SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema Trenuje Fbw 3x w tygodniu normalnie się rozgrzewam,robie serie-odpowiednie odżywianie,regeneracja tu wszystko ok. I zrobie trening w poniedziałek i we wtorek rano czuje mięśnie wieczorem już przechodzi i jest ok.Mam tak z wszystkimi mięśniami z wyjątkiem Tricepsa zrobie trening w poniedziałek 2s a czuje go przez 3-4 dni i trening z reguły w

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 01:43:09 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Uginanie ramion młotkowo 10-8 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10-8 Czy, gdy w jednym dwóch tygodniach zamiast rozkladu PON-WOLNE-SRO-WOLNE-PIĄ-SOB-WOLNE wykonam go : PON-WOLNE-SRODA-CZWARTEK-WOLNE-SOBOTA-WOLNE regeneracja bedzie gorsza? ostatnio siedzacy tryb zycia:) oczywiscie brzuch z "Piątku" przerzucilbym na "Sobotę".

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 22:54:08 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    bieniu 5serii MC pobolewaja mnie prostowniki. moja 75, wczesniej nie cwiczylem na silowni. teraz przy podnoszeniu w 5. serii 82,5kg czyli wejsciu juz na wieksze jak na moj staz, slabe warunki naturalne. technika wydaje mi sie, ze jest dobra. jaka moze byc inna przyczyna? dodam, ze regeneracja to min. 8h snu, 30 min drzemka przed kadym treningiem..

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-06 22:43:47 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    oge ulozyc w kazdej serii jakas tam ilosc powtorzen (np. 12 10 8) i dopasowywac do tego ciezary, starajac sie z kazdym treningiem dokladac chociaz troche? a jak poczuje, ze juz wiecej nie udzwigne (a nie minie jeszcze te 6-8 tygodni cyklu i nie potrzebna mi regeneracja), to zwieksze ilosc powtorzen (np. 12 12 10)? od razu mowie, ze cwicze na mase.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 16:34:39 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam,czy wszystko gra z planem poniżej,chodzi mi czy regeneracja nie bedzie zagrozona i czy dobrze wszystko ułozyłem. pon:klata wt:uda+łydki+brzuch czw:barki+triceps pt:plecy+kaptury+biceps

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-09 23:33:17 Liczba szacunów: 0
  • MASSACRA EPISODE 2 OPINIE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nie sadze aby zmiana smaku mogla miec wplyw :D stawiam ew na inne czynniki (np regeneracja, nastawienie itp) :D

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 12:28:45 Liczba szacunów: 0
  • MASSACRA EPISODE 2 OPINIE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu regeneracja ok (jestem na urlopie :D) nastawienie bylo na rekordy, wiec wszystko ok. Fakt faktem ze cytrynka lepiej mnie kopnela (dziwne) pozdro

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 14:04:17 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    e to dobra regeneracja widzę była :)

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 13:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Nie wolno SPAMować na czczo.

    Post
    Ladies SFD

    a gdzie regeneracja dziewczyny?%-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 07:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Nie wolno SPAMować na czczo.

    Post
    Ladies SFD

    O, mam to samo, może to się przez net rozprzestrzenia? %-) Zawsze jak mam zaplanowany nowy cykl treningowo-dietetyczny to mi się coś przypałęta. Wychodzi na to że mi regeneracja szkodzi %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 21:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/ hera21 pods. 9

    Post
    Ladies SFD

    8 i 9 czerwca DNT miska czysta nieliczona, jednak za dużo tłuszczy wpadło(60-70g), wegle i białko trzymane, taka dłuższa regeneracja wydaje mi się że dobrze wpłynęła na poniedziałkowy i wtorkowy trening bo była MOC 10.06. DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA 1 seria rozgrzewkowa – cały obwód po 20 powt. z b. małym ciężarem. W sumie 4 obwody (ostatni z drop setem)

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10571 Data: 2013-06-12 09:27:38 Liczba szacunów: 0
  • HST do Binia jesli mozna :)

