[...] daje za to dużo zdjęć. No a teraz zima jest więc nic nie zobaczycie bo szybko się ciemno robi W sobotę nagram wam coś i sami ocenicie. Egzaminy zaliczone więc teraz tylko jedzenie trening i regeneracja.No ale doceniam to że daliście mój dziennik do zaawansowanych. Będzie ładny i kolorowy Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-17 15:24:54
Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 15:22:46 Liczba szacunów: 0
[...] tylko mocna przeceniona... Polecam Lecytyne z Rosmanna (100g za okolo 9zl). Bardzo dobrze ochrania watrobe podczas cyklu (dawka 5-10g do kazdej porcji orala c17) i jak widac ma tez dzialanie antykortyzolowe, co robi z niej swietny suplement na odblok (regeneracja watroby + antykatabolik)... Zmieniony przez - roteiro w dniu 2007-07-26 21:44:24
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 19749 Data: 2007-07-26 21:37:45 Liczba szacunów: 0
[...] " przyniosło skutek oczyszczający :-) bo w pracy nie umiałem się już doczekać tego treningu. Postanowiłem też trochę wyluzować podstawa jest 3 razy w tygodniu siłowy potem regeneracja a jak będę się czuł na siłach to coś dodatkowego. Panowie jeszcze dwa pytania do Was jako do fachowców. 1. Czy używa ktoś z Was magnezji? Chodzi oto że pocą mi [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 09:04:20 Liczba szacunów: 0
Masz teraz ambitny plan, krata na lato, od dziś jest nabór do testu IHS regeneracja stawów, więc zgłoś się, ja już to zrobiłem. :-)) Na forum z własnym tematem wracam początkiem maja, więc będzie dodatkowa motywacja, żeby redukcja była lepiej dopięta. Gdy tak patrze jak ćwiczysz, to łezka w oku się kręci, ćwicz do końca życia, bo po niczym innym, [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 14:29:12 Liczba szacunów: 0
Wygodny fotel ,nogi na biurku komp z otwartą stroną SFD przed sobą --regeneracja,wypoczynek pełną gębą :-D Mistrzu--Giaurnemo "nie zazdrość "}:-(|-) ,masz tak samo |-)
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-08 08:42:14 Liczba szacunów: 1
[...] dużej mierze znaczenie może mieć kwestia regeneracji. I nie mówię tu o pracy na stołku przy komputerze, ale o spaniu 4-5h na dobę. Do tego praca o której wcześniej wspomniałem i ciężkie długie treningi. Żeby wyciągnąć jakąś korzyść z treningu muszą współdziałać wszystkie trybiki. Trening, regeneracja i dieta. No i to tyle co miałem do powiedzenia
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-10 09:42:02 Liczba szacunów: 0
[...] obwodów i stracie tłuszczu. Najbardziej do mnie jednak przemawiają dwa zdania Szajby " Żeby wyciągnąć jakąś korzyść z treningu muszą współdziałać wszystkie trybiki. Trening, regeneracja i dieta. " i choć to prawda stara i chyba każdemu z nas znana to ja często o tym zapominam %-). Chyba sobie to wydrukuje i powieszę w siłowni jako złota myśl ;-). [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-10 18:51:48 Liczba szacunów: 1
jsdolan - Twój dziennik jakiś taki kontrowersyjny sie robi... Już nic nie rozumiem, ale droga rozumowania typu ciężko ćwiczę, należy mi sie właściwa regeneracja, no i jak mam też fajnie wyglądać to potrzeba miskę ogarnąć - wydaje mi sie bardzo poprawna i nie powinna wywoływać takich kontrowersji... O co chodzi z tym polem? Chyba aerobów [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-10 21:36:49 Liczba szacunów: 0
[...] Jak na razie stosuje najprostszą dietę czyli ŻM ;-) i staram się aby treningi były w miarę wyczerpujące i trenuje tak jak lubię , jakby jeszcze ten trzeci czynnik czyli regeneracja zagrał było by całkiem dobrze. No niestety tak jak Jawor pisał lubię serniczki, golonka i inne dobre jedzonko ale "lubię" w tym tez niestety przesadzać {{:-(. [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 01:44:36 Liczba szacunów: 2
[...] 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już mniejsze czy większe istnieją, bo regeneracja nie taka (pamiętacie, jak się chlało do 5 rano i w dzień normalnie funkcjonowało - szkoła, praca, randka - powtórzcie to teraz). I najważniejsze...co Wy, drodzy [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-24 12:55:16 Liczba szacunów: 2
[...] 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już mniejsze czy większe istnieją, bo regeneracja nie taka (pamiętacie, jak się chlało do 5 rano i w dzień normalnie funkcjonowało - szkoła, praca, randka - powtórzcie to teraz). I najważniejsze...co Wy, drodzy [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-24 16:38:33 Liczba szacunów: 4
[...] 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już mniejsze czy większe istnieją, bo regeneracja nie taka (pamiętacie, jak się chlało do 5 rano i w dzień normalnie funkcjonowało - szkoła, praca, randka - powtórzcie to teraz). I najważniejsze...co Wy, drodzy [...]
Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-24 17:15:33 Liczba szacunów: 0
Ciesze się, że Cie przekonałem Zaoszczędzisz tylko Jakie podjem? taka regeneracja nie jest chyba planowana Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-19 17:46:07
Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 17:43:13 Liczba szacunów: 0
Regeneracja po sztukach walki problem z barkiem k1 przerwa teraz siłownia i rower zamiast tego słaba regeneracja na siłowni spadek siły wydolność jest w porządku dużo by tu pisać
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2019-05-08 16:17:48 Liczba szacunów: 0
Właśnie zbyt częsty trening wcale nie oznacza lepszego - istnieje coś takiego jak regeneracja która jest równie ważna jak sam trening, a zbyt częste ćwiczenia mogą spowodować przetrenowanie, a nawet spalenie mieśni. A6W i tak daje brzuchowi popalić więc nie ma się co szarpać, a robić go spokojnie.
Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-12 17:36:44 Liczba szacunów: 0
na poczatku już było mówione . Zrub przerwe 1-2 tygodnie bo brzuchowi też należy się odpoczynek, a regeneracja pozwoli Ci dalej sie rozwijac. A potem to oczywiscie ze nie od 1 bo to bez sensu. Wedlug mnie tak spokojnie od 16-20 dnia mozna zaczac dalej
Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-06 12:05:58 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] LEVEL 2 ,deska 2minuty,deska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 16-18 mini siłka to co w pon . krzeselko 2 min .(Ciezary co drugi dzien są zeby byla regeneracja. Czwar:(Bieganie 30minut tempo konwersacyjne,ABS LEVEL 2 ,deska 2minuty,deska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 16-18 Przysiady 4x 12 eweuntualnie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-06-28 17:20:34 Liczba szacunów: 0
[...] ATP jako źródła energii. Jednakże w każdej chwili w mięśniach znajduje się ilość ATP wystarczająca na 8 do 10 sekund pracy. Zatem przy dłuższym wysiłku musi zachodzić regeneracja ATP. Dlatego tak korzystne jest podawanie kreatyny. Im większa jest resynteza ATP, tym mniej mięśnie zależne są od glikolizy, a zatem powstanie mniej kwasu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2005-08-15 17:50:23 Liczba szacunów: 0