Okey rozumiem. No a co do brania po treningu, to mam pytanie. Zakładając, że zjem porządnie 2h przed treningiem i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ?
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2012-01-14 22:48:29 Liczba szacunów: 0
[...] i potem ćwiczymy. Mięśnie budują się na podstawie białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ? miesnie buduje sie popraz nadwyzke kalorii i skomponowane odpowiednie bialka/wegle/tluszcze to jest bardziej skomplikowany [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2012-01-15 00:03:32 Liczba szacunów: 0
[...] jak w tzw. długiej suplementacji, jednakże jesli po 6 tyg. juz odczujesz brak działania kreatyny i wymiernych efektów to nie przedłużaj cyklu. swoja droga szkoda, że shotguna odsunąłeś bo jest dobry i wszechstronny- b. dobra regeneracja, nie tylko polepszenie jakości treningow jak to zwykle jest w wielu "jałowych" pobudzaczach
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2008-09-18 21:25:27 Liczba szacunów: 0
[...] nigdy nie miałem i nie chodzi o targanie ciężarów ale o mentalność . Coraz bardziej mi się chce i nie wiem jak wytrzymam w sobotę i niedzielę bez treningu. Z drugiej strony regeneracja mi się przyda, żeby z nowa mocą ruszyć z nowym planem FBW. SUPLEMENTACJA -BCAA-10g przed treningiem -AMG-35g przed treningiem -witaminy olimp (mam po nich [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2015-02-13 21:01:31 Liczba szacunów: 0
[...] ze 60 min po silowym to nie sposob zrobic trzeba poprostu odpowiednio duzo wpjierdalac dobre zarcie . jak juz pisalem wyzej kalorycznosc tylko na delikatny minus i regeneracja idzie pelna para , tluszcz zchodzi , aczkolwiek woadomo wolniej , ale wyniki silowe utrzymuja sie na stalym poziomie i waga schodzi w dol rowniez baaaaaaaardzo [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6886 Data: 2010-05-18 07:09:09 Liczba szacunów: 0
[...] + przedramie piatek klatka + triceps + brzuch POZOSTALE DNI WOLNE - miesnie musza miec czas aby sie zregenerowac. Ktos to tak ladnie tu ujal, nie pamietam kto (pardon ) ze regeneracja laczy efekty dobrego treningu i dobrej diety. 2. Cwicz na mase (rozpiske Ci podalem), sila jako ze jestes poczakujacy pojdzie w gore. Na duze grupy miesniowe [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2005-01-20 01:11:12 Liczba szacunów: 0
Witaj, raczej nie sądzę by brak cardio był przyczyną. Może za szybko porwałeś się na wysoką intensywność treningową, zła dieta, słaba regeneracja, słaba rozgrzewka.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2016-12-30 21:06:50 Liczba szacunów: 0
Dziekuję za odpowiedź. A co może być złego w diecie? Jakiś przykład? Rozgrzewka może być bo trwa u mnie około 5 min. Regeneracja raczej dobra, dużo śpię, trenuję co drugi dzień. Fakt faktem w przysiadzie schodzę do poziomu równoległych ud (dalej robi się butt wink, ale w rozgrzewkowych seriach siadam do samej ziemi) A jak powinna wyglądać [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2016-12-30 21:35:23 Liczba szacunów: 0
Brzuch rób dowolnie. 1-2 ćwiczenia na brzuch wystarczą w zupełności. Plan ogólnie jest w porządku pod warunkiem, że regeneracja będzie hulać jak trzeba bo przysiad na każdym treningu i martwy może dół grzbietu albo uda nie wyrabiać. Spróbuj jak wszystko będzie git to cały mikrocykl możesz spokojnie lecieć.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-08-31 15:37:40 Liczba szacunów: 2
Z regeneracja ogółem nie mam problemów, teraz też robiłem trening na zasadzie, że 2 razy w tygodniu każda partia, więc myśle, że z tym też będzie w porządku.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-08-31 15:46:14 Liczba szacunów: 0
