SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • AKTYWNA REGENERACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    POLECAM WSZYSTKIM, KTÓRZY ATAKUJĄ Z NAMI "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" I NIE WIEDZĄ ZA BARDZO CO Z REGENERACJĄ

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-14 17:56:15 Liczba szacunów: 0
  • masa + regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli twoim zelem jest masa to ja bym zrobił tak masa regeneracja siła masa definicja regeneracja i tu w zalezności jak się wyrobisz mozesz pociagnąc siłowy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2006-10-11 19:18:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] wczoraj po treningu z gumami w niedziele. Dzis juz jest lepiej, ale dam im jeszcze jeden dzien, bo w kolejnym treningu mam znowu OHS, i pewnie znowu beda zakwasy. Mysle ze regeneracja jest wazna w moim przypadku, lepiej nie przedobrzyc. MISKI /SFD/Images/2015/3/31/6559323b6dbf43ba8808879475fcbf9d.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-03-31 [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 09:26:58 Liczba szacunów: 0
  • BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto 2) wiek - 15 3) waga/wzrost - 67/181 4) staż treningowy - rok 5) cel cyklu - regeneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy - ... 7) stosowane wcześniej spalacze- ... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ... 9) ilość dni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2011-09-28 22:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Kopia z dziennika: 23.05.2013 - DNT - Regeneracja Menu: http://img833.imageshack.us/img833/5711/dieta20130523.png Suple: Scorch 2x2, Cisuss 2x1, Kreatyna 5g. Opis: Miska dalej trzymana zgodnie z założeniami w DNT. Głodny nie chodzę, zapycham się ewentualnie warzywami. Jak zwykle na lenia - pomidorki. Wczoraj ponad kg poszło. Miska powyższa, to w [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 08:02:15 Liczba szacunów: 0
  • zma

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jesli chcesz przyjmowac samo ZMA, to dobrego snu mozesz sie spodziewac napewno , ogolnie lepsza regeneracja... Zalezy ile masz lat i jak wysoki poziom testu, jesli jestes mlody to podziala raczej na regeneracja, jesli starszy to podniesie poziom testu, lecz cudow sie niespodziewaj ZMA tworzy dobry zestaw z Kreatyna, dobrym gainerem/bulkiem No to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2004-07-23 16:12:46 Liczba szacunów: 0
  • trenie na mase 16 lat

    Post
    Trening w domu

    Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - prostowanie przedramion w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2011-12-19 21:52:17 Liczba szacunów: 0
  • wypalenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odpocznij sobie tydzien nawet ciut dluzej i bedzie okej. Ewentualnie tak jak pisze QUEBLO na pobudzenie i okej. Srednio cykl powinien zamykac sie po 8 tygodnaich wtedy mala regeneracja zmiana , modyfikacja treningu i dalej do przodu. Inna sprawa jest jesli dany cykl jest bardzo efektywny wtedy mozna go przeciagnac az zacznie sie przestoj i nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2008-03-17 23:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dnia:D

