SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Leucine 50g Posiłek 5 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Posiłek 6 WPC 50g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Takie kombinacja poszła dziś 2 razy: Rano zaspałem, dlatego poszło WPC, na noc też pójdzie, bo zapomniałem twarogu dokupić. Także dzisiaj 3x kura i 3x WPC. Postaram się więcej tego nie powtórzyć. Jutro dzień wolny, pełna regeneracja.

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 23:16:00 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### Dzień 14/70 - 24 październik ### Dziś pochmurna niedziela, więc cały dzień w sumie w domu. Pospałem sobie trochę, więc regeneracja bardzo dobra. Urozmaiciłem sobie dietkę dzisiaj, ale o tym niżej. I poszedł dziś drugi cheatmeal w tym tygodniu - 3 kawałki pizzy Dietka: DZIEŃ niskich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 80g Rodzynki 30g Dżem 30g

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-24 20:51:49 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ć byle zrobić, to wolę odpuścić. Zrobię go w poniedziałek i poprostu rozkład tygodniowy się przesunie o 2 dni. Tak więc zakończę cały mezocykl we wtorek 21 grudnia. ### Dzień 63/70 - 12 grudzień ### Trochę musiałem poodśnieżać, a tak to regeneracja i odpoczynek. Mało kalorii tego dnia było, ale czasem takie dni potrzebne, żeby odpoczać od sytości.

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-13 20:02:35 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert - Myślałem właśnie o tym, że przedostatnia seria mnie wymęczyła trochę. Zrobię jak mówisz i powinno pójść. A co do poręczy to ciężko przy tak małym ciężarze inaczej zaplanować progresję, żeby wyszło z 5 serii. Ale zrobię wtedy może dwie serie bez ciężaru i resztę co 5 kg pojadę jak mówisz ****************************************************

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 15:49:20 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    te bcaa w kapsach to sie średnio opłaca kupowac, lepiej proch wychodzi ja np jak miałem bcaa to mniejsze zakwasy(nawet na masie) i wydawało mi sie ze lepsza regeneracja, a i miecha chyba na redu za duzo tez nie poleciało a aero pod koniec szło w DNT 60min na czczo, a w DT po siłowym nawet czasem koło 50min i to na CKD, jak dobrze pamiętam, musiał

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 22:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008

    Post
    Trening dla początkujących

    27 Lipiec 2008 Niedziela Regeneracja

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 14949 Data: 2008-07-27 12:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008

    Post
    Trening dla początkujących

    28 Lipiec 2008 Poniedziałek Regeneracja Ps. Dziś miałem jazdy o 7 rano i kupiłem z bratem motorek JAWA 350 TS !! Moc okropna, ale jak pali eeheh.

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 14949 Data: 2008-07-28 20:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008

    Post
    Trening dla początkujących

    29 Lipiec 2008 Wtorek Regeneracja Ps. Sianko i te sprawy

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 14949 Data: 2008-07-29 18:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzimy się dopiero 1 września. Regeneracja na całego. Chociaż raz w roku miesiąc trzeba dać na odpoczynek mięsiwa, myślę, że to zaowocuje lepszymi treningami na jesień i oczywiście wzrostem siły Wczoraj gadałem, że ****a mać przyjdę zregenerowany we wrześniu, a dziś mam chęc nie tyle na trening, ale na kolejny sprawdzian, ale wiem, że to do nicze

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 14949 Data: 2008-08-03 17:48:53 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ł sobie z tym, z czym Ty dajesz sobie radę:-) Bardzo cieszy zdanie, że czasem zdaje Ci się, że wszystko jest normalne, a Ty czekasz na kolejny start. Ja myślę, że to nie jest jakaś mara, a zwykłe następstwo czasowe i regeneracja- wszystko zmierza do starej normalności, a kto wie, może dopiero teraz zaczyna się główny rozdział Przemka kulturysty:-)

    Odpowiedzi: 4788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-22 09:35:56 Liczba szacunów: 1
  • Jaka kreatyna