[...] angażujące różne grupy mięśni. Na forum jest bardzo dużo o tym. Ćwiczenia jakie się pojawią to przysiady z obciążeniem z tyłu/przodu, wiosłowanie, martwy ciąg itp. ale to już na siłowni obgadasz albo tutaj na forum się spytasz. Bo dobrze dobrany plan to jakieś 40% sukcesu a reszta jak nie więcej to dieta i regeneracja. Trenuje vo- quyen
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2012-08-02 05:08:13 Liczba szacunów: 0
[...] po treningu. Jak zabraknie ktoregokoliwek elemntu treningu, subst odzywcczych, regeneracji oraz wody to o miesniach mozesz posnic :P sama dieta, smaym treningiem, lub sama regeneracja nic sie nie zrobi :D Jezlei bedziesz stosowal duzo kalorii ktore normalnie po treningu pojda podczas regeneracji an budowanie miesni ewentualnie troszke z nich na [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2006-05-28 18:32:39 Liczba szacunów: 0
[...] a pobudzacz doda energi na treningu. Nie będe wspominał o kofeinie bo kawe zapewne pijasz i masz już wyrobioną sporą tolerancję. A no i na lepszą regenerację organizmu (regeneracja sen) bo mówisz że rownież po treningu brak ci energi przyda sie zma/mzb np z olimpa kosztuje 40zł a wystarczy na 60dni suplemenentacji. Preparat polepszy ci sen i [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2008-07-03 10:55:48 Liczba szacunów: 0
jakiego? w sumie ciężkie pytanie, bo to też kwestia gustów Mutant Mass, Up Your Mass, Mass XXL... zależy od funduszy. mass xxl najtańszy z tych trzech. Zma właśnie fajna sprawa. Regeneracja to też bardzo ważny czynnik. Jak będzie niedostateczna to organizm odmówi posłuszeństwa. Ale bezpośrednio oczywiście na masę nie wpływa
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5103 Data: 2008-10-26 18:30:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Podstawą przy redukcji będzie białko, mało cukrów, tłuszcze optymalnie. Jak spalisz co chcesz, to dieta na masę, dodajesz +kcal do bilansu, najpierw redukuj a potem masuj. Nie zrobisz obydwóch czynności na raz, dlatego cierpliwości i wytrwałości. Dieta, odpowiedni trening ;) I regeneracja. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-15 12:32:54
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2011-11-15 12:29:45 Liczba szacunów: 0
[...] osoby z naturalnym takim poziomem. Oczywiście że osoba z poznioemm 1400 MOŻE, podkreślam MOŻE osiągać lepsze wyniki na siłowni (masa, siła) pod warunkiem, że odpowiednio trenuje i odpowiednio je. Inaczej.... Nie ma to większego znaczenia. Jeśli trening, jedzenie i regeneracja jest dobrze dobrane to bez dwóch zdań będą o wiele lepsze rezultaty.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2022-05-28 11:49:45 Liczba szacunów: 0
Wyobraź sobie że prowadzisz piekarnie. Twój poziom testa to piec, mięśnie to chleb a mąka to jedzenie, trening i regeneracja. Przy poziomie 300 testa jesteś w stanie upiec 1 chleb. Przy 1400 masz już większy piec który może upiec już 3 chleby. Jednak jak nadal będziesz dostarczał tyle samo mąki to nadal będziesz produkował 1 chleb a 3 pozostałe [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2022-05-28 12:00:46 Liczba szacunów: 1
[...] masz już tego dość sięgnij po CON-CRET. Jedynie 750mg wystarczy żebyś odczuł zmiany w czasie treningu i po nim. Przyrost siły, wytrzymałości, niesamowitej energii i szybka regeneracja to tylko niektóre z zalet stosowania CON-CRET. na zagranicznych forach ma bardzo pozytywne opinie ten produkt Zmieniony przez - PKonieczny w dniu 2011-11-11 [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7376 Data: 2011-11-11 16:11:02 Liczba szacunów: 0