SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Push/pull czy to dobry pomysl ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nic nie bd mało. Są różne stereotypy. Tutaj masz mniejszą intensywność lecz praktycznie stale stymulujesz każdy mięsień - co za tym idzie. Lepsza i częstsza regeneracja mięśni. I wszędzie dajesz 10 powt i co trening zwiększaj obciążenie. Jak nie uda ci się wykonać 10 tylko 8 to się nie przejmuj i na następnym dalej zwiększ. Jak w ostatniej zrobisz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2013-06-24 14:08:44 Liczba szacunów: 0
  • NIESAMOWICIE CIEZKA BUDOWA MASY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to na płaskiej. Rozpiętki - bardzo dobrze że je robisz. zostaw jako 3 ćwiczenie. I koniec. Nic więcej na klate. 12 serii w zupełności wystarczy. Wnioskuje ze masz problemy z regeneracja, terminami i godzinami (patrz praca) - wiecej twoj organizm nie zniesie. Pozatym - procz palenia mięśni lub chwilowego samozadowolenia - nie widze sensu w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2008-05-10 02:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Prohormony...jakie?

    Post
    Doping

    [...] cisnąć solo (w odroznieniu od wina), po cyklu zarzuć jednak coś na stawy -można dorzucić osłonki na wątrobę - nie wszyscy to robią... IMO wystarczy lecytyna a po cyklu regeneracja hepatilem -kwestia estro i blokowania: przeważają opinie, że epi nie blokuje: po cyklu wrzuć booster teścia (inhibitor aromatazy: novedex, clomed, 6oxo, a [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2011-04-04 20:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie maja wplyw ani na mase ani wzrost bezposrednio. jedynie lepiej sie po nich spi. wiadomo, ze lepszy sen=lepsza regeneracja=przyrosty ale to nie takie proste.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 2011-09-07 21:56:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] całkiem trening i bicie slinu a trenować i wbijac w pozostałe 4? czy lepiej żeby insa krązyła cały czas w organiźmie? tak sobie myśle że w dni bez treningu gdy dajemy organizmowi szanse na regeneracja to wtedy ta świetna przyswajalność posiłków tez byłaby bardzo pożądana i znacząco wpłyneła na przyrosty, więc czy warto robic dni off od insy?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2013-06-14 16:25:30 Liczba szacunów: 0
  • do kazdego posiłku? przeciez ta insa działa 6-8 godzin, więc nie wystarczy gdy bede bił 2*ed? tak samo właśnie myśle bo w dni nietreningowe właśnie nastepuja przyrosty i mysle że regeneracja na insie byłaby o niebo lepsza w te dni

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2013-06-14 16:52:30 Liczba szacunów: 0
  • cykl EPI+Mdrol

    Post
    Doping

    [...] m-drol i lecisz 1-8 250 enan(cyp) co 5 dni(tydzień) i do tego 30mg epi. Pierwsze efekty epi czuć po ok. 5 dniach(większa pompa mięśniowa, zwiększona wytrzymałość, lepsza regeneracja mięsni, super sen). Pierwsze efekty wizualne można dostrzec na przełomie 2-3 tygodnia. Będzie to wyglądało tak: 1-8 enan(cyp) 250/5 dni(week 1-8 30mg epi/dzień [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3979 Data: 2013-04-10 23:53:56 Liczba szacunów: 0
  • pomysl czy to nie przetrenowanie bo trenujesz zbyt dlugo a pomysl dania sobie w dupe nawet na cyklach saa gdzie regeneracja jest znaczni wyzsza czesto sie konczy tez przetrenowaniem a to najgorsze co moze sie przydazyc wlasnie spadek mocy jest czesto oznaka takiego stanu sprobuj tez dodac przed treningiem 2 mc tauryny winno pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2005-05-15 13:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna + siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Trudno bedzie Ci wyrobić z regeneracja, skrócone FBW 3x w tyg. Przysiad/mc 3s Wiosło/drążek 3s dipsy/wyciskanie z klatki 3s Francuskie wyciskanie/uginanie sztangi stojąc 2s wyciskanie francuskie 2s A/B Ćwiczysz na przemian A/B/A...B/A/B jak nie wyrobisz z rege to 2x w tyg. zdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-07-25 12:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu Split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czemu omijasz niedzielę? Po drugie, wydaje mi się, że takie rozłożenie nie będzie optymalne dla regeneracjj organizmu. Ćwiczyć 3 dni pod rząd używając jako stabilizatory mięśni zmęczonych po wczorajszym treningu? Już samo założenie splita nie jest optymalne, ale to każdego indywidualny wybór bo ważna jest chęć, ale regeneracja będzie tutaj kuleć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 268 Data: 2020-01-07 22:03:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW + SW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie podciąganie na drązku unoszenie tłowia z opadu uginianie przedramion francuskie wyciskanie sobota uginanie na maszynie prostowanie na maszynie wyciskanie hantli w skosie wycisaknie sztangi z klatki mc wiosło uginanie przedramion prostowanie oburącz takie fbw w dwa dni w tygodniu nie zbudujesz masy regeneracja za słaba będzie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-03-02 17:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Mój dziennik/ powrót

