GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2007-05-08 21:22:33 Liczba szacunów: 0
GRUPA I - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 zacznij od cyklu IV (regeneracja) albo V - MAsa NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2004-01-21 22:52:38 Liczba szacunów: 0
a jeszcze pytanko: poczytałam o tym bcaa, ale tak mi namieszali, że w końcu nie kumam. To jest w końcu na masę czy na spalanie? czy na jedno i drugie? bo niby wiem, że regeneracja i coś tam, ale jakieś tam mądre artykuły wklejali i już nie wiem:-/ Chciałabym wiedzieć, co i po co jem
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-02-17 01:56:18 Liczba szacunów: 0
A więc na początku musisz wiedzieć że kulturystyka składa się z: - odżywianie - trening - regeneracja Jeśli zabraknie któregoś z tych punktów, Twoja praca będzie przynosiła mniejsze efekty. Na temat odżywiania dowiesz się przede wszystkim w dziale "Odżywianie" w postach podwieszonych. Na temat treningu polecam lektury działu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2007-10-01 15:59:58 Liczba szacunów: 0
Wiadomo bcaa albo glutamine żeby tego miesnia nie palić a wiadomo ujemny bilans kcal to mieso leci i fat a tak bcaa regeneracja i git ;) Gruby83 też nie bierz 3-4 supli na spalanie naraz bo cie rozsadzi ;)
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2011-07-26 13:40:24 Liczba szacunów: 0
Możesz mieszać kreatyny, możesz kupic tylko mono albo tylko jabłko możesz tez kupić stacka czyli gotową mieszankę kreatyn ;-) wybór należy do Ciebie kluczem i tak bedzie odpowiednio dopiete odzywianie, trening i regeneracja :-)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2017-01-02 23:36:49 Liczba szacunów: 0
[...] tylko mono albo tylko jabłko możesz tez kupić stacka czyli gotową mieszankę kreatyn ;-) wybór należy do Ciebie kluczem i tak bedzie odpowiednio dopiete odzywianie, trening i regeneracja :-) Nie wybieram się pierwszy raz na siłownię, więc mam tego świadomość, że bez czynników które wymieniles, a przede wszystkim diety nie zbuduje solidnej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2017-01-03 00:05:21 Liczba szacunów: 0
Niektórzy źle reagują na kofeinę. Dlatego nie napisałem, że ona odchudza, a jest tylko drobnym dodatkiem, który jest i tak bardzo daleko za dietą, treningiem i regeneracją.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-01-16 11:59:09 Liczba szacunów: 0
[...] nocke i dzień to dodaje kalorii i w sumie to wszystko i idzie gites no i bardzo pomocne jest ZMA z którym sie nie rozstaje apteczne oczywiscie no i naturalnie szybka regeneracja organizmu nabyta chyba w genach żadko kiedy spie dłuzej niż 6 godzin (od zawsze) i to sobie chwale mniej zycia ucieka no i czasem się wspomagam koffeiną [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2006-02-14 18:48:51 Liczba szacunów: 0
Spróbuj HSS-100 chest specialization Ch. Thibaudeau, znajdziesz go na TNation.com. Akurat na 4 tygodnie, tylko potem konieczna będzie regeneracja zanim wstąpisz na redukcję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-06 15:10:10
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2013-05-06 15:09:13 Liczba szacunów: 0
[...] kulturystycznego i są tam instruktorzy, którzy Cie w tej kwestii pokierują (nauczą techniki), uczysz się wszystkich technik w FBW , do którego Ci podałem, i lecisz, dieta, regeneracja. PROGRES to ciężar w tym przypadku, tam masz wytłumaczone. Pamiętaj , że w FBW powinieneś nikać linek etc. a skupić się na ćwiczeniach wielostawowych. DOPIERO po [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-07-08 16:05:30 Liczba szacunów: 0
Sorry za dubla ale nie mogę edytować, a przez przypadek mi się wysłało :D Ja bym Ci radził robić tylko 2x w tygodniu FBW, bazując na MC, siadach, OHP, drążku ,wiosłowaniach, wyciskaniach na płaskiej, dipsach. 4 treningi sportów walki tygodniowo dają w kość, sam trenowałem MMA przez 3 lata więc zapomnij i splitach, siłownie traktuj jako dodatek bo [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2015-12-27 17:04:27 Liczba szacunów: 0
elSzabeL carbo zakupiłem ze względu na to, że bardzo ciężko mi przytyc. może bede mieszał gainera z carbo? Tom dzieki. tzn moja dieta wygląda w ten sposób, że jem 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu stawiając na dość standardowe metody czyli owsianka na śniadanie, owoce i warzywa, obiad to głównie zupa, przed i po treningu duża ilość [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2010-02-21 12:38:49 Liczba szacunów: 0