SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Czy to drogo i dobrze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Okey rozumiem. No a co do brania po treningu, to mam pytanie. Zakładając, że zjem porządnie 2h przed treningiem i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2012-01-14 22:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Czy to drogo i dobrze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    kolego największą regeneracja mięśni następuje podczas snu;-)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2012-01-14 23:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Czy to drogo i dobrze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ? miesnie buduje sie popraz nadwyzke kalorii i skomponowane odpowiednie bialka/wegle/tluszcze to jest bardziej skomplikowany [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2012-01-15 00:03:32 Liczba szacunów: 0
  • No-Shotgun, Xpand, Kreatyna!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak w tzw. długiej suplementacji, jednakże jesli po 6 tyg. juz odczujesz brak działania kreatyny i wymiernych efektów to nie przedłużaj cyklu. swoja droga szkoda, że shotguna odsunąłeś bo jest dobry i wszechstronny- b. dobra regeneracja, nie tylko polepszenie jakości treningow jak to zwykle jest w wielu "jałowych" pobudzaczach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2008-09-18 21:25:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] nigdy nie miałem i nie chodzi o targanie ciężarów ale o mentalność . Coraz bardziej mi się chce i nie wiem jak wytrzymam w sobotę i niedzielę bez treningu. Z drugiej strony regeneracja mi się przyda, żeby z nowa mocą ruszyć z nowym planem FBW. SUPLEMENTACJA -BCAA-10g przed treningiem -AMG-35g przed treningiem -witaminy olimp (mam po nich [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2015-02-13 21:01:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze 60 min po silowym to nie sposob zrobic trzeba poprostu odpowiednio duzo wpjierdalac dobre zarcie . jak juz pisalem wyzej kalorycznosc tylko na delikatny minus i regeneracja idzie pelna para , tluszcz zchodzi , aczkolwiek woadomo wolniej , ale wyniki silowe utrzymuja sie na stalym poziomie i waga schodzi w dol rowniez baaaaaaaardzo [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6886 Data: 2010-05-18 07:09:09 Liczba szacunów: 0
  • 2 Miesiące i stoje w miejscu :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + przedramie piatek klatka + triceps + brzuch POZOSTALE DNI WOLNE - miesnie musza miec czas aby sie zregenerowac. Ktos to tak ladnie tu ujal, nie pamietam kto (pardon ) ze regeneracja laczy efekty dobrego treningu i dobrej diety. 2. Cwicz na mase (rozpiske Ci podalem), sila jako ze jestes poczakujacy pojdzie w gore. Na duze grupy miesniowe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2005-01-20 01:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Przeciążeniowe zapalenie stawu kolanowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj, raczej nie sądzę by brak cardio był przyczyną. Może za szybko porwałeś się na wysoką intensywność treningową, zła dieta, słaba regeneracja, słaba rozgrzewka.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2016-12-30 21:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Przeciążeniowe zapalenie stawu kolanowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuję za odpowiedź. A co może być złego w diecie? Jakiś przykład? Rozgrzewka może być bo trwa u mnie około 5 min. Regeneracja raczej dobra, dużo śpię, trenuję co drugi dzień. Fakt faktem w przysiadzie schodzę do poziomu równoległych ud (dalej robi się butt wink, ale w rozgrzewkowych seriach siadam do samej ziemi) A jak powinna wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2016-12-30 21:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5 do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch rób dowolnie. 1-2 ćwiczenia na brzuch wystarczą w zupełności. Plan ogólnie jest w porządku pod warunkiem, że regeneracja będzie hulać jak trzeba bo przysiad na każdym treningu i martwy może dół grzbietu albo uda nie wyrabiać. Spróbuj jak wszystko będzie git to cały mikrocykl możesz spokojnie lecieć.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-08-31 15:37:40 Liczba szacunów: 2
  • Trening 5x5 do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Z regeneracja ogółem nie mam problemów, teraz też robiłem trening na zasadzie, że 2 razy w tygodniu każda partia, więc myśle, że z tym też będzie w porządku.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-08-31 15:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Pompki + Brzuszki

