Witam, ćwiczę od dłuższego czasu PUSH PULL LEGS, ale czasami nie nadążam z regeneracją, czy dodanie do planu push pull legs z wersją "B" poprawi trochę regeneracje? przykładowy plan do tej pory jechałem ten PPL 3 dniowy teraz chcę dodać do robienia na zmianę wersję B, co myślicie czy to ma sens? czy pokombinować z czymś innym np góra doł? Push [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2021-10-28 10:14:07 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Coco_Protein_i32357_d380x380.jpg Opis - 20g białka mleka - Bez glutenu i laktozy! - Woda kokosowa - doskonałe źródło potasu i magnezu - Słodzone stewią - Czysta masa mięśniowa, Nawodnienie, Regeneracja Coco Protein to pierwszy sportowy napój łączący białko i z wodę kokosową. Coco Protein został stworzony dla [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2015-03-03 22:03:04 Liczba szacunów: 0
[...] Potrzebuje fachowej rady P.S. dodam, że w ogóle nie odczuwam niskiego poziomu testo... normalnie mam ochote na seks, normalnie stoi, libido ok, wysypiam sie ok, trenuje codziennie i wiadomo, że regeneracja nie jest już tak dobra jak wczesniej na enatanie, ale nie jest źle. Pozdrawiam Zmieniony przez - MMAciek19 w dniu 2021-05-06 22:11:30
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2021-05-06 22:07:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dziś zrobiłem ostatni dzień cyklu na masę i przede mną tygodniowa regeneracja. W tym czasie chcę stworzyć nowy plan, a jak wszystkim wiadomo, aby "zaskoczyć" mięśnie, trzeba nieco edytować ćwiczenia. Chodzi mi o to, czy pomoglibyście wybrać mi (z ćwiczeń zapisanych poniżej) najlepsze, które mógłbym wykonywać na nowym cyklu? Oto więc są: [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-11-04 17:09:26 Liczba szacunów: 0
[...] Opis przebytych cykli sterydowych: mikro dawki od roku, siłownia dodatkiem Trening: około 20godzin w tyg muay thai\kardio\interwały\siłowni troche Cel cyklu: regeneracja, poprawa siły fizycznej, praca nad formą na początek sezeonu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-08-18 14:02:40 Liczba szacunów: 0
[...] konkretnie na moim przykladzie. na calym cyklu idzie dodatkowa suplementacja witaminami olimpa, wiec cynk i magnez sa dostarczane . czy rzeczywiscie zwiekszy sie sama regeneracja lykajac dodatkowo tabsy przed snem? pytam poniewaz normalnie kupilbym, lykal i po sprawie, ale dziwni lekarze, nie wiadomo dlaczego nie chca wystawic recepty na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-06-01 13:43:06 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam proszę was o ocenę mojego planu treningowego na okres 3 miesięcznej budowy masy mięśniowej. Niestety nie mam sprzętu więc muszę sobie radzić jakoś bez niego. Poniedziałek: A.-Pompki klasyczne:12,10,8 B-to „pompki niesymetryczne 12,10,8 C-Pompki z Klaśnięciem 12,10,8 D-Pompki na krzesłach(poręczach)12,10,8 A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-12-01 11:00:08 Liczba szacunów: 0
[...] jak mucha po miesiącu. Aktualnie się chyba przerzucę na rower bo ostatnio podczas biegania mam straszny ból łydek z 2tyg rower potem zobaczymy czy minie czy nie. Słaba regeneracja, przemęczenie czy co ?? Wysypiam się dobrze bo 8h jest, a że wakacje to też jak nie ćwiczę to się opier... za przeproszeniem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2011-07-27 12:58:35 Liczba szacunów: 0
Witam Trenuję 3 razy w tygodniu w takim układzie: poniedziałek : klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce płasko , 4 serie 8-10 powtórzeń -wyciskanie sztangi głową w dół lub górę 3 serie 8-10 powtórzeń -rozpiętki 3 serie 8-10 powtórzeń Triceps : wyciskanie francuskie sztangielki 3-4 serie 8-10 powtorzeń wyciskanie francuskie sztangi j/w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2013-02-12 22:18:09 Liczba szacunów: 0
