Z trena zszedłem, leci umiarkowana ilość teścia tylko. Tłuszcz się pali jak w piecu, ale regeneracja padła na łeb. Na cyklu mykałem 4 treningi bjj i 5 silowych w tygodniu bez problemu. Teraz rano wstaję po dniu z ciężkim treningiem jak ukrzyżowany. Ale może to nie wina zejścia z trenu, wczoraj sparring z typem lepszym ode mnie i cięższym o 10kg, [...]
Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-20 09:53:06 Liczba szacunów: 0
Na samym testo 9treningow tygodniowo moze byc ciezko I tak się dziwię że daje radę.. Co to teścia można przybić w takich warunkach (regeneracja, siła, redukcja, no i żeby nie ubiło wydolności tlenowej)?
Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-20 11:12:40 Liczba szacunów: 0
Wielu osobom, szczególnie tym początkującym wydaje się, że somatotyp budowy ciała odgrywa istotną rolę w kwestii diety czy treningów. W rzeczywistości tak nie jest. Każdy z nas ma mieszany typ budowy ciała. Nie ma osób, które są typowym endomorfikiem, mezomorfikiem, czy ektomorfikiem. Nawet jeżeli takie się trafiają, to Ty zdecydowanie nie jesteś [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17005 Data: 2018-03-17 12:18:35 Liczba szacunów: 0
[...] Niestety redukcja dobrze przeprowadzona nie obejdzie się bez wyrzeczeń i okresowo słabszego samopoczucia bo i głód potrafi doskwierać, a i zmęczenie też będzie obecne bo regeneracja już nie jest na takim poziomie. U Ciebie na razie wszystko idzie w dobra stronę i ja bym za bardzo nie kombinował. Waga nie jest najważniejsza dobry bf robi [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2023-03-08 12:46:56 Liczba szacunów: 1
[...] .... codziennie po 9 serii i nie czujesz ? to pewnie robisz albo oszukane, albo plytkie, no i spalasz sobie miesnie tak czestym meczeniem miesnia (brzuch - najdluszsza regeneracja) > a tak wogule to jak długo ćwiczysz brzuch w sumie to posty tyki,joggera i facia z fajnym kolesiem robiacym triceps w avatarze (sory, amnezja nikowa) mnie [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-30 00:14:34 Liczba szacunów: 0
Futryny mam niemetalowe. Ok, rozejrzę się w takim razie za tymi działającymi na zasadzie dźwigni. Mój ostatni cykl był po raz pierwszy z 4 treningami i chyba gorzej było z regeneracją (ale na to na pewno miał wpływ szereg innych czynników). Jednak także z tego powodu zastanawiałam się nad "powrotem" do 3. 4 treningi dają większe pole manewru - [...]
Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 18:28:52 Liczba szacunów: 0
[...] wyciskania na ławie poziomej. 2.Sama pora treningu jest raczej skutkiem innych czynności jakie wykonujemy w ciągu doby - praca, obowiązki domowe, sen itp.Jeśli posiłki oraz regeneracja są ustawione pod takie niekonwencjonalne godziny treningów to nie dzieje się nic złego. Owszem może trudniej o efekty, bo o 5:00 to jeszcze nasz układ nerwowy nie [...]
Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 18:03:28 Liczba szacunów: 0
jeszcze dużo zależy jakie były te dni przerwy - w sensie ile i co jadłaś, co robiłaś, jak z regeneracją było, ilość stresu itp. itd. Ogólnie - wszystko wróci do normy. Nie ma się co przejmować
Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 10:27:27 Liczba szacunów: 0
[...] w czasie wykonywania MC 55 kg :( -> za krótka rozgrzewka, zbyt szybka progresja z ciężarem, pośpiech po pracy itp. Przez te trzy tygodnie oczywiście zero treningów, regeneracja, seria zabiegów u fizjo. Mam pozwolenie na to aby powoli wracać na siłkę, proszę was o uwagi jakich ćwiczeń oprócz ukochanego MC i wiosłowania sztangą powinnam [...]
Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 09:57:22 Liczba szacunów: 0
Taki nadmiar aktywności mięśni absolutnie nie zbuduje. Dieta + odpowiedni trening (niekoniecznie cardio) + regeneracja (codzienne ćwiczenia nie sprzyjają rege)
Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 16:17:21 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/8/23/db589d8d2ae14b4d82fa232b9186bb39.jpg Można by było powiedzieć, że nie ma rzeczy stałych jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Trzeba regularnie zmieniać swój trening aby dawać swoim mięśniom nowe bodźce treningowe. Nic w tym dziwnego rzecz ogólnie wiadoma. Dlatego zastanawia mnie fakt dlaczego ludzie nie podchodzą do diety w [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2022-08-23 12:30:46 Liczba szacunów: 0
Dokładnie. Mi stawy poprawiły się. Co do spania. Zawsze miałem z tym problem. Teraz wstaje przed budzikiem pół godziny i czuję się dobrze wyspany. Regeneracja na plus.
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-23 10:59:52 Liczba szacunów: 0
Pozatym - regeneracja na bombie pierwsza klasa! Nawet po takim treningu czworoglowych zakwasy praktycznie nie istnieja - wiadomo czuje, ze byly cwiczone, ale nie jak na samych suplach, ze chodzic przez 5 dni nie moglem... Jem odpowiednio, spie 7h (to wszystko co moge poswiecic na sen). Narazie idzie dobrze wiec nic nie kombinuje. Jak bedzie [...]
Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 20:07:50 Liczba szacunów: 0
[...] wlasnie to uczucie. Ale u mnie nie wiaze sie ono z polepszonym libido, agresja czy cos podobnego. Pozwala mi za to na pelna koncentracje, dopinanie wszystkiego na tip top, regeneracja 100% lepsza niz na suplach! Jesli chodzi o ruchanie to ja mam tak, ze jak zaszaleje dzien wczesniej to na drugi dzien mam jakies 10% mniej energii, jestem mniej [...]
Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 17:26:42 Liczba szacunów: 0
Tak jak pisalem wczesniej - u mnie regeneracja pierwsza klasa na bombie! Klate od poczatku cyklu jade na nastepny dien po lapie. Czasem tric niedomaga, ale tym razem chce zrobic go troszke lzej tj. jedno ciezkie cwiczenie i dwa pompujaco/rzezbiace.
Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 06:50:49 Liczba szacunów: 0
Nawet jeśli glukozamina z galaretek działa (a wielu lekarzy twierdzi że kompletnie nie działa), to należy ją raczej traktować jako suplement niż lek (nawet jeśli działa to tylko pobudza do wytwarzania mazi stawowej, a z regeneracją chrząstki nie ma nic wspólnego). Pytanie do Olgisława: ostatnio zauważyłem, że czasem w życiu codziennym jak ruszę w [...]
Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 17:56:31 Liczba szacunów: 1
[...] wyglądu którejś z partii ciała. Dopasowanie treningu uzależnione jest też od stażu, stanu zdrowia, postawy, płci, wyjściowej masy i składu ciała i wielu innych czynników. - regeneracja – często pomijana a tak naprawdę warunkująca to czy dieta i trening się przyjmą. Gdy mamy za mało snu, za dużo pracy, wysiłku fizycznego i umysłowego, dużo [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 07:59:18 Liczba szacunów: 0
[...] gdy odpadnie karmienie i będziesz miała więcej sił do wykorzystania dla dobra sylwetki. Nie wiem, czy czytałaś o tym, że po ciąży i porodzie, całkowity powrót do sił i regeneracja kobiety, może trwać nawet 1,5 roku. To bardzo długo... Dlatego, że urodzenie dziecka to wielki wysiłek, wbrew pozorom i wbrew temu, co lansuje się w telewizji , [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 13:17:37 Liczba szacunów: 0
Ja generalnie ustawiłbym to nieco inaczej i zaczął od przysiadów jako pierwsze ćwiczenie, najcięższe i najbardziej skomplikowane. Reszta wygląda całkiem spoko. Trening nie musi trwać bardzo długo, ponad godzinka będzie w porządku. Masz 4 treningi w tygodniu, każdą partię dwa razy w tygodniu więc też po pierwszych tygodniach treningu musisz wyczuć [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2022-03-22 10:17:17 Liczba szacunów: 0