regeneracja

[...] na zmiane np. posilkow. Mysle co moge zrobic lepiej, zeby dieta byla jeszcze zdrowsza, bogatsza w sklandiki odzywcze i tutaj inwestuje ewentualne nadwyżki funduszy%) skoro u Ciebie sen i regeneracja sa nieco gorsze, to faktycznie mozna tutaj skupic sie na tym, aby wlasnie podciagnac te elementy. Moze byc to za pomoca supli lub innych rozwiazan

[...] obwodów ciała. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html Warto pamiętać o tym, że nie można aż tak długo redukować. Maksymalnie 3 miesiące i diet break, oraz strategiczne roztrenowanie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Wszystko zależy od tego ile się ich zje. Tłuszcz się nie magazynuje o ile zostaje zużyty na bierzące potrzeby energetyczne organizmu (takie jak np. regeneracja mięśni, podstawowa przemiana materii etc.) Od czasu do czasu można sobie zjeść i nic się nei stanie.

Kolego jesteś jeszcze mało doświadczony żeby dawac rady innym , to że regeneracja jest ważna to ja wiem ale wstac w noscy na 10 min to nie problem Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-08-01 21:46:24

A co jest złego w takim przedziale powtórzeń dla człowieka który ma absolutnie bardzo niski poziom wytrenowania, mało tego jest w podobnym punkcie jakby zaczynał. To jest taki plan na rozgrzewke mający na celu wdrożenie go w prawidłowy reżim treningowy. Nic nie chce rzeźbić, po prostu myli rzeźbę z redukcją. Lepiej zacząć lekko od marszobiegów i [...]

[...] zrozumiałeś. Primo : trening winien być ciężki, ale nie do upadku Secundo: jedzenie to Twoje paliwo, na kiepskim daleko nie zajedziesz, a jeszcze silnik zniszczysz Tertio: regeneracja jest potrzebna do tego, żeby kolejny trening mógł być jeszcze cięższy i skuteczniejszy - dużo snu. Dieta - dział "Odżywianie" Suplementy - o ile będą [...]

Bardzo dobre, możesz też zaoszczędzić na NitroPacku i dawać go tylko przed treningiem, a druga porcje w dzień nie treningowy wtedy mógłbyś zamienić na mono. Tak poza tym jest oki, dobra dieta, dobry trening i regeneracja - a będzie MOC

[...] to też zależy jakie. Spróbuj wprowadzić jeden trening w tygodniu, to zobaczysz na co Cię tak na prawdę stać. Treningi metaboliczne podnoszą puls do wartości granicznych, regeneracja po tym będzie słabsza. Ja kiedyś robiłem inaczej, pon-siłowy, wt-kompleks, śr-wolne, czw-siłowy, pt-kompleks, so, nie-wolne. I tak było ciężko, a byłem już nieco [...]

w jakim celu?co do tego? na tej dawce nie licz na za wiele jak leciałem 3 j.m. to praktycznie nie zauważalne działanie,przy 4 apteki lepsza regeneracja (tak mi się wydawało)

Po treningu siłowym możesz robić ale lepiej w dzień wolny. Regeneracja i tak i tak będzie w jakimś stopniu zaburzona.

1. Nie cwicz codziennie! Kiedy regeneracja? 2. Ułóż proste FBW - same podstawowe cwiczenia: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html poskacz po roznych ,linkach :-)) 3. Dieta to podstawa! Nikt ci jej nie ulozy - poczytaj podwieszone, policz zapotrzebowanie kcal, BTW i jazda 4. Biegaj w dni wolne od silowni - zacznij np. od 20 min - w miare [...]

Ja pierdziele. Padłem Ćwiczysz 1,5 roku i pytasz sie nas czy rosnie bic i tric po nitrobolonie2? Potrzebny jest dobry trening, dieta i regeneracja. Nitrobolon to jedynie dodatek do tego wszystkiego, który pozwala na szybszą regeneracje, zwiększenie wytrzymałości itp. Może jeszcze ćwiczyć za Ciebie?

[...] chcę zapodać cyklona. Co do białek to jeśli wezmę pod uwagę tylko białka zwierzęce to mam ich ok. 2,2g/kg, węgle rozłożę tak jak radzicie. A co do supli to: MZB jakiś czas temu brałem razem z glutą - lepsza regeneracja Witaminki zapodaje BCAA - droga impreza i chce ją zostawić na redukcję na nowy rok a czy ten zestaw który podałem jest OK??

Myślę,że mogą być problemy z regeneracją. Za duże przeciążenie. (tak mi kiedyś powiedziano)

DT Rano - 4 kaps Po Treningu - 4 kaps DNT Rano - 4 kaps Popołudniu 4 kaps Tak 6,5 tygodnia bedzie dobrze , tylko nie zapomnij o odpowiednim odżywniau bo od niego miesnie rosna (Dieta+Trening+Regeneracja) Po Samym Jabłczanie Kreatyny poczujesz zwiekszoną wytrzymalosc i moze troche wiecej sily.

[...] kalorii przy diecie pozwalającej mi na podtrzymanie masy uzupełniłem raz tłuszczami,przy następnej próbie węglami... efekt - ciągłe zmęczenie, mniej twardy wygląd, gorsza regeneracja...jeśli jest wzrost masy - to nie mięśniowej (weług wagi mierzącej poziom bf) natomiast po powrocie do wypracowanej na wyczucie diety (3 g białka ze [...]

Bul napisal absolutne minumum to poł roku systematycznego treningu zgadzam sie z tym ale zeby to byly przemyslane treningi z diata ,odpowiednim programem i z odpowiednia technika wykonywane cwiczenia, regeneracja bo jak sobie przypomne swoje pierwsze pol roku to na pewno bylo za wczesnie na kretke

dieta to potega !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a do diety ginerek i bialeczko wiecej kalori ciezszy trening lepsza regeneracja wieksza masa po kreci kup sobie aakg , ginka i bialeczko bedziesz happy no i zma na lulu w nocy to ci da kopa na caly dzien bo sen jest bardzo wazny

odpowiedni plan treningowy - najwieksze znaczenie reszta: regeneracja duzo snu , proponowalby sporo glutaminy / bcaa/ leucyny lub jakiegos mixu przyda się kreatyna/ boostery tescia zestaw witamin-minerałów, profilaktycznie cos na stawy, np. flexit nutrendu w proszku i bedzie si

[...] przed ruchaniem w trakcie ruchania? i niedlugo jeszcze bedzie trzeba jesc suple bo 30min bo bedzie zjadal Cie katabolizm;-) prosze Cie... wiecej laktury http://potreningu.pl/articles/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu http://potreningu.pl/articles/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-09 11:35:48