[...] francuskie ze sztanga siedzac Triceps 3s Uginanie ramion ze sztanga stojac Biceps - ramienny, ramienno-promieniowy 1) Czy "Podciaganie nog w zwisie" nie bedzie kolidowac z regeneracja nog po bieganiu? Biegam interwalami 3 razy w tygodniu miedzy dniami treningowymi. 2) Czy moge dorzucic cos na przedramiona? Na przyklad nawijanie/odwijanie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2013-07-15 14:00:30 Liczba szacunów: 0
Waga:71 kg Wzrost:180 cm Staż-1 miesiąć Postanowiłem ćwiczyć Pon,Śr,Pt i przeplatać zestawami A i B.Regeneracja 3-4 dniową na dane grupy mięśniową.Coś w stylu FBW tylko takie troche inne;).Więc oceńcie:) ZESTAW A PONIEDZIAŁEK Klatka 3 ćwiczenia wyciskanie na skos w góre 3 serie wyciskanie płasko 3 serie Rozpiętki w siadzie na maszynie pionowo 3 [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2010-05-23 23:33:33 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Somatodrol_i32800_d380x380.jpg Opis - Zwiększa masę mięśniową - Likwiduje zbędny tłuszcz - Szybsza regeneracja mięśni po wysiłku fizycznym - Jest w 100% legalny i nie zawiera niedozwolonych składników Somatodrol to suplement diety pomagający zwiększyć masę mięśniową, którego głównym składnikiem jest specjalna [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2015-05-21 22:54:30 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribulus_Pro_i30895_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły, masy mięśniowej - Lepsza regeneracja potreningowa - Wzrost libido Substancje bioaktywne, zawarte w ekstrakcie z Tribulus Pro, wpływają na równowagę hormonalną ustroju, nie zakłócając przy tym fizjologicznych mechanizmów regulacji hormonalnej. Ekstrakt nie jest [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2014-04-29 22:09:00 Liczba szacunów: 0
[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 2019-11-13 19:35:39 Liczba szacunów: 0
[...] 3- 4 razy w tygodniu c) pora brania godzina przed treningiem a wszystko to w celu: a) meta silny antykatabolik więc chroni mięśnie podczas treningu b) przyśpieszona regeneracja i wzmożona odbudowa/przyrost mięsni poprzez zwiększoną syntezę białek c) lepsze samopoczucie związane z dopaminą d) pompka i większe chęci na treningu e) [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2010-07-10 13:48:49 Liczba szacunów: 0
[...] streszczenie. Jest siekowany do ektomorfików. -3 intensywne krótkie (do 1 godziny) treningi w tygodniu. powtorzenia srednio 5-8 powt. przerwy ok 2-3 minuty -ważniejsza regeneracja od samego treningu -do 3-4 obfitych posiłków dziennie. chodzi o to ze jemy co ok 4 godziny. Że tak powiem "na chłopski rozum" jedzac rzadziej zmuszamy organizm do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-03-04 07:39:27 Liczba szacunów: 0
[...] na palce z cielem na barkach 3x12 Przed ramie 1.Codzienna masturbacja 4x12 Obciąganie fasoli 4x12 Kaptury Łuskanie słonecznika 3x12 Cykl ten należy stosować 2miesiące , następnie regeneracja 2 tygodnie. Efekty wyżej przedstawionej rozpiska są niesamowite. Swoją tkankę mieśniową na tej rozpisce osiągnęli m.in: Wojciech Mann i Grzegorz Halama.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2009-11-02 20:00:43 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Alanyl-L-Glutamine_i29175_d380x380.jpg Opis - Szybka regeneracja - Brak sztucznych barwników - Stabilna formuła Alanylo-L-glutamina jest to dipeptyd składający się z aminokwasów alaniny i glutaminy, z których oba są sugerowane do pomocy w procesie regeneracji. Poprzez te dwa połączenia produktów razem są [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5686 Data: 2013-08-07 18:16:35 Liczba szacunów: 0
[...] weidera -bieganie -skakanka Czwartek -biceps.przedramienie -wieczorem 6 weidera Piątek -6 weidera -bieganie -skakanka Sobota -barki . plecy -wieczorem 6 weidera Niedziela regeneracja nie będę ćwiczył nawet 6 weidera bo mięśnie brzucha też się muszą zregenerować co o ty myślicie ?? Odżywki: -MHP Anadrox Pump and Burn 224kaps-HMB -Olimp - Iso [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-01-18 10:34:54 Liczba szacunów: 0