SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Trening na mase - 5 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamiar zmienić swój trening na : poniedziałek : klata 15s , barki 9s wtorek : plecy 12 s, triceps + biceps (razem) 18s środa : nogi 15s, łydki 6s, przedramiona 6s czwartek : regeneracja piątek - poniedziałek sobota - wtorek + przedramiona niedziela : regeneracja Ektomorfik 185cm,81 kg,rok stażu Wcześniej miałem typowy trening 3dniowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2015-05-10 21:13:29 Liczba szacunów: 0
  • REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomagają nabrać szlifu innym ,sprawdzonym już kulturystą. Tu nikt w świętego mikołaja, bajki z 1000 i 1 nocy, marketing i cudowne preparaty nie wierzy. Trening, dieta, regeneracja, cykliczność, konsekwencja i wiedza -> to jedyne wytyczne do osiągnięcia dowolnej masy i poziomu BF. Reszta to placebo. 5. Pytać o doping, hardcorowe spalacze, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 21:09:30 Liczba szacunów: 4,33
  • Pytanie o cykliczność?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jak przeplatać treningi (nigdzie tego nie ma).Chodzi mi o to: plan na mase treningi (4razy tydz.raz lżej raz ciężej w tygodniu) 6 czy 8tyg. ? regeneracja 1 czy 2 tyg? teraz plan na mase(ciężki) 3 razy w tyg. czy plan na siłe -4 czy 6 tyg.? regeneracja 2 tyg. teraz znow powtarzac całość czy teraz trening na siłe ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2005-07-16 11:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do zawodow naturalnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1.budowanie masy (dodatni bilans kcal, trening, suple, regeneracja) 2. redukcja (wchodzenie na ujemny bilans kcal, trening siłowy oraz cardio, suple, regeneracja, na koniec odwodnienie i ładowanie) Czy to wszystko co jest potrzebne? Jest jakis odpowiednik koncowki redukcji czyli tego odwodnienia na masie czy masa zalezy tylko od tego co podalem?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-05-14 17:17:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST - BSN, MASA - by Monos

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siły i osiągów sportowych. Wspomaga bardziej efektywną regenerację, pomaga zwalczyć zmęczenie mięśni , podnosi siłę mięśni, wytrzymałość i ogólną wydajność. Odpowiednia regeneracja po intensywnej sesji treningowej, pozwala się lepiej przygotować do następnego treningu. Dla wszystkich, którzy chcą, aby ich treningi nie poszły na marne, a ich [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15317 Data: 2014-11-14 23:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego nie mogę zwiększyć masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam predyspozycji”, „ciężko trenuję, a nic to nie daje” – sam powodujesz, iż trening jest bezproduktywny. Podejście do zagadnienia jest równie ważne jak dieta, trening oraz regeneracja. Oceniając efekty nie sugeruj się tylko wynikiem na wadze, to bezcelowe. To tak jakbyś mierzył siłę tylko wyciskaniem na ławce. Zacznij mierzyć postęp, bazując [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2016-09-02 13:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w zmienionym 15-10-5 by Wodyn