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w wąskim uchwycie: x12x12x12x12 III Brzuch Komentarz: /Trening raczej bez historii, wiosło+zarzuty prawie mnie zabiły kondycyjnie:). Zakwas dziś potężny i po pracy tylko regeneracja. W MC jeszcze nie wchodzę na duże ciężary, chcę najpierw porządnie wzmocnić plecy. Wczorajsze posiłki oparte były na indyku i surowej wołowinie z warzywami. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2010-03-05 09:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Nagły zastój masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś wygodnego do przyrządzenia bo szkoła czasami każe mi wstawać o 5;50 a żeby coś zjeść nie chciałbym wstawać o 5 (w dodatku trzeba dostarczyć 6-8 godzin snu aby była regeneracja, która powoduje przyrosty). Wyliczając białka mam dobrą ilość jak na mój typ (choć u niektórych 3g/kg białka działa lepiej niż powiedzmy max 2g/kg), więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2011-10-14 14:58:43 Liczba szacunów: 0
  • HGH czy jest sens

    Post
    Doping

    [...] to jestem zadowolony z jakości życia wszystko mi się chce jestem pełen energi na siłowni latam jak skowronek po treningu siłowym z ochotą ide na bierznie i min 40 min regeneracja po treningach jest błyskawiczna mam to czego chciałem . Powiem więcej Ci którzy mi odradzali gh niewiele na ten temat wiedzą faktycznie dieta ma tu duże znaczenie [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 18821 Data: 2016-07-17 11:37:19 Liczba szacunów: 0
  • HGH czy jest sens

    Post
    Doping

    Dokładnie ziki2000 ja zaczynałem od dawki 2iu i regeneracja ,sen cera na plus

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 18821 Data: 2017-02-19 15:50:28 Liczba szacunów: 0
  • STAGNACJA MASY. 7 letni staz.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy a w drugim barki ..czyli plecy musiały czekac na następny trening 2 tygodnie.Analogicznie barki .Troche dużo .Skup się na częstszym treningu posczególnych partii ..regeneracja max trwa do 5-6 dni .Trening powinien trwać ok godziny. Plany są na forum ,mozesz sie rozglądnąc i dopasować pod siebie ,pod swój sprzęt jakim dysponujesz .Pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2011-10-28 10:03:44 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jak na taki staż, to słabo. Jednak warto ćwiczyć dalej, ponieważ wypracowałeś już jakieś podstawy. Co do mięśni kl piers, możesz je tyrać co 3 lub 4 dzień, bo regeneracja trwa około 72h. Pzdr i powodzenia.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9364 Data: 2011-02-17 09:51:42 Liczba szacunów: 0
  • cykl kreatynowy do sprawdzenia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na początek daje soga za to, że jako jeden z nielicznych, zanim zadałeś pytanie w tym dziale pomyślałeś troche i poszukałeś info na własną ręke. CARBO 40-70g po treningu razem z kreatyną. Tauryne bierz do każdej porcji kretki. ZMA apteczne warto brać - lepsza regeneracja, możliwe, że polepszy Ci sie sen.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4292 Data: 2006-01-01 18:00:01 Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK - POCZĄTEK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zeby zabrać sie kreatyne) Mozesz wcześniej ale nie ma potrzeby masa ładnie idzie wraz z dietą w początkowych okresach treningu więc po kreatynke mozna sięgnąc później 4)regeneracja - to wiadomo im więcej spisz i odpoczywasz i mniej aktywnosci ze ją tak nazwe poza siłownią mniej tym lepiej Jednak najważniejsze jest to że będąc ekto 70% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2007-09-10 20:01:40 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAPRASZAM OD TYGODNIA 6 GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2007-05-02 19:49:13 Liczba szacunów: 0