[...] rowerze stacjonarnym. Po szczycie formy przychodzi chyba słabsza dyspozycja. Myślę, że potrenuję do połowy grudnia i korzystając z okresu świątecznego zrobię sobie 2-tygodniową przerwę w treningach siłowych. Mała regeneracja się chyba przyda. Ale nie pozostanę w totalnym bezruchu, pobiegam sobie 3x w tygodniu, ale nie HIIT, tylko lajtowo aero
Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 21:01:01 Liczba szacunów: 0
[...] rewelacyjnie, a to niektóre moje pozytywne odczucia: -podniesiony próg bólu - robię 14 podciągnięć, a przedramiona i bicki nic nie bolą, -zwiększona wydolność i szybsza regeneracja - po minutowej przerwie znowu wchodzę na wysokie obroty, -większa potliwość - ale odczuwam ją tylko przy zwiększonym wysiłku, są oczywiście tego minusy, bo jak [...]
Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 21:29:25 Liczba szacunów: 0
Dzisiejszy dzień Dieta 160g białka, reszta bez odstępstw Trening Regeneracja Podsumowanie Niewiele mam takich dni, ale dzisiaj wszystko mnie w****ia. No nic, rano pewnie będzie lepiej
Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 20:27:00 Liczba szacunów: 0
[...] raz, że wróciłem do domu późno, to jeszcze śnieg. Venom wczoraj trochę mniej trzepał, to się trochę zregenerowałem Dziś rano waga 80,4kg, pas 87. Brakuje mi jeszcze tylko 3 kg do prawidłowego BMI i 5cm w pasie do wyniku jaki chcę osiągnąć. Jak to zrobię, to będzie duży reset i regeneracja Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-19 08:01:35
Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-19 08:00:52 Liczba szacunów: 0
[...] mimo tego, że receptory na pewno są poblokowane, to jednak działanie efki odczuwam, cały dzień ( no czasem odpoczywam a i to jestem pobudzona na maxa) mam siłę na treningi, regeneracja jest szybko, zakwasy nieznaczne i właściwie nieodczuwalne. Biegać mogę długo, nie mam negatywnych skutków ubocznych, poza jednorazowym pobolewaniem serca- co [...]
Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 20:10:22 Liczba szacunów: 0
napisałeś, że treningi częstsze niż 3x/tydz. dobrze się sprawdzają w przypadku redukcji, a niekoniecznie już w przypadku masy/siły. próbuję to sobie łopatologicznie jakoś wytłumaczyć i jedyne uzasadnienie, jakie mi przychodzi do głowy jest takie że organizm nie nadąża wtedy z regeneracją i trzeba by naprawdę mocno dopiętej miski z relatywnie dużym [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2017-02-11 13:35:36 Liczba szacunów: 0
Piowyr ja ma praktycznie stały trening jedynie co sie zmienia to góra jedno ćwiczenie,reszta to kolejnosć wykonywania ćwiczeń co trzyma mieśnie w dezorientacji.Spróbuj ,na jednych działa a na drugich nie.Ale najważniejsza jest dieta i regeneracja a później dopiero trening :).Pozdro.
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 20:54:40 Liczba szacunów: 0
Witam! Trochę to trwało, ale w końcu skończyłem. Póki co przejrzałem całe archiwum Uderzanych i wybrałem ARTy, których do tej pory nie było oraz kilka postów z pytaniami, które mogą tez być pomocne. Wiele ciekawych ARTów było autorstwa Knife`a, ale niestety jakiś czas temu pokasował on swoje wypowiedzi, a biorąc pod uwagę sytuację na BF ciężko [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9034 Data: 2008-09-17 20:26:13 Liczba szacunów: 0
Zregeneruję się po śmierci :-D bardzo dobrze się czuję z takim rozkładem treningów, śpię po 10-12 godzin dziennie, więc regeneracja jest raczej potężna. Suplementacja też nie kuleję, więc myślę że będzie dobrze :-)) Poza tym, od piątku idę na kilka dni do pracy prawdopodobnie (jakieś przygotowywanie sceny na festiwal, składanie itp) i będzie to [...]
Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 16:21:39 Liczba szacunów: 0
Tydzień 4, dzień 6, 23.08 DNT Dzisiaj dzień w pełni nietreningowy. Żadnej aktywności fizycznej i pełna regeneracja. Jutro planowane są ramiona/przedramiona wraz z ewentualnymi kompleksami metabolicznymi :-)) Trening: Brak Suplementacja: po pierwszym posiłku: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 100mg wit B-6, [...]
Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 23:01:12 Liczba szacunów: 0
Dzień 49-52, 15-18.10.2013 REGENERACJA od wtorku odpoczywam od treningów, brakowało mi już sił na codzienne obowiązki . 7 tygodni ostrych treningów dało mi w kość :-)) Podziwiam osoby, które mają siłę trenować po 12 tygodni bez przerwy.. W sumie mi się jeszcze nigdy nie udało, zawsze ok 6-8 tygodnia zaczyna brakować mi sił. 19.10.2013 [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 19623 Data: 2013-10-19 16:08:48 Liczba szacunów: 0
nadal nie wiem czym się powinna charakteryzować regeneracja, ale miska dziś wypasiona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89edaeb0136341f998d5243595372815.GIF I w związku z tą miską nasunęło mi się pytanie. Czy ważny jest rozkład dzienny BTW i kalorii czy jakiś tygodniowy byłby rownie dobry? W sensie, że raz więcej białka i tłuszczy, raz węgli. Żeby w [...]
Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 14:06:04 Liczba szacunów: 0
Regeneracja mówi całą prawdę o człowieku. :-)) Ja na przykład uświadamiam sobie wtedy, że mam kompletnie zryty beret i jestem uzależniona od ważenia, liczenia. Niby potrafię jeść intuicyjnie,a mimo to nie czuję się w pełni komfortowo psychicznie. }:-(
Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 11:37:55 Liczba szacunów: 0
[...] byc zalezy jak powaznie trenujesz, Z tym , ze takie ilości białka nie warto przedłuzać, jezli chcesz naśładowac to rzeczywiście spinasz poślady w trzy miesiace i pózniej regeneracja dodtaków w stylu śmietana czy jakis olej nie bój sie, nie musisz pic octu z cynamonem, zauwaz ze Vena juz starała sie walczyc z konkretnymi miejscami jej [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6313 Data: 2012-02-28 19:37:51 Liczba szacunów: 0
Dziękuję dziewczyny, strasznie się tym jaram że pobijam swoje maksy :D Kolejny tydzień z rzędu udało mi się zrobić 5 treningów, nie zmuszam się, nie robię nic nie siłę, nie mam problemów z regeneracją i udaje mi się progresować, więc jeśli będę miała możliwość to będę robić 5, jak się nie uda to też nie będę panikować. Przed treningiem byłam [...]
Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 21:17:33 Liczba szacunów: 2
[...] wlezie... ok. 2,5 - 3 g na 1 kg masy ciala 4. jeśli robiłeś intwerwały po treningu to . Po treningu TYLKO aeroby o NISKIEJ intensywności (typu szybki marsz), nic więcej. dlaczego ? Biore suplementy, regeneracja jest bardzo dobra. Zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu i do tego aby mieso pozostalo. Tak jak wczesniej pisalem - od wrzesnia masowka
Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 17343 Data: 2008-07-10 11:21:25 Liczba szacunów: 0