regeneracja

"jako ze przecpalem..." dobre dobre...czyli teraz regeneracja oj chopcy chopcy :}

3nYY nie regeneracja, a sezonowiec prędzej Przypakluje tyle, ile laski będa chciały, a potem (jak to na wakacjach) popije, poćpa i znowu z niego zejdzie Ten sport nietsety nie na tym sie opiera...

A mozna w taki sposob np. ze robie sklony w lezeniu glowa w dol pionowo 3x15 5x w tygodniu, pon, wto, sro, czw, sob. Jest to tylko jedno cwiczenie 3x15 takze mysle ze regeneracja jednego dnia wystárczy ?

[...] Słyszałeś coś o superseriach? nie? to poczytaj o tym. Ale i tak jeśli zaczynasz to superserie NIE DLA CIEBIE 4. Mam mozliwosc cwiczyc codziennie. Cwiczyc 3 razy w tyg?(regeneracja) czy tez jak najczesciej? na początek 3 razy wystarczy. Chodzi o przyzwyczajenie mięśni. Potem możesz się rpzerzucić na 4-dniowy. 5. Wiecie moze kiedy korzystac z [...]

Zaczałem dzisiaj FBW sakera, jednak nie do kńca wiem z jaką częstotliwością go wykonywać. Trening A w poniedziałek, trening B w środe i pozniej w piątek znowu A i weekand regeneracja, czy jak? Nie znalazłem info na ten temat. Ale mam wrażenie, że po prostu co drugi dzień, bez dwoch dni na regeneracje, co mi totalnie nie odpowiada, bo siłka na [...]

o nie!!! nie jest tak dobrze jak myślałem. No cóż, jestem skłonny wspólpracowac z tobą, żeby ułożyc coś. Po pierwsze: trening i regeneracja: za dużó razy w tygodniu ćwiczysz, wystarczy 4 razy. Plan treningowy - w zależności od priorytetu. Każdy chce mieć ładna klate dlatego propinuję takie coś: pon: klata + bok i prżód barków wtor: nogi + brzuch [...]

Jak intensywne są te treningi SW ? Wątpie czy wyrobisz z regeneracją, 6 dni pod rząd z jakby nie patrzeć dużą intensywnością to moim zdaniem słaby pomysł.

zwiększone nawodnienie, przyśpieszona regeneracja, podbicie estrogenu, likwidacja stanòw zapalnych, wzmocnienie systemu immunologicznego, zwiększenie gęstości kośćca i dodatkowo wieloletnia praktyka przemawiają za pozytywnym wpływem, negatywnego brak, ewentualnie pojawia się przy ostrym ładowaniu Dawka o jaką pyta autor 250 testo \ tydzień jest [...]

Białka nie ma co dorzucać, na keto pewnie ma go spore ilosci, pomyśl o diecie zbilansowanej z węglami mozliwe że się polepszy regeneracja.

[...] plan tygodnia. Po tym co zobaczyłem to domyślam się, że to split partia 1/tydzień, czas na zmianę. FBW -> ciężkie złożone ćwiczenia -> stopniowa progresja -> pełna regeneracja i dieta dopięta na ostatni guzik. Nic więcej nie potrzebujesz. Pamiętaj! Idziesz na jakość nie na ilość, więc jedno złożone ćwiczenie zastępuje kilka izolowanych.

Jeżeli spada siła, to znaczy, że masz za dużo treningów i organizm nie ogarnia z regeneracją. Obetnij w takim razie na razie obwody do 1 i zobacz jak Ci pójdzie w następnym tygodniu.

Bez sensu przed samym wyjazdem, bo po cyklu dieta, trening i regeneracja muszą być dopięte inaczej będą spadki, tym bardziej, że zmiana trybu życia działa na niekorzyść dla organizmu zanim się zaadaptuje do nowej sytuacji będzie osłabiony po cyklu będziesz miał ciężej.

Dietka i regeneracja są :D nie zawsze dopięta na 100% ale makro się zgadza :D

[...] ja też ćwiczę na siłowni i sw.Sądzę że przy treningu sw bardzo ciężko jest zrobić dodatkowe kg.A jeśli chodzi o twoją dietę to zależy od budowy.Ja jednak byłbym za tym żebyś w diecie zwrócił dosyć dużą uwagę na spożycie węglowodanów.Oprocz tego regeneracja.A tak apropo mógłbyś mi podac jakiś trening na wytrzymałość siłową i siłe dynamiczna??

tez jestem zaskoczony bo to duza poprawa. Mozna sadzic tak: cwiczac na dawnej silce byliscie przetrenowani, jak zaczeliscie robic swoja silownie to byla przerwa w treningach wiec byla regeneracja. pozatym robiac silownie tez napewno wkladaliscie w to prace fizyczna:)ale nie wydaje mi sie ze moglo by to dac takie efekty

[...] roku 6. DIETA: -białko: 1,5g na kg masy -węglowodany: +/- 350g -tłuszcz: 60/70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon klata bic, wt barki tric, sr regeneracja, czw nogi, lydki, piatek plecy klatka, sobota biceps triseps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13-15% [...]

Tobie jest potrzebne : Dieta,Trening,Regeneracja i na razie nic więcej :) A jak już konkretnie chcesz coś łykać to zarzuć j/w tyle że stosuj go tylko np po treningowo a reszta to dobrej jakości jedzenie

[...] military press - 2x8 to spokojnie wystarczy na najblizsze 3 miesiace treningu potem bedziemy myslec dalej narazie uczysz sie cwiczen i wkraczasz w tryb treningu jak pisal Traktor wyzej przy tylu dodatkowych wysilkach ciezko bedzie cos zbudowac bez dobrego jedzenia (naprawde przemyslanego) poza tym nie wyrobisz z regeneracja takze odpusc cos

IMO już samego treningu BJJ masz sporo po co jeszcze miedzy treningami dodatkowo robić to samo? kiedy regeneracja? Nie ma ćwiczeń siłowych ale pewnie leci wytrzymałościówka cały czas?

[...] azotowym. Po odstawieniu sterydów organizm nie jest w stanie przywrócić normalnego poziomu hormonów organizmie. W międzyczasie organizm traci dużo białka, z tego powodu regeneracja jest niewystarczająca. Po odstawieniu sterydów organizm źle znosi długi i ciężki trening. Właściwym wyjściem jest zredukowanie treningu dając wypoczynek psychice [...]