[...] olimpijki, 1/4 a połówka bolała po roku jestem przygotowany do połówki która wchodzi mi gładko a te krótsze starty mogę robić co 4 dni natomiast do długiego jeszcze rok najmniej żebym go robił w taki sposób aby regeneracja była błyskawiczna tym niemniej jednego mam za sobą i to mój kapitał na ten rok i ogromna przewaga np. nad tobą czy Roninem.
Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-17 21:30:02 Liczba szacunów: 1
Jeszcze 2 rzeczy zapomniałem napisać. Organizacja i ocena zawodów Impreza super nie potrafię znaleźć minusów. Najważniejsza sprawa na długim dystansie to dokładność długości tras tu były bardzo dobre na pewno nie brakowało nic. Trasy poprowadzone bardzo fajnie mi osobiście nie przypadła pływacka ale to tylko moje zdanie bo słabo nawigowałem więc [...]
Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 21:53:44 Liczba szacunów: 0
Zaczynam powoli wchodzić w normalny trening. W tym tygodniu odpalam plan kolarski który potrwa 8 tygodni, 3 tyg mocno, 1 tyg regeneracja ze startem w Gdyni, 3 tygodnie mocno + 2 tygodnie lekko ze startem w Malborku który jest moim celem w drugiej części sezonu. Póki co w tym tygodniu bieganie tylko lekkie 2-3 razy jeśli się uda jeśli nie trudno. [...]
Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 21:45:08 Liczba szacunów: 0
[...] nie bolą przy rolowaniu,masowaniu czy rozciąganiu natomiast bardzo mocno muszę mieć zniszczone mięśnie głębokie których nie da się w żaden sposób rozmasować. Mimo wszystko regeneracja postępuje przyzwoicie bo w niedzielę przebiegłem 70 m a wczoraj 1000 -) Zobaczę jak będzie jutro bardzo powoli muszę się rozkręcać żeby mięśnie przypomniały sobie [...]
Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 22:07:43 Liczba szacunów: 0
[...] jaka sie bedzie mialo satysfakcje jak sie skonczy pozwala mi biec jak nie mam juz sily a dzisiaj mam zakwasy na dwuglowych po wtorkowym MC i wczorajszym bieganiu dzisiaj regeneracja bo dopiero z uczelni wrocilam , ide po tym wszystkim dzisiaj na piwko wiec grzeszek bedzie ale juz dawno nie pilam piwka.. a jutro silownia i w koncu przysiady [...]
Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 18:53:02 Liczba szacunów: 0
[...] następnie przerwa odpowiednia i po przerwie znowu taki sam cykl. To się nazywa kontynucja cyklu, a nie cykl po cyklu, to takie oszukiwanie samego siebie. Jeśli chodzi o regeneracja organizmu tp off powinien trwać co najmniej 6miesięcy, krótsze okresy nie wiele dają chyba że takle trwają 8-12 tygodni i są to cykle testosteron + środki mało [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2016-08-18 09:01:08 Liczba szacunów: 0
Bardzo ciekawe. A pytań mam sporo. 1. Czy stosujesz jakieś tricki oddechowe? Wiadomo, że w każdej dyscyplinie są inne zasady - więc przy wyciskaniu wielokrotnym pewnie też można ten parametr dopracować do perfekcji. 2. Czy poświęcasz w okresie przygotowań jakiś okres na budowanie dynamiki (pomijając techniczne wykonywanie powtórzeń z akcentem)? [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 12:50:10 Liczba szacunów: 0
:-) U mnie z oddechem jet tak - bardzo płytki iszybki oddech przy górnym położeniu sztangi.Sam ruch wykonuję na bezdechu.Pod koniec próby pomagam sobie krzykiem napinając przepone.Czy poświęcam czas na dynamikę?Teraz z limitem czasowym jest mało czasu trzeba się spinać :-)Często obijam worek bokserski i robię dynamiczne pompki.Wcześniejszy trening [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 15:58:12 Liczba szacunów: 0
Piątek: - rozgrzewka - pompki w staniu na rękach 5x (1,2,3,4,5) - triceps extention + ring row 5x5 - OAS KB32 6x10 + THS 4x10 - TGU KB32 5x1 - stretching Zrobiłem trening z wtorku, bo nie zdążę na salę. Uciekam na tygodniowy urlop. Bardzo się przyda taka regeneracja. Mam nadzieję, że siedem dni lenistwa wystarczy. Pozdro! :-)
Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-27 16:44:56 Liczba szacunów: 0
120x w 7min daje 171,4x w 10min (policzyłem!). A jakbyś trzaskał sety po 10, to regeneracja nie byłaby lepsza? Rwania w dniu lekkim są na 50%, czyli normalnie jesteś w stanie wykonać: - 240 rwań (24) w 7min - 120 rwań (24) w 3min30sek - 120 rwań (48!!) w 7min, jeśli korzystałeś z połowy maksymalnego ciężaru :-) Takie tam wyliczenia 50% ;-) [...]
Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-15 08:47:34 Liczba szacunów: 0
[...] sesję S&S, wymachy nie są tak ciężkie jak rwanie a dobrze robią na kondychę. TGU do tego da bodziec, ale nie za ciężki. W czwartek może przysiady lekko, bo teraz mi mocne zakwasy wjechały a na sztywności nie idzie najlepiej. A może po prostu pełna regeneracja i liczyć na jakąś mega hiper ultra superkompensację, która da mi upragniony wynik?
Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-12 22:45:49 Liczba szacunów: 0
Jak czujesz że siła idzie, a nie ma skutków ubocznych (zapasienie się, pogorszenie ruchomości/sprawności ogólnej, czy bóle stawów, słaba regeneracja) - to leć dalej. Jak za długo robię siłę, to czuję się właśnie taki ociężały, nienaoliwiony.. Taki mniej sprytny :-) Pewnie to wina braku konkretnego rozciągania.
Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 09:26:44 Liczba szacunów: 0
[...] Waga jak wczoraj 89,8kg Tak mnie teraz nosi, że o 20.00 pojadę na siłownię i zrobię aeroby ze 30 minut. Ale bym potrenował siłowo ale regeneracja to regeneracja. Odnośnie treningu siłowego to już sobie wszystko ułożyłem i wplotłem w mój cykl FBW. Poszukałem, popatrzyłem i znalazłem patenty na w miarę [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2015-02-10 18:24:40 Liczba szacunów: 0
[...] 5kg ledwo ledwo, przy sporym wysiłku daje rade. No to widzisz, w 1 temacie piszą, że mam ćwiczyć np. biceps raz w tygodniu, a w drugim temacie, że 3 razy w tygodniu. Za to wszędzie piszą, ze trening ma być intensywny -duże ciężary. http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp Regeneracja dwuglowego ramion 4-5 dni
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2014-03-12 22:53:57 Liczba szacunów: 0
Wyniki tragedia ... Regeneracja po czym? po cyklu, który dał po 15kg w najlepszych bojach? BEZ PRZESADY!!! Zmieniamy plan jak jest uzasadniona stagnacja (czyli dieta i regeneracja jest dobra, a trening nie przynosi efektów), tak więc jeśli w 5x5 robisz postępy to zaczynasz kolejny cykl od nowa i tak cały czas aż naprawdę nie będziesz mógł iść do [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2009-04-13 20:44:52 Liczba szacunów: 0
dzięki ****master.soga juz ci dalem. skorzystam z tego planu,to jest ten z cyklicznych??bede nim ćwiczył przez 6 tygodni,potem jakas regeneracja 2 tygodnie,a potem zrobie siłe 4 tygodnie i znowu regeneracja 2 tyg i dalej masa.co o tym myslisz?? KOWAL
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2003-11-02 16:17:58 Liczba szacunów: 0
[...] do niego jeszcze 5 treningów siłowych zostało więc do tego czasu może coś zejdzie. Zastanawiam się co dalej? Po FBW powinnam zrobić rege ale już zastanawiam się co robić dalej. Który trening wybrać i jaki rozkład BTW. Zobaczę później na podsumowaniu. W ogóle jak taka regeneracja wygląda? Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-01 07:48:02
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 07:46:14 Liczba szacunów: 0
regeneracja od treningu, czy diety? :-) Ty nie jestes na redukcji, prawda? bo jakbyś była, to wskakujesz na tydzie na bilans zerowy mniej więcej.. a od treningu.. tydzień odpoczynku, bez treningów, ewentualnie aero :-)
Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 08:07:49 Liczba szacunów: 0