzie 2,5G Mono Creapure, wystarczy dorzucić jakieś inne Mono(Np. Gaspari Qualitine ) i jest dobry cykl, na czystym i [...]
Witaj 5x kickboxing i jeszcze do tego siłownia ? Może być ciężko z regeneracją-chyba, że jedziesz na wspomaganiu. Przy tylu treningach SW proponuje nie więcej niż dwa treningi siłowe i to z niższa intensywnością. Najlepiej jakbyś wybrał, co jest dla Ciebie priorytetem . Pozdrawiam.
Nie żebym się czepiał, ale daj Ci Boże ćwiczyć w porządnej sekcji 5x na tydzień regularnie choć przez jeden kwartał nie opuszczając treningów to już będzie sukces, a gdzie tu mówić o dodatkowej siłce... Nie no ok, jak dasz radę z regeneracją to pewnie że mało objętościowy split da radę przed kickiem, ale uważam że bez bomby nie dasz rady tego [...]
autorze, przetestuj sobie to aakg i będziesz wiedział co i jak jednak pamiętaj że dieta, trening,regeneracja to są podstawy w tym sporcie
A. Przysiady ze sztangą 4x10 Wiosło hantlami 3x8-10 Wyciskanie na klatkę hantlami na skosie 3x12 Wyciskanie sprzed głowy 3x10 Podciąganie na drążku 3-4x max pamiętaj o technice B. MC4X10 Wyciskanie leżąc ,bądź pompki na poręczach 3x10 Wiosłowanie sztangą3x8-10 Arnoldki3x12 Podciąganie nad chwytem 3xmax 2-3x tyg aeroby po treningu 20-40min 2x tyg [...]
Zbadaj na sobie. Jeśłi martwy na prostych, kóry jest zdecydowanie lżejszą fomą ciągu będzie Ci pasował i dasz radę z regeneracją to możesz go mieć w planie. Ważne, żeby ten rdzeń się odpowiednio regenerował
Chyba nie chce Ci się czytać ,a wiedza to podstawa(a jej brak to wada i 70% tak podchodzi "a zrobię jak CI na siłce będzie git"). 1. Dieta 2. Ułóż odpowiedni trening i daj do poprawy, przeczytaj ile odpoczywać itp 3. Regeneracja - to jest też jeden z ważniejszych czynników. Mięśnie wtedy rosną. 4. Suplementacja(mam tutaj na myśli [...]
[...] z ktorych dowiesz się o składzie różnych produktów i kilka ciekwych postów np."robimy mase". Taka jest kolejność żeby co osiągnąć - dieta , dobry trening , regeneracja i dopiero na końcu suplementacja dla ludzie którzy troszke już ćwiczą i wcześniejsze warunki spełnili. Oczywiście możesz zrobić jak chcesz i też obserwować efekty [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