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-04-22 20:59:51 Liczba szacunów: 0
  • TRENING KUMULACYJNY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę tego jest, ale mimo tego zachęcam do przeczytania artu w całości Powszechnie znaną, akceptowaną i przynoszącą dobre wyniki metodą jest rening progresywny z piramidalnym wzrostem onciążeń w seriach. W takim systemie zwiększamy obciążenie w każdej kolenej serii, dochodząc do nieudanego powtórzenia lub w ostatniej lub kilku ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 2007-01-18 15:24:24 Liczba szacunów: 0
  • praca pod silownie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siemano, tak sobie mysle aby ogarnac sobie robote ktora nie bedzie zbytnio koligowala z silka i bedzie dobra regeneracja itp obecnie 4zmianowka ;/ lipa z dieta jest i regeneracja , ciezk osie przyzwyczaic do tego trybu zycia, jaka by tu prace podjac? by dosc konkretnie ruszyc z silka:) jakies pomysly?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2014-04-08 20:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Roczna Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przez ostatni rok musiałem zrezygnować z siłowni z powodów zdrowotnych i braku czasu. Podobnie jak większość z was od stycznia wracam już na stałe na siłownie przygotowałem już prawie wszystko zrobiłem taki wielki makro cykl składający się mniejszych mikro cyklów. Przedstawię w tym dziale tylko suple i trochę ph bo jak by nie patrzeć wiążą się te [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12012 Data: 2005-01-03 19:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Aktywny odpoczynek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Trenuję trzy razy w tygodniu tj pon śr pt z ciężarami w resztę regeneracja z tym że wolał bym coś robić w te dni poza odpoczywaniem i tu rodzi się pytanie czy mogę wrzucić np we wtorek i czwartek 40 min boksu( mam worek w domu) ew jakieś 5-6 km biegu czy to będzie kolidowało z regeneracją?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-04-09 15:00:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach i tematach pokrewnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 6) i dodać jeszcze jeden dzień treningowy (doradźcie jak rozłożyć wtedy partie). Zaczął mi się rok szkolny i mnie czasu oraz chęci, wolałbym tę godzinę więcej przespać (regeneracja ważna rzecz ;) ) niż tretować sztangami. Nie to, żebym miał wstręt do ćwiczeń. Aerobów nie robię z uwagi na inne formy zdobywania wytrzymałości, wydolności. I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2014-09-04 00:20:48 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY!!! REDUCTIO MAXIMO CUM STUDIO (Redukcja z najwyższą starannością) Witam wszystkich! Uprzejmie proszę o nie wpisywanie się, dopóki nie skończę. Po kilkudniowych konsultacjach i wielomiesięcznym śledzeniu tego co się dzieje na forum i czasami udzielania się - postanowiłem sam przeprowadzić test. Jako że jest to mój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-23 19:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja-trening-Czy dobrze robie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was xpertow ! To jest moj 1 post.Wiec cwicze juz regularnie od 3.5 miesiecy, wczesniej cwiczylem kolo 5 ale zrobilme przerwe kolo 3 miechow.Wczesniej bralem kreatyne i teraz tak samo + glukoza.Wczesnniej jakos nei bralem treninow na powaznie zaczolem cwiczyc zeby troszke schudnac i lepije wygldac(173cm/66k teraz,reka-biceps 35cm po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2004-05-07 08:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek Klatka i Biceps Wtorek regeneracja Sroda Barki i Triceps czwartek Klatka i biceps Piatek Plecy i Kaptury Sobota regeneracja Niedziela Nogi dobry plan czy lipa? Zmieniony przez - Tencza7 w dniu 2011-08-25 11:20:12

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2011-08-25 11:19:47 Liczba szacunów: 0
  • nogi NOGI nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    by była regeneracja np:jak w wtorek klata triceps barki to moge wrzucic dzien przed czyli w poniedziałek czwiczenia nóg chodzi mi o to czy nie wpłynie to zle na pozostałe miesnia ktore czwicze we wtorek czy nie beda obdarzone mniejsza regeneracja ,przyrostem miesni itp.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-03-22 16:54:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] / CKD Wtorek / aeroby + siłownia / CKD Środa / aeroby / CKD Czwartek / aeroby / CKD Piątek / aeroby + trening całego ciała / CKD do treningu, potem ładuję węgle Sobota / regeneracja - brak treningu / wysokowęglowodanowa Niedziela / aeroby / CKD Pytania: W moim wypadku na aeroby będzie się składała jazda na rowerze stacjonarnym. Planuję [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2009-06-16 17:54:50 Liczba szacunów: 0
  • 5 DNIOWY TRENING PROSZĘ O OCENĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy taki plan treningowy jest w miarę ok? Pon:Regeneracja Wt:Klatka/Triceps/Brzuch Śr:Plecy/Biceps Czw:Triceps/Brzuch/Barki Pt:Regeneracja Sb:Klatka/Triceps/Barki Nd:Nogi/Brzuch

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2020-05-19 13:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Problem z regeneracją

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema, założyłem ten temat, ponieważ potrzebuję paru porad. Od kilku tygodni czuję się po prostu wypalony, codziennie jestem niewyspany, rozkojarzony i zmęczony. Znajomy polecił mi żeń-szeń i BCAA po wysiłku, żeby poprawić witalność i regenerację, ale minęły już dwa tygodnie od kiedy zacząłem je stosować i nie widzę żadnych rezultatów. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-06-12 15:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja i Masówka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek----18 lat Waga----67 kg Wzrost--177 cm Staż----6miesięcy Budowa--taka jak na półroczniaka przystało Ektomorfik PONIEDZIAŁEK KLATA: -wyciskanie na płaskiej 3 x 12-15 -wyciskanie hantli na skosie głową w dół 3 x 12-15 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu 3x 12-15 TRICEPS: -pompki na poręczach 3 x (?) BRZUCH: -unoszenie nóg w podporze 3 x 20 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2005-01-11 17:08:12 Liczba szacunów: 0