SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Takie dwa treningi dziennie to by bylo cos pieknego ale wtedy chyba nic innego poza silowania nie istnieje, trening, jedzenie, regeneracja, jedzenia trening, jedzenie i wokol silowni kreci sie cale zycie a o suplementacji nie wspomne bo nie wiem na jakim by musiala byc poziomie zeby tak poleciec z dluzej niz 4tyg No ale po paru gosciach w USA widac

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-22 21:24:54 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ie szaleję na 100% :-D Ja robię identycznie, prócz tych dodatkowych izolacji itp, tylko z każdym tygodniem jeszcze dokładam dropów, rest pause'ów, powtórzeń oszukanych, wymuszonych itd. Jak czuje, że mimo to mógłbym więcej to objętość też idzie w górę. Oczywiście podstawą jest dobrze rozplanowana regeneracja i ilość/coraz większa ilość kalorii %-)

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 16:04:58 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    iu micha czyściutka i kcal nie za wiele. Do tego nie wiem czy pamiętacie jak wrzucałem zdjęcie wszystkich tych ziółek typu maca, ashwa, rhodiola itp, z których niektórzy się śmieli. Akurat polecił mi to Marcin Karkuła, jeden z silniejszych zawodników WL w PL, a on akurat wie, ile znaczy regeneracja. No i na koniec też wiadomo - po części genetyka.

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-14 14:38:24 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Też zauważyłem, że z Bpc nie ma się co pieścić tylko bić dobre dawki, wtedy efekty są bdb. U mnie na wszelkie przewlekle stany zapalne, czy naderwania te 2x 250 mcg ed na miejsce to minimum żeby poczuć działanie. Ale jak już działa to niemal cudownie. lecę Przemek,dawka spora jak na "standardy" po 500ed w lewy łokieć i lewe kolano czyli 1g ed wycho

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 19:22:50 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TB500 przy duzych dawkach daje rade. Butla na tydzien 10mg to nie legendy tylko fakty. Ja leciałem akurat 5mg. Regeneracja na bank na duzy plus, jak wyzej z ta skórą się zgodzę a jesli chodzi o kontuzje to mysle ze trzeba by dluzej sie w to pobawic. Przemo na bank Ci nie zaszkodzi :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-08-18 19:44:34

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 19:42:42 Liczba szacunów: 3
  • Change the lifestyle and figure once and for all! ✬

    Post
    Ladies SFD

    lejdis.. Zależy mi na spaleniu dużo tkanki tłuszczowej oraz zejściu kg w dół.. A leci mi to dość powoli co mnie zniechęca i denerwuje. Ćwiczę dużo 1,5h-2h dziennie, niedziela regeneracja. Być może zła dieta bądź zbyt mała ilość aerobów. Hmmmm... Postanowiłam spróbować DIETĘ DUKANA albo DIETĘ LOW CARB. Która będzie dla mnie najbardziej odpowiednia i

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2013-08-30 00:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Change the lifestyle and figure once and for all! ✬

    Post
    Ladies SFD

    lejdis.. Zależy mi na spaleniu dużo tkanki tłuszczowej oraz zejściu kg w dół.. A leci mi to dość powoli co mnie zniechęca i denerwuje. Ćwiczę dużo 1,5h-2h dziennie, niedziela regeneracja. Być może zła dieta bądź zbyt mała ilość aerobów. Hmmmm... Postanowiłam spróbować DIETĘ DUKANA albo DIETĘ LOW CARB. Która będzie dla mnie najbardziej odpowiednia

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2013-08-30 00:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łem w tamtym tygodniu, ale dziś było spoko n atreningu mógłbym cwiczyc dalej, ale jak zaplanowałem to tak robie i bedzie przerwa aero w czasie przerwy sa nie wiem, jak ma byc regeneracja to regeneracja, ale pewno te 3 sesje nie zaszkodza jakieś podsumowanie bedziesz dawał? ja mam zamiar ale najwczesniej jutro albo w sobote bo ostatnio mało czasu.

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 21:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Facet 30 lat 182cm, 69kg - zdjęcie i prośba o pomoc w ułożeniu planu masa+rzeźba

    Post
    Trening w domu

    Regeneracja następuje głównie przez sen, jeżeli kładziesz się o 22 a wstaniesz po 5, to regeneracja będzie zapewniona. Wątpię żebyś dobrze ćwiczył przed 22, był w pełni sił na treningi, nawet po dobrym posiłku, mocnej kawie i ewentualnie odżywce przed treningowej. Także trening wczesnym rankiem będzie najlepszym wyjściem. Tu może też przydać się ja

