[...] z pobudzaniem włókien mięśniowych czy uważasz że bodziec treningowy raz w tygodniu wystarczy???? Przecież po konkretnym pobudzeniu partii i szarpnięciu układu nerwowego regeneracja (odpoczynek) trwa 5 dni czy to nie za dużo ??? A widzisz, tu dochodzi kolejna rzecz. W dobrym ,prawidzym treningu kulturystycznym nigdy nie cwiczysz miesnia raz [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 10:34:44 Liczba szacunów: 0
[...] i zobaczymy co z tego wyjdzie w najbliższym cyklu. Fajnie by było zrobić każdą partię dwa razy w tyg ale nie ma opcji czasowej na to. 3 dni u osoby z twoim stazem... chyba regeneracja :) Chyba ze trening podwojnie dzielony (rano, wieczor). To juz byloby konkretne cos. Moge ci dopomoc z planem bys sie nie prepalil. Dalej w treningu full body [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 12:53:03 Liczba szacunów: 0
[...] z 4 miesiące temu i teraz tylko siłownia i jak narazie nie widze by zaczynać coś kręcić ponieważ mnie nie zalewa a robie sie pełniejszy i mięśnie inaczej wyglądają bo jednak regeneracja lepsza i mieśnie wyglądają na mniej zmęczone tak to moge nazwać. Co do fasolki to pierw ją gotuje z odrobiną soli, i wrzucam do miski w której jest olej [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 13:29:20 Liczba szacunów: 0
Genetyka i tyle :-) nie jeden sunie konkretnie z towarem po 2-3x takie dawki i tego nie zrobi i tak :-) choć dieta trening i regeneracja by była taka sama :-)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 15:21:33 Liczba szacunów: 0
No jeśli chodzi o poziom teścia, to nie muszę go podbijać suplami Ale regeneracja po ZMA lepsza. Chociaż taki widok z rana postawiłby mnie do pionu bez problemu Cześć Student Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-12-04 09:07:49
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-04 09:07:29 Liczba szacunów: 0
nie ma wy***ek po prostu nie je cała folozofia,korwa z powietrza mięśnie się nie zrobią,a koks daje tylko większa asymilację składników odzywczych przez co jest szybsza regeneracja to wszystko
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-11 14:24:51 Liczba szacunów: 0
[...] zaawansowanym produktem z tu zaoferowanych jest iron shape który ma aż 180 kaps na 30 dni i jego założenia są następujące : - poprawa stanu skóry, włosów, paznokci, - regeneracja tkanki łącznej, likwidacja lekkiego cellulitu, wyrzucenie nadmiernej ilości wody podskórnej, przyspieszenie metabolizmu, likwidacja apetytu na słodycze, poprawa [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-29 19:02:53 Liczba szacunów: 1
[...] je do planu treningowego. Jako, że siłownia to czarna magia, na razie wzmocnię się maszynami na konkretne partie, a docelowo- po 1-2 miesiącach jeśli nie koliduje to z PD (regeneracja?)przejdę na trening obwodowy polecany w tym dziale. I jak to wygląda Waszym zdaniem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce19b0a950b4593ab446df61fff28e6.jpg [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2013-01-17 16:17:17 Liczba szacunów: 0
[...] odejmij po jednej serii każdego ćwiczenia i zobacz jak zareaguje klatka, ale pod warunkiem, że w pozostałych partiach widzisz progres masowy, bo skoro jest on w pozostałych partiach tylko w klatce brak to znaczy, że klatka może mieć za dużo. Jeśli natomiast klatka stoi w miejscu i pozostałe grupy też to leży dieta i regeneracja ewidentnie
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 12:52:50 Liczba szacunów: 0
A ja ciągle słyszę że od przysiadów pyerdolnie mi kręgosłup. Słuchaj się dalej speców z 30% bf co wyciskają więcej niż przysiadają. Łapa nie rośnie (małą partia nie spodziewaj się spektakularnych przyrostów w krótkim czasie): - zbyt duża/mała objętość treningu - kiepska regeneracja - dieta leży
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 00:04:50 Liczba szacunów: 0
zależny od paru czynników: masa przede wszystkim od diety, regeneracja od snu, intensywności i objętości planu itp itd. skąd ma ktoś wiedzieć czy się zregenerujesz jak nie wiemy jakim planem ćwiczysz...jak wygląda i nic więcej...plan ankieta temat juz coś można powiedzieć :) albo wróżka :D
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 13:37:38 Liczba szacunów: 0
Nie jest to dobre rozwiązanie, ale jeśli inaczej nie możesz to najpierw nogi, potem klatka, potem plecy. Zresztą na Twoim miejscu poszukałbym jakiegoś push/pull/legs, bo wątpię, że w tym układzie partie antagonistyczne (triceps, biceps) wyrobią z regeneracją.
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 23:05:52 Liczba szacunów: 0
No nie da się łapać 2 srok za jeden ogon. Nogi na tym nie ucierpią, ale będzie gorsza regeneracja agonistów i agonistów, tj reszty grzbietu, bicepsów, tylnego aktonu barków, tricepsa, prostych brzucha, zębatych itd
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-20 17:51:07 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanko :) Trening na diecie CKD z postu qaz'a jest opisany w PN Nogi Brzuch Triceps Biceps, we wtorek Klata Plecy Barki, i w piatek cale cialo po kilka serii. Z racji tego ze we wtorek ciezko zrobic Klate Plecy i Barki po 8 seriach na Bicepsy i Tricepsy. Dodatkowo trenuje kosza w pn i wt wiec tym bardziej jest ciezko, trening jest [...]
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 10:08:11 Liczba szacunów: 0
Drogi są trzy albo zrewidować dietę bo tutaj mogą być braki, dietę jak i trening trzeba kalibrować regularnie, a i pojemność posiłków, które się zjada z czasem się zwiększa bo żołądek również się zwiększa. Druga rzecz to za mało śpisz i po prostu organizm nie nadąża z regeneracją. Po trzecie mogłeś zbyt szybko wskoczyć na obciążenia treningowe [...]
Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 08:22:26 Liczba szacunów: 0