    Post
    Trening w domu

    [...] angażujące różne grupy mięśni. Na forum jest bardzo dużo o tym. Ćwiczenia jakie się pojawią to przysiady z obciążeniem z tyłu/przodu, wiosłowanie, martwy ciąg itp. ale to już na siłowni obgadasz albo tutaj na forum się spytasz. Bo dobrze dobrany plan to jakieś 40% sukcesu a reszta jak nie więcej to dieta i regeneracja. Trenuje vo- quyen

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2012-08-02 05:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Od czego i kiedy zacząć??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu. Jak zabraknie ktoregokoliwek elemntu treningu, subst odzywcczych, regeneracji oraz wody to o miesniach mozesz posnic :P sama dieta, smaym treningiem, lub sama regeneracja nic sie nie zrobi :D Jezlei bedziesz stosowal duzo kalorii ktore normalnie po treningu pojda podczas regeneracji an budowanie miesni ewentualnie troszke z nich na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2006-05-28 18:32:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] a pobudzacz doda energi na treningu. Nie będe wspominał o kofeinie bo kawe zapewne pijasz i masz już wyrobioną sporą tolerancję. A no i na lepszą regenerację organizmu (regeneracja sen) bo mówisz że rownież po treningu brak ci energi przyda sie zma/mzb np z olimpa kosztuje 40zł a wystarczy na 60dni suplemenentacji. Preparat polepszy ci sen i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2008-07-03 10:55:48 Liczba szacunów: 0
  • ptanie :)

    Post
    Trec

    nie wiesz, masa jest od tego co jesz+trening+regeneracja pilnuj żeby był dodatni bilans kaloryczny i git

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5103 Data: 2008-10-25 11:01:40 Liczba szacunów: 0
  • ptanie :)

    Post
    Trec

    jakiego? w sumie ciężkie pytanie, bo to też kwestia gustów Mutant Mass, Up Your Mass, Mass XXL... zależy od funduszy. mass xxl najtańszy z tych trzech. Zma właśnie fajna sprawa. Regeneracja to też bardzo ważny czynnik. Jak będzie niedostateczna to organizm odmówi posłuszeństwa. Ale bezpośrednio oczywiście na masę nie wpływa

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5103 Data: 2008-10-26 18:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Wymarzone ciało

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Podstawą przy redukcji będzie białko, mało cukrów, tłuszcze optymalnie. Jak spalisz co chcesz, to dieta na masę, dodajesz +kcal do bilansu, najpierw redukuj a potem masuj. Nie zrobisz obydwóch czynności na raz, dlatego cierpliwości i wytrwałości. Dieta, odpowiedni trening ;) I regeneracja. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-15 12:32:54

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2011-11-15 12:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Clomid , hipogonadyzm

    Post
    Doping

    [...] osoby z naturalnym takim poziomem. Oczywiście że osoba z poznioemm 1400 MOŻE, podkreślam MOŻE osiągać lepsze wyniki na siłowni (masa, siła) pod warunkiem, że odpowiednio trenuje i odpowiednio je. Inaczej.... Nie ma to większego znaczenia. Jeśli trening, jedzenie i regeneracja jest dobrze dobrane to bez dwóch zdań będą o wiele lepsze rezultaty.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2022-05-28 11:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Clomid , hipogonadyzm

    Post
    Doping

    Wyobraź sobie że prowadzisz piekarnie. Twój poziom testa to piec, mięśnie to chleb a mąka to jedzenie, trening i regeneracja. Przy poziomie 300 testa jesteś w stanie upiec 1 chleb. Przy 1400 masz już większy piec który może upiec już 3 chleby. Jednak jak nadal będziesz dostarczał tyle samo mąki to nadal będziesz produkował 1 chleb a 3 pozostałe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2022-05-28 12:00:46 Liczba szacunów: 1
  • Delikatny żołądek a kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] masz już tego dość sięgnij po CON-CRET. Jedynie 750mg wystarczy żebyś odczuł zmiany w czasie treningu i po nim. Przyrost siły, wytrzymałości, niesamowitej energii i szybka regeneracja to tylko niektóre z zalet stosowania CON-CRET. na zagranicznych forach ma bardzo pozytywne opinie ten produkt Zmieniony przez - PKonieczny w dniu 2011-11-11 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7376 Data: 2011-11-11 16:11:02 Liczba szacunów: 0