    Post
    Trec

    massa41 Głupoty gadasz i tyle.HMB nie musi być stosowane tylko i wyłącznie przy redukcji , HMB to m.innymi lepsza regeneracja. Glutamina też wspomaga regeneracje mięśnia. Weź Micronized mesh 200 + taurine - Kreatyna AAKG - pompa treningowa (lepsze dostarczenie wartości odżywczych do mięśni) BCAA g-force - kompleks aminokwasów , lepsza regeneracja ,

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-03-26 12:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać ? :D

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hgh night 4 kaps przed snem może dziłać lepiej na regeneracje. Regeneracja - tak ale wzrost hormonu wzrostu - raczej nie Nie zapominaj, że regeneracja jest podstawowym "składnikiem" sukcesu. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-10 14:00:18

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2009-03-10 13:59:35 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Olimp Chela-Cynk + Olimp Chela-Mag B6 - 30mg cynku + 300mg magnezu - super regeneracja, spalem po ok 9h i bylem wypoczety.

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-04 16:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge sie zdecydowac:/

    Post
    Trening dla początkujących

    a mogę np. 2 miesiące split, 2 tygodnie regeneracja , 2 miesiące FBW, Regeneracja, Split itd??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-01-27 11:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA

    Post
    Ladies SFD

    Nie wiem jaką to ma wartość bo kwiaty mniszka gotuje się w wodzie z cukrem i potem przecedza, mogę dokładny przepis wziąć, moje dzieciaki tym slodzą herbatę. Iza za mną 5 dni koktajli i ryb mam wskoczyć na moj cykl redukcyjny ten ktory miałam przed akcją i przed regeneracją? Mam zablokowane konto na wp, nie wiem czemu więc nawet nie mogę sprawdzić

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 13:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym dostać większych mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    nie jesteś pod opieką prywatnego trenera/dietetyka to musisz sam sięuczyć :) w skrócie: co zrobić aby przybyło mięsni: łaczysz 4 rzeczy -progresywny trerning siłowy -żarcie -regeneracja -systematyka jesli zabraknie któregoś z czynników będzie kibel :) dlatego trzeba pilnować. poczytaj, potem pytaj. plan treningowy bierzesz gotowy, nie układasz sam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-05-07 09:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja ogólnie jestem zwolennikiem glutaminy bo wiem że ona działa, choć to działanie nie jest tak widoczne/nawet na masę się przydaje bez wątpienia/ a przykład że lepsza była twoja regeneracja po przysiadach...etc. jest dobry, ale sama super regeneracja nie musi jeszcze być nawet zwiastunem postępów/szcególnie masowych/- jest to jakby początek drogi.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2006-01-30 19:04:49 Liczba szacunów: 0
  • sen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziwne, pytania zadajesz gdy śpisz 8-9h to lepiej niż 6-7. Sen to regeneracja, a mięśnie rosną podczas regeneracji co nie oznacza żebyś spał 15h. Mięśnie budujesz na treningu i odpowiednio się odżywiasz. Trzy podstawowe sprawy Dieta,Trening,Regeneracja.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-04-30 12:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Glukozamina i inne specyfiki na STAWY

    Post
    Odżywki i suplementy

    po RTG i ocenie zdjęcia przez radiologa. Ortopeda z opisu wiele nie wyciągnął, bowiem zalecił mi Aulin(przeciwbólowy) i glukozamine... za 2-3 miesiące ponowna wizyta. U mnie regeneracja trwa już prawie 5 miesięcy, od tego czasu nie ćwiczę nóg, ograniczyłem jazdę autem oraz całkowicie zmieniłem styl wsiadania do auta, żeby tylko jak najmniej obciąż

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2014-10-21 00:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Jakie Odżywki na mase!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak masz diete i brakuje ci bialka w niej to kupujesz odzwyke białkowa jak nie masz czasu czegos zjesc t ogainera/bulka ale wliczasz to wszystko do kalori w diecie. Dieta+trening+Regeneracja+czas = Masa Lepszy trening - Kreatyna Lepsza Pompa na Treningu No-Boostery Lepsze Pobudzenie Przed Treningiem Kofeina,Tauryna itp Lepsza Regeneracja Dużo Snu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2008-01-02 15:46:22 Liczba szacunów: 0