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6068 Data: 2011-12-19 20:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wygodny fotel ,nogi na biurku komp z otwartą stroną SFD przed sobą --regeneracja,wypoczynek pełną gębą :-D Mistrzu--Giaurnemo "nie zazdrość "}:-(|-) ,masz tak samo |-) Bo regeneracja w godzinach służbowych jest najbardziej efektywna;-D Nie ma tak lekko {:-(, ja mam 3 komputery i 6 monitorów przed sobą muszę wybierać na którym strona SFD }:-( ;-D

    Odpowiedzi: 2569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-09 06:21:29 Liczba szacunów: 2
  • Proszę o ocenę planu + diety!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ie macham kończynami,przykładam się po prostu do ćwiczeń! Do tego wykonuję ćwiczenia siłowe,ale tylko 1 raz w tygodniu. Może rozpiszę jak to wygląda. Pon. -> ACT Wt. ->regeneracja Śr. -> ACT Cz. ->regeneracja Pt. -> ACT Sb. ->regeneracja Nd. -> Siłowy Może źle robię,ale z uwagi na regenerację mięśni ilość powtórzeń w ćw

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2007-12-12 17:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w sile

    Post
    Trening dla początkujących

    Z racji piątkowej nudy w pracy trochę pokombinowałem: Poniedziałek: Trening Push (intensywny) - przysiady 4*8 - Suwnica 4*8 - Wyciskanie sztangi leżąc 4*8 - Wyciskanie sztangielek skos górny 4*8 - Wyciskanie zza głowy 4*8 - Unoszenie ramion z hantlami w przód 3*8 - Wyciskanie francuskie hantla 4*8 - Prostowanie ramion na wyciągu 4*8 Wtore

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2017-12-08 19:17:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY GRENADE-REDUKCJA kiaudia,dawid7737,HutnikNH,Pesymista - podsumowanie s.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    antelkami 10/10/10 6. Uginanie w oparciu o kolano hantelką 12/12/12/12/15 /SFD/Images/2015/12/31/07d9c3432de34738858511ba396ed754.png Po treningu 25 minut aerobów i później regeneracja ;) 27.10.2012(sobota)-DT /SFD/Images/2015/12/31/007337b85fa84afcbea6e19c67e7b7c3.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 16:34:48 Liczba szacunów: 0
  • [art] Cykle czasowe człowieka, czyli chronopsychologia a treningi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m pracy/szkoły w tym powyższym akapicie. W weekend nasz organizm lepiej się regeneruje. - po dniu treningowym priorytetowej partii, nie wykonujemy kolejnego treningu (lepsza regeneracja) zalezy jaki trening, jak dobrze ulozony split czy jakis inny plan to nie ma nic przecwiko. Upierał bym się jednak, że mimo wszystko ma przeciwko, ponieważ jeżeli

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2008-07-15 21:58:49 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 85 OFF /SFD/Images/2016/4/30/9f6ef5ac60ca47cbb900a609967ecd0f.png /SFD/Images/2016/4/30/df1b7521d5b248138936c390e2e393d9.jpg joo, sobotnia regeneracja po pracy %-) pogody jeszcze nie ma ;-(, tak mi sie nudziło, że czytałem sobie ebooka i kimnąłem na 1h;-D jeszcze kolacja do zjedzenia chleb + jaja + masło ;-) jutro tez leniuchowanie i regenera

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-30 20:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Reanimator

    Post
    Olimp

    Biorę to od kilku tygodni, regeneracja w moim przypadku sporo w górę, zwłaszcza że posiłek mogę zjeść dopiero 40-50 minut po treningu, zapodaje to zaraz po, plus pół godzinki po Izolat serwatki i jestem bardzo zadowolony. BCAA-Węgle-Białko i regeneracja stawów w jednym. Polecam. Smak zj**any na maksa, ale kilka łyków i po bólu ^^ wyrzeczeń

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 20:24:41 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wpadłem, pisz co tam u Ciebie. Kłopoty ze snem to przede wszystkim przeciążony CUN. Zatem albo regeneracja albo chociaż lżejsze treningi. Węgle na noc sprawdzają się u wielu osób, sen jest głębszy, regeneracja lepsza. Ale nie przyśpieszą one zasypiania..

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-30 17:35:28 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzis nadal nic nie robienie micha troche słabsza niz wczoraj ale w koncu jak regeneracja to regeneracja 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+100g piersi 3.udko z kurczaka+80g makaronu durum+ogórki -jakies tam cukierki 4.kebab -białko+20g rodzynek 5.4jajka 6.twaróg+oliwa a i po drodze weszły jeszcze 3 raffaello jak kurde spróbuje troche słodkiego to potem

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 21:36:39 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    milego dzionka zycze, wlasnie wstalem hehe, to sie nazywa regeneracja, 10h snu co tam jak tam u wszystkich dopsze?

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-19 12:30:40 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale juz spać co to jest a gdzie nocna regeneracja ?

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-12 01:45:27 Liczba szacunów: 0