SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Regeneracja (szukam pomocy)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 773

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3
Witam.
Mam pytanie odnośnie (regeneracji)
Za 2 tygodnie wyjeżdżam na wakacje ( tydzień) myślę, że to świetny pomysł odpocząć sobie od siłowni tylko w jaki sposób.
Co robić w tym czasie?
Mam trening na masę
łeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 88

Wzrost : 184

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy bez przerwy (regularnie od 1 do razy w tygodniu)

Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie piłka nożna


Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kończę cykl kreatynowy, I zażywam od miesiąca gainera

Proszę o jakąś pomoc.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Myśl, myśl to nie boli ZIOM.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 303
W tym czasie można robić wiele rzeczy pływać, biegać(zależy gdzie wyjeżdzasz jak nad może to można sobie p plaży pobiegać) można jeżdzić na rowerze itp :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3273 Napisanych postów 42231 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326087
Wiesz co robić?? najlepiej nic nie rób przez ten tydzień.Odpocznij sobie od sportu,wypocznij.Ale pełnowartosciowe posilki w ciągu dnia nie zaszkadzą

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3
No to wiem ;>
No, ale czy trzymać nadal dietę?
Co najlepiej żeby się zregenerować.
Wybijam nad morze ( las, morze.)

Myśl, myśl to nie boli ZIOM.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3273 Napisanych postów 42231 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326087
pełnowartosciowe posilki w ciągu dnia nie zaszkadzą'' więc trzymaj sie ,ale wedle uznania jakies specjale z restauracji tez nie zaszkadza.Daj odetchnąc organizmowi.Plywac,i biegac mozesz a czykolwiek nie musisz.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 112 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4606
no przecież uskuteczniasz rekreację w postaci piłeczki - zatem nic innego jak zagierzyć z kumplami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3
Chyba pozostanę za tym bieganiem, pływaniem.
Jak znam kumpli to na wakacjach będą widzieć tylko piwsko i balety xD
:>

Myśl, myśl to nie boli ZIOM.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie do WODYN 'a

Następny temat

Trening wytrzymałościowo-siłowy pod SW