    Post
    Odżywki i suplementy

    podam przykład BCAA Przed treningiem - szybsza regeneracja między seriami, zwiększona wytrzymałość Po treningu - szybsza regeneracja mięśni, działanie antykataboliczne. Sam zdecyduj :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2011-02-04 15:16:26 Liczba szacunów: 0
  • jak zaczac :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brak konsekwencji w realizacji, - brak lub nieumiejetne stosowania zasady progresywnego przeladowania miesni, - tragiczna forma cwiczen, - kiepskie odzywianie, - kiepska regeneracja, - zla motywacja, i jeszcze krotkie rozwiniecie zagadnien: trening na poziomie poczatkowym to najprostsza rzecz na swiecie. garstka waznych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-08-27 12:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam sobie ulozyc trening na sile??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4574 Data: 2003-07-01 15:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząc ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzięki zaczynam wiecej jesc i cwiczyc konkretne partie miesni nie bd zapominał o rozgrzewce oraz o regeneracji tylko niewiem z tą regeneracją co ile ją stosowac ? pomiedzy treningami czy np regeneracja klaty przez 2tyg ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2008-01-04 22:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15min. +rollowanie 10min. No, trochę sobie pourozmaicałam i popróbowałam ;-) Tak fajnie, ale fajnie też coś stałego zachowywać i mieć i widzieć progres :-)) Gdyby nie regeneracja i różne konieczne rzeczy do zrobienia @@-), to mogłabym z chęcią codziennie chodzić na siłownię :P Z innych spraw: Dosyć mocno wypadają mi włosy - a i tak mam ich [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 20:10:50 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] :-P 2 x partia w tyg sprawdza sie u mnie w przypadku jeden trening ciezary drugi izolacja ;-) coby inne wlokna miesniowe angazowac.. ale za czesto tez nie mozna sie katowac na takich obrotach bo ile bys nie jadl to regeneracja w koncu siadzie... okresowe "szoki" dla organizmu jak najbardziej. w zasadzie ciekawie sie zapowiada, bede podgladał ;-)

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 19:51:30 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ostro by było jakby robił 2x porządnie. Przy rozbiciu tej objętości na 2 treningi spokojnie można wyrobić z regeneracją. Myślicie że skatujecie baaardzo mocno jakąś partie, to będzie się ona regenerować aż 7 dni? ;-) Dla mnie np split z partią 1x w tygodniu to rzadkość, traktuję to tylko jako odskocznię od planów PUSH / PULL itp.

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 21:41:32 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ostro by było jakby robił 2x porządnie. Przy rozbiciu tej objętości na 2 treningi spokojnie można wyrobić z regeneracją. Myślicie że skatujecie baaardzo mocno jakąś partie, to będzie się ona regenerować aż 7 dni? ;-) Dla mnie np split z partią 1x w tygodniu to rzadkość, traktuję to tylko jako odskocznię od planów PUSH / PULL itp. Dokaldnie, za [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 22:04:36 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    w przypadku wymienionych Panów trzeba wspomniec o małym szczególe a mianowicie o "wrzucie" na ktorej są ;-) i jednak ta regeneracja jest inna wiec i trening moze byc inny.. co w zasadzie nie zmienia faktu ze nawet pro malo kiedy cwicza po 2 x week dana partie, jest to fajna odskocznia ale nie na dluzsza mete bo idzie sie zajechac. a co do [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 22:38:19 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] trenowałem każdą partie, zauwazyłem ze łapki, plecki dobrze na takim planie rosną, a klatka mimo ze nie bylo jakos specjalnie katowana rosła jak rosła, czyli wolno w porównaniu do pozostałych partii, zresztą teraz regeneracja bedzie skupiona praktycznie tylko na klatce wiec skoro klatka ma urosnąć to albo dzięki temu "systemowi" albo wg %-)

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 20:20:52 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] internet, media, osilkowi znawyc oraz zła interpretacja ma taki wplyw na ludzi... Hakade to zobacz z sama klatka 2x w ten sposob, bo jak lecisz prio to z jedna paria aby była maksymalna regeneracja tylko dla niej i wszystko pod nia;) tak czy siak czekam na relacje tego 3x;d sam jestem Ciekawy co Emil mi wymysli na moje nogi czy dalej to samo;)

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 22:00:27 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ramion na bramie 3x20 -Uginanie jednorącz na modlitenwiku 2x20 MTUT + przedramionka: triset w postaci młotkow, uginania ze sztanga i spiec %-) na klatke lekko bo teraz regeneracja ma byc wiec tyle co na lekką pompke było. Takie treningi będą 3-4 tygodnie, nawet mi sie tej klatki zbytnio juz trenowac nie chce :-D , za to na bicowi doj**ałem [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 20:53:03 Liczba szacunów: 0