Myślę zę jesteś przetrenowany. Zrób sobie tydzień przerwy, po powrocie rób ćwiczenia na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń.Być może robisz za cięzkie treningi i Twój organizm nie może nadążyć z regeneracją.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-10-18 18:29:29 Liczba szacunów: 0
[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2700 kcl z nadwyżką 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FWB, Street lifting 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, lepsza regeneracja, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2021-09-26 16:13:00 Liczba szacunów: 0
mam efekty ale też mam taki typ budowy robienie masy nie jest dla mnie problemem wystarczy przejść koło cukierni grunt że nei siada kondycja jeszcze 1 week i kończe ten cykl regeneracja i pojade z treningiem siłowym
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2005-11-28 22:24:38 Liczba szacunów: 0
Popuść zwieracze i jedz,pij co tam lubisz, taka regeneracja dobrze Ci zrobi. Też kiedyś miałem problemy jak koleżanka wyżej, że przejmowałem się dietą, jedzenie mną władało że tak powiem, planowałem podczas wyjazdów co kiedy zjem. Teraz wiem, że takie podejście jest conajmniej nie zdrowe i jak właśnie jedzenie jest dla kogoś czymś, o czym myśli [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2008-05-16 19:43:36 Liczba szacunów: 0
a kiedy regeneracja? trenowanie tak małych partii jak biceps triceps w oddzielne dni nie ma sensu i do tego masz za mały staż żeby tak kombinować Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-08-29 18:29:14
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2010-08-29 18:26:57 Liczba szacunów: 0
[...] twoim przypadku ( z racji że jesteś ektomorfikiem ) poswięcisz na to nawet parę lat. Dokładny czas zależy przede wszystkim od takich aspektów jak dieta, genetyka, trening i regeneracja. Co do treningu to zacznij od treningu ogólnorozwojowego ( podejrzewam, że dopiero zaczynasz przygodę z siłką ). Dobrym wyjściem jest na poczatek ACT. Potem [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2007-02-26 18:41:58 Liczba szacunów: 0
x-ray tu nie chodzi o to bo gdyby ktos to zrobil ciezkim treningiami ,diata ,regeneracja, koksami to wtedy mozna byloby o czyms takim pisac a dla mnie to sa typowi ciecie w***ie sobie olej do miesni i mysli ze jest wielki a wyglada jak kupa gowna (choc wielu z nich za***iscie wygladalao przed Syntholem) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-05 [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6685 Data: 2006-01-05 09:05:54 Liczba szacunów: 0
[...] prace trenowanych miesni ud) -uginanie ramion ze sztanga trzymana nachwytem - 16,12,12,8 -uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwtytem - 20,16,12,8 -lydki jak w poniedzialek regeneracja - kazda duza partia ma tydzien regeneracji, kazda mala partia (biceps, triceps, przedramie, lydki czesciowo barki) ma co najmniej 48 godzin nim zostanie powtornie [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2005-06-25 19:41:44 Liczba szacunów: 0
[...] 3miechy gdzie o stagnacji nie ma mowy i ci jeszcze malo? Rada 2. Wez sie za najwazniejsze 3 czynniki o których kazdy powinien pamietac. -dobra dieta -dobrze dobrany trening/solidnie wykonywany -regeneracja min 8h snu Rada 3. Sprzedaj ten kox i nie rób prowokacji. Lepiej skorzystaj z mocy suplementów. Rada 4. Zdrowia i rozwagi w poczynaniach.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2007-09-15 22:40:08 Liczba szacunów: 0
grupa III , robie oczywiscie wszystkie cykle po kolei a wiec zaczalem 4 tygodniową regeneracja poodzielona na dwa dwutygodniowe etapy, a teraz zaczynam 6 tydzien (2x3 tygodniowego planu ). "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2003-12-29 12:14:35 Liczba szacunów: 0
a wiec zaczalem 4 tygodniową regeneracja CO??? NIE MA TAKIEJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2003-12-29 12:17:14 Liczba szacunów: 0
No więc ZMA-lepsze spanie=lepsza regeneracja :), tauryna-niweluje uczucie zmęczenia i daje uczucie energii, omega-3-przyczynia się do obniżenia poziomu trójglicerydów i tzw .złego cholesterolu LDL jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu dobrego HDL, normalizuje ciśnienie tętnicze. Nom jeśli chodzi o białko to słyszałem, że mxpro jest [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2005-09-19 22:50:29 Liczba szacunów: 0
oczywiście że ćwiczysz tak jak lubisz nie każe cie tego kopiowa chciałem ci dać jakiś pogląd ,bo napoczątku kombinowałem tak jak ty i mialem ciągle problemy z regeneracją
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2013-11-01 09:31:00 Liczba szacunów: 0
Kreatyna zwieksza wytrzymałośc + siła lepszy trening lepsze uszkodzenia + Dobra Regeneracja i dieta = więcej mięśni BCAA zwieksza wytrzymałość oraz dobrze zabezpiecza przed Katabolizmem razem z HMB fajne połączenie. Z tym ze nie wolno zapomnieć o odpowiendim odżywianiu bo z niego budujemy i dostarczamy paliwa (jedzenia).
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4992 Data: 2008-11-21 11:32:27 Liczba szacunów: 0
A ja na kretynie SNI zrobiłem niezły wynik, musze kupić nowe ubrania( góra). Każda renomowana firma ma dobrą kretyne. A i tak sie liczy Dieta, trening, regeneracja, witaminki , a reszta to .
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6241 Data: 2004-10-14 09:41:37 Liczba szacunów: 0
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mundial_82 PŁEĆ: meżczezna WIEK: 30 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no nie bylo takiego zawsze jakies byly przerwy łacznie tronuje jakies 2 lata lecz od 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2013-04-21 14:25:47 Liczba szacunów: 0
-pij carbo podczas treningu kosza duzo na tym 'tracisz' -jedz duzo ww złozonych,oraz conajmniej 2 gr białka zreszta wszystko masz w linkach -treningi siłowe 3 razu w tyg max 45 min, po 3 serie na cwiczenia,8-10 p -no i przede wszystkim REGENERACJA -co do supli-j/Słabeusz Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2003-11-14 14:33:08 Liczba szacunów: 0
O tym czy nie zrobisz szału na fbw przekonasz się dopiero gdy zastosujesz ten trening w stopniu co najmniej dostatecznym jeśli chodzi o jego główne założenia a mam tu na myśli specyfikę treningową, prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, odpowiednią regenerację, itp. Kardynalnymi aspektami będą dieta i suplementacja i to co najważniejsze ... [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2009-05-26 20:35:44 Liczba szacunów: 0