oczywiście, że kasa jest dużym problemem ale tutaj im lepsza będzie dieta i odpowiednia ilość snu tym szybciej będą realne korzyści z tego płynące , lepsza regeneracja i wzrost
K-1 to federacja. Chodzi ci o Muai Thai tak ? Regeneracja.. Ja mam w pon box, wtorek, czwartek,sobota muai thai, środa basen, sobota bierznia i NIEDZIELA odpoczynek. 3 razy na lajcie...
Jesli Twoim celem jest taniec, to cwicz zupelnie standardowo na siłowni (masa, wytrzymalosc, regeneracja) plus cwiczenia z obciazeniem swojego ciała. Trening silowy w pojeciu kulturystycznym czy bojowym nie sprawi ze bedziesz lepszy na parkiecie (czy macie chyba )
[...] ale o dosłowne czyli zysk siły, wytrzymałosci... Zrozumiałem co do mnie rozmawiasz, chodz mam pytania, jezeli chodzi o ‘to cwicz zupelnie standardowo na siłowni (masa, wytrzymalosc, regeneracja) plus cwiczenia z obciazeniem swojego ciała.’ – co byś tutaj polecił?? I jak wyglądałby trening z obciążeniem mojego ciała??
[...] 2000 kcal + aktywnosc to ok 2300 kcal i na takim poziomie chce to utrzymac. W polaczeniu z taka iloscia treningow wychodzi redukcja ale nie bede mial problemow z prawidlowa regeneracja i utrzymaniem normalnej wagi. Powiedzmy przez pierwszy miesiac zajme sie glownie zrzuceniem zbednych kg, wiec kalorycznosc pozostawie na poziomie 2000 kcal. [...]
no pewnie , kluczem jest dieta+suple+regeneracja. Zrób odpowiednio długą przerwe między cyklam to unikniesz przeszycenia receptorów. Piszesz troche tak jakbyś był troche uzależniony? Bądz ostrożny i myśl o zdrowiu.
Dlaczego zma miałoby być zbędne? regeneracja czyni cuda, warto o nią zadbać. czy rzeczywiście potrzebujesz już kreatyny? może zadbaj o porządna dietę ewentualnie jakiś gainer do uzupełnienia braków.
Klata 2razy w Tygodniu?? gdzie regeneracja, nogi opowinny mieć osobny trening ja proponuje tak Klata-Triceps Nogi Barki-Biceps Plecy-przedramie Jezeli ci zalezy na polaczeniu Klata-biceps to wtedy triceps do barków.
Klata 2razy w Tygodniu?? gdzie regeneracja, nogi opowinny mieć osobny trening ja proponuje tak Klata-Triceps Nogi Barki-Biceps Plecy-przedramie Jezeli ci zalezy na polaczeniu Klata-biceps to wtedy triceps do barków. Same bledy w Twoich wypowiedziach ;) Robiles kiedys barki + biceps? xd cwicze 50, ciezko utrzymac taki ciezar po zrobieniu obrczy [...]
[...] kolei mniej więcej o 50% lepiej regenerują energetycznie organizm. Odnosząc się do uprawianej przez Ciebie dyscypliny sportowej, bardzo ważne jest zarówno nawadnianie jak i regeneracja energetyczna. My osobiście przy współpracy z piłkarzami zawsze staramy się zwracać uwagę na stosowanie napojów izotonicznych w trakcie trwania treningów, a także [...]
Przy niskim stażu priorytety nie maja sensu . Zmień ćwiczenia/e na triceps jeśli masz zastój i powinien iść do przodu , Oczywiście zrób tez przerwę około tygodnia bo być może mięsień nie wyrabia z regeneracja :)
tempo nie koniecznie powoli zawsze jest dobre. stala progresja i zwiększanie ciężaru jeśli chcesz zrobić siłę. do tego dieta i regeneracja jst istotne bardzo.... pisał by i pisał.. rób jak uważasz :)
nie wiem wszystko od początku trzeba poprawić dieta regeneracja i pewnie u ciebie technika ćwiczeń. stopniowo dokładasz ciężaru małymi kroczkami i systematycznie ćwiczysz bez op*****lania. w twoim wieku to ciężar i technika to podstawa w treningu... także sam sobie szczerze odpowiedz co robisz źle. myślę że prawie wszystko...
regeneracja to raczej nie technika moze sprawdzam czesto jak wykonywać te ćwiczenia więc to może być dieta, dieta redukcyjna a trening na mase mogą to powodować?