SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak nie będzie przez to zaburzona regeneracja, to chyba mógłbyś, przy średniej intensywności biceps regeneruje się 3 dni ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2007-11-28 17:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli nie będziesz miał problemu z regeneracją, to interwały mogą być. Daj 3 razy w tygodniu i jeden dzień zupełnie wolny od ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2011-05-26 03:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Klata nie rosnie- CO JEST!!

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Dieta 2. Regeneracja 3. Pełny trening Co to ma być za zmutowany sezonowo-dyskotekowy zestaw bez nóg. Chcesz rosnąć zacznij wykonywać porządne ćwiczenia. Przysiad, Martwy ciąg, ciężkie wiosłowanie to podstawy treningu jeśli chcesz odnotowywać przyrosty.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2009-06-10 19:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Co mogę osiągnąć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobra dieta bialkowa ci nic nie da ;) tutaj jak w zegarku kazdy mechanizm na swoimm iejscu bialko wegle tluszcze trening regeneracja i tak wkolo az do usranej smierci .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-01-29 18:16:26 Liczba szacunów: 0
  • przedluzenie cyklu

    Post
    Doping

    miche spiąć na maxa , regeneracja jest wiec moze byc konkretnie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2012-01-24 21:31:53 Liczba szacunów: 0
  • prośba do Apokalipsy

    Post
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:chudy522 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:95? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97,5 OBWÓD BARKÓ

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-04-06 23:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uboga (mało odżywcza) co jest dużym błędem, warto pomyśleć o wprowadzeniu dobrej jakość ww na noc jak np: bataty, ziemniaki.. poprawiają jakość snu, a co za tym idzie? lepsza regeneracja. Również istnieją przesłanki by uważać,że spożywanie węglowodanów w ostatnim posiłku może korzystnie zmienić dobowy rytm wydzielania leptyny, w taki sposób, aby sz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2017-04-23 11:17:43 Liczba szacunów: 1
  • Bieganie a masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    żaru na suwnicy 12x6x6x -Prostowanie nóg w kolanach na maszynie 12x10x8x8x tutaj troche mniej gdyż biegam i wzmacniam nogi bieganiem. dodatkowo pytanie np. 1 dzien w tygodniu regeneracja jakas typu Sauna i czy moge pomiędzy dniam treningu na miesnie biegac np 30 min 10-11km/h i dodatkowo codziennie cwiczyc brzuch co drugo dzien inna partie np w jed

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-11-06 08:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Ból nóg po treningu - o co chodzi?

    Post
    Trec

    ługości mięśni doprowadzisz to mikrouszkodzeń to będzie boleć bardziej niżna małej partii. Ale nie wierze, że po 3 seriach nagle jest taka jazda, co prawda przysiady i długie wykroki szcególnie wykroki dają popalić tyłkowi, dwugłowym i czwórką ale nie wiem dla mnie to dziwnie, żeby tyle dni utrzymywał się ból. Może mało spisz i słaba regeneracja ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2013-10-10 14:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Czy na tym planie będę progresować?

    Post
    Trening dla początkujących

    Problem z regeneracją może wynikać z braków w diecie jak się odżywiasz ? Jaki masz dostęp do sprzętu ? Bo plan bez podstawowych ćwiczeń. Nie mam diety, jem regularnie i wszystko wpisuje w aplikacje fi**tu która coś mi orientacyjnie pokaże jeżeli są braki. Staram się jeść jak najwięcej, raz zjem 4500kcal raz 3500kcal. Jem posiłki najczęściej zrobion

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2017-12-09 11:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed urodzinami:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sumie już czternaście lat na tym świecie. pierwszy od dwóch miesięcy...a gdzie regeneracja? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-19 15:38:17

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-04-19 15:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mesę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć zdjęcia do oceny, jeśli sam robisz masło to ok, ale wymieniaj tłuszcze, awokado, olej kokosowy, tłuste mięsa , ryby, podroby. Na kolację wrzuć węglowodany dizęki nim jakość snu jest lepsza oraz regeneracja. Bułki grahamki najczęściej barwione są karmelem, chyba, ze kupujesz w piekarni ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2016-09-20 09:53:35 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC - BIEGANIE POPRAWA KONDYCJI

    Post
    Sztuki Walki

    Jeden dzień zostaw sobie na leżenie do góry odwłokiem czyli kompletna regeneracja. Biegaj w dni wolne. Możesz pobiegać przed basenem. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-13 20:05:00 Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-13 20:05:55

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2011-09-13 20:04:28 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw hipertrofia

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być problem z regeneracja dwa dni pod rząd. Zrób z tego push/pull: Push: Przysiad Wyciskanie poziomo Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach Pull MC Podciąganie na drażku Wiosłowanie sztangą Uginanie na biceps I robisz: off/off/push/off/off/push/pull off/off/pull/off/off/push/pull off/off/push/off/off/push/pull itd. Można też zrobić push/p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2016-01-30 16:57:02 Liczba szacunów: 0
  • propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    leć? / SizeXL http://www.sfd.pl/temat134922/ - rozciąganie!!!!! / Yokoguna http://www.sfd.pl/temat150514/ - prostujemy swoje plecy / Mawashi http://www.sfd.pl/temat169370/ - regeneracja / Seewy http://www.sfd.pl/temat17478/ - poprawić wynik w wyciskaniu / Michail http://www.sfd.pl/temat176217/ - trening holistyczny / Nowac http://www.sfd.pl/tema

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7210 Data: 2006-11-20 16:21:40 Liczba szacunów: 0
  • split 4 dni masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma co kombinować bardziej trening całkiem dobry, jak tylko dasz radę z regeneracją to wszystko gra.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2015-04-17 21:44:43 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    to moze popracuj nad regeneracja ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2004-02-14 01:23:41 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie okreslic problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    uz powinienes jakos sobie z tym radzic Uluz diete jesli nie masz bo to pewnie glowny powod. A do tego nie zbudujesz klaty robiac sile - juz pewnie o tym wiesz. A wiec rob trening tupowo masowy, dieta masowa, suple... I musi sie cos ruszyc. Kiedy ostatnio byla jakas regeneracja? Zmieniasz co plan jakos cwiczenia? (modyfikacja cwiczen...) POZDRO.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2006-01-27 16:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Co z tym ANTKIEM?

    Post
    Doping

    m działaniu jak na antka przystało jesli chodzi o ten androlic inne firmy niue wiem, ja po cyklu czuje ze trace moze zawsze nie wiecej jak 10% tego co zrobie jesli miska jest regeneracja i trening nic nie zawale typowy masowy cyklik z antoniuszem nic nie przekombinowane mysle, enana nie chce jakos długi estr tescia mnie nie czesze tak jak prop dlat

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6082 Data: 2010-07-07 18:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 79kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    widać, że tkanka tłuszczowa jest, ale i mięśniowa rzuca się w oczy. Jest bardzo ok. Tą sytuacją bym się nie stresowała. Kortyzol też u Ciebie w górnej granicy normy, ja na Twoim miejscu zrobiłabym jeszcze antyTPO i antyTG, by mieć komplet wyników do endo. Zajrzyj co tam w przeciwciałach słychać. A jak wygląda regeneracja u Ciebie ? Ile śpisz ?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2016-12-01 14:46:38 Liczba szacunów: 0