    Post
    Trening w domu

    oscie - ze jesli np robie powiedzmy na klate 12 serii - to w HST moge robic 12:3(3 x w tygodniu trening) = 4 serie na kazdym treningu - czy moge to zastosowac ? - moja dieta, regeneracja oraz suplementacja (glownie witaminy i mineraly) sa bardzo dobre i mysle ze pozwola mi zregenerowac sie - pytam tylko bo nie wiem czy sama idea HST bedzie nadal za

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9176 Data: 2002-10-29 09:01:50 Liczba szacunów: 0
  • HST do Binia jesli mozna :)

    Post
    Trening w domu

    razy w tygodniu. TO ZALECANE MINIMUM, JESLI KTOS MOZE I WIE ZE SIE NIE PRZETRENUJE MOZNA CWICZYC CZESCIEJ Reszta dni to odpoczynek. Pod koniec ośmiotygodniowego cyklu ogólna regeneracja i przygotowanie organizmu do następnego cyklu (strategic deconditioning) trwa to ok. 10 dni. OD 7-14 DNIU ;) Co do tego A i B. MOZNA SOBIE USTAKLIC JDEN SCHEMAT

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9176 Data: 2002-11-27 09:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    12.08.2013r - Grappling Mocna rozgrzewka ze sprawlami, pompkami, brzuchami, przysiadami. Potem zadaniówki o obalenia, duszenie zza pleców itp. Na mma nie dałem rady, mam problem z ręką, bolą mnie okolice łokcia, toteż jutro regeneracja po obozie

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 10789 Data: 2013-08-12 22:38:50 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jecie wegle na noc ? bo teraz modne stalo sie jedzenie ww na noc, a z rana juz samo bialko. mam zamiar wyprobowac podobno regeneracja i przedewszystki sen na + a ostatnio wlasnie mam problemy ze snem a po weglach na noc spi mi sie dobrze. Do tej pory zawsze posilek przed snem to B+T

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 10:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Świat jest zbyt duży, żeby być małym DT by wariatmaly str 3

    Post
    Trening dla początkujących

    Essence - aero zaczynałem od 25min co tydz zwiększałem o 5min. Co do treningu to wyglada ok - tylko nie wiem czy nie za dużo na jednej sesji i nie za mała regeneracja ale nie uważam bym posiadał taka wiedzę by móc Ci doradzić. napisz w dziale treningu tam na pewno bardziej doświadczeni CI doradzą Zmieniony przez - WARIATmaly w dniu 2012-06-29 13:

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 2012-06-29 13:22:36 Liczba szacunów: 0
  • ^^^Chociaz Matka nie Ta Sama Laczy Nas Spamerska Sztama ^^^^^ spam post doping!!!!

    Post
    Doping

    jeszcze wczesniej pisalem jordanowi. kapitalna regeneracja, motywacja do treningu, cisnienie na zelazo.

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 13:39:22 Liczba szacunów: 0
  • ^^^Chociaz Matka nie Ta Sama Laczy Nas Spamerska Sztama ^^^^^ spam post doping!!!!

    Post
    Doping

    zuY sie smiej , kup z ciekawosci ten bajer z aktivlaba i zobaczysz ze lepiej sie spi po tym , lepsza regeneracja

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 13:48:43 Liczba szacunów: 0
  • ** SPAM - Trenik Bijmy w Szcześciu żyjmy - SPAM ** %-)))

    Post
    Doping

    ja i tak jade na nassennych ,ale regeneracja - jeszcze czegos takiego nie czulem , 7 dni w tygodniu czasem po 2-3 treningi dziennie , obled !!! wiadomo ze jeszcze inne zeczy leca ,ale czuje roznice bo wszystkie poprzednie cykle bez gh , jak korwa mozna wyciskac na dodatnim skosie po 150kg i nie czuc rozerwania ? ja p******e , zakochalem sie w gh he

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 23:16:07 Liczba szacunów: 0
  • ** SPAM - Trenik Bijmy w Szcześciu żyjmy - SPAM ** %-)))

    Post
    Doping

    Ok ja pospalem 6h w poprzek lozka i mozna wracac na silke, regeneracja jest%-) U mnie jest 3 w nocy%-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 09:14:01 Liczba szacunów: 0