[...] z "basenem i skakanką" Oczywiścieże da się to fanie połączyć ale wówczas te wymienione dodatki dajesz zamist pływania ,biegania. Kwestia się powtarza dieta i regeneracja dużo daje i ona jest decydującym czynnikiem . Jak jesteś mezomorfikiem to genetyki tylko pozazdrościć Plan mi się nie podoba dobrze że wybrałeś FBW ale inaczej [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2008-07-02 20:13:13 Liczba szacunów: 0
1. To jest jakiś pomysł choć drużyna piłkarska wymaga pewnej regularności i uczęszczania na treningi jeśli nie ma problemu to ok. 2. Trening fbw się sprawdzi idealnie tylko ile byś chciał tych treningów siłowych wykonywać? 3. Taki trening będzie ok 4. Nie wiem czy nie będziesz mieć tego za dużo piłka, siłownia i jeszcze basen. Ważne żebyś wyrobił [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 280 Data: 2019-03-28 11:37:01 Liczba szacunów: 0
Plan jest poprawny. W ćwiczeniach kulturystycznych możesz zwiększyć zakresy powtórzeń, bo rzeczywiście nie widzę sensu, by tłuc siłowo ściąganie drążka czy wyciskanie francuskie. W zestawie B rób przysiady przednie po 8/10 powtórzeń lub tylne na 70/80% ciężarów roboczych.W innym wypadku może być ciężko z regeneracją, bo trochę już dźwigasz.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-11-07 10:07:26 Liczba szacunów: 0
[...] powyżej 6 min na km. Ale ogólnie fajna zabawy jak można obserwować jak Cię goni meta. BASEN Rekreacyjnie z rodzinką w brodziku, ale potem wyskoczyłem na chwilę na normalny basen i zrobiłem 10 basenów żabką w 11 minut. Poza tym jackuzzi, bicze wodne. Fajna regeneracja na koniec tygodnia. #DIETA 2 797,1 kcal / B: 263,3 g / W: 305,8 g / T: 58,1 g
Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 12267 Data: 2017-05-13 10:06:38 Liczba szacunów: 0
czyli ogólnie trening daje popalić, a będziesz zmieniał np wyciskanie zza karku na następnym treningu na coś innego czy dalej wyciskanie? ja teraz jestem na 2 tygodniu cyklu z każdą grupą 1 w tygodniu, a klatka 2razy, ale jak skończę ten plan czyli z regeneracją to jeszcze za 5 tygodni, toi chyba też ruszę z tym tematem pozdro
Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-13 09:12:13 Liczba szacunów: 0
Pierwsza do drugiego podium Kiepsko spamujecie Chociaz moze i dobrze, bo nie mam czasu czytac Ide na trening, cos czuje, ze dzis bedzie hardkor najwiekszy w tym tygodniu Jutro juz regeneracja, bo serducho moze nie wytrzymac takiego tempa
Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 08:09:57 Liczba szacunów: 0
Dr-u-uga!!! Nareszcie spamujecie jak nalezy Ja dzis full regeneracja, dostalam omleta z bananem do lozka, maz wyjechal z dzieckiem na 2 dni, a ja na kanapie leze Zycie bywa jednak piekne
Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 08:46:46 Liczba szacunów: 0
[...] No dobra; odnośnie profilaktyki (w skrócie): wątroba (podczas brania): lecytyna 0,5g do każdego tabsa ew. esseliv (drozej, a bez roznicy) wątroba (po cyklu - regeneracja): hepatil wykonczyć pudełko, lub AOL Ultimate Nutrition też wszamać wszystko (chodzi o ornitynę; AOL lepiej bo więcej i taniej) ciśnienie: czosnek (żywy lub [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-25 00:39:41 Liczba szacunów: 2
[...] w stylu http://youtu.be/fVQE4G8wAcs?t=1m1s jak gadał o tym, że można śmiało wbijać chuya w cykle masowo/siłowe, ilość powtórzeń, ciężar, jak można robić nogi bez przysiadów, a liczy się tylko dieta i "regeneracja". Bez hejtu, ale trochę śmiał się z gości, którzy wyglądają gorzej od niego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-29 20:25:09
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 20:24:37 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W 280g T 52g wczoraj tylko silowy PUSH, nic wiecej nie robilem, bo po poniedzialku nogi tak obolale, ze mozna sie zesrac%) dzisiaj wpadnie tylko cardio, rozciaganie, rolowanie i nic wiecej z cwiczen silowych, choc psychika chce%-) ale musze sie opamietac i odpoczac jeden dzien od silowego minimum pomiedzy dwoma, zeby regeneracja dawala rade
Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-20 06:30:43 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
praca od 7.30 do 15.30, stale godziny wiec tutaj dla mnie ogromny plus, po 4 latach pracacy zmianowych z nockami. o to regeneracja może być lepsza jak będą stałe godziny pracy jaki charakter pracy ?
Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-04 12:03:48 Liczba szacunów: 0
Redukuj nadal tym bardziej że jesteś na redukcji dopiero 3 tygodnie - śmiało możesz ciągnąć redukcje nawet do końca wakacji ( chyba że osiągniesz swój cel wcześniej ) dotniesz do odpowiedniego poziomu i wtedy z niskim BF ruszysz na profesjonalnej siłowni z budowaniem dobrej masy Dobrze by było jakbyś wstawił przykladowy dzień swojego [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2020-06-23 10:29:34 Liczba szacunów: 0