SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    30.08 i 31.08 Dni wolne - full regeneracja

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 13:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    .x55kg. dipsy-22,14,14,14,14,12.powt. fr.wyc.jednorącz-10p.x7kg./8p.x8kg./6p.x9kg./4p.x10kg. o udo-10p.x10kg./8p.x15kg./6p.x17kg./4p.x20kg. modlitewnik-10p.x10kg./8p.x20kg./6p.x30kg./4p.x40kg./2p.x50kg. pod wieczór -basen regeneracja. 19.12.09r. bieg-13km.czas:1:41:25sek.tętno-126/175max. biegło się bardzo dobrze pomimo temperatury -12stopni.

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 18058 Data: 2009-12-19 20:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    400m.mocno,prawie na fula!!! pływanie-4km. 8.04.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100,100,100. ćwiczenia na plecy. rower-6km. spining-1godz.tętno-114/149max. reszta dnia regeneracja!!!!!!! w niedzielę mam pierwszy start w tym roku,a konkretnie półmaraton!następne dwa dni jem i śpię ,he,he oczywiście idę do pracy! już dziś zacząłem jeść mega po

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 18058 Data: 2010-04-08 23:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tą długą regeneracją to ja ostatnio też mam przejścia. Na maratonie w zeszłą sobotę zaliczyłam na zjeździe poważną glebę, rozcięłam kolano, było podejrzenie pęknięcia rzepki. Cały tydzień mnie bolało strasznie, praktycznie tylko leżałam W czwartek byłam u lekarza (dopiero...) i powiedział, że na 6 tyg rower zawieszam... hmm długo nie wytrzymałam

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 18058 Data: 2010-05-22 08:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pływanie-3x w tyg. rower-3x w tyg. bieg-2x w tyg. inne dyscypliny-nie! odnowa biologiczna-jak wyżej + więcej odpoczynku biernego! wrzesień-październik. końcówka sezonu startowego lub drugi START GŁÓWNY!!! przez wrzesień(o ile startujemy)treningi podobnie jak w lipcu i sierpniu!!! październik-luz od pływania,roweru i biegu!!!regeneracja!!! CDN...

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 18058 Data: 2010-08-22 00:04:29 Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    eningowe i do 200 w treningowe, tłuszcze 47g w nietreningowe, do 80g w treningowe Dni treningowe to wtorek, czwartek, sobota. Aeroby w poniedziałek, środę, piątek. Niedziela regeneracja. Kalorycznie : pon 1400-1500, wt 1800, śr 1600, czw 2000, pt 1600, sob 1800, niedz 1600kcal. Przykładowy jadłospis poniedziałek, ułożony z dziennikiem Vitalmax 6:0

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6840 Data: 2008-06-15 22:11:30 Liczba szacunów: 0
  • CHCE SPAMOWAĆ PRZEZ LAT WIELE, RAZEM Z WAMI PRZYJACIELE !

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja w zasadzie nie biorę przed treningówek, dla mnie to tam żaden skutek uboczny, przynajmniej wiem, że działa, a że trenuje na dużej intensywności, to przynajmniej nie mam problemów z regeneracją.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 21:09:34 Liczba szacunów: 0
  • CHCE SPAMOWAĆ PRZEZ LAT WIELE, RAZEM Z WAMI PRZYJACIELE !

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja tam dzis mialem romantyczna kolacje, a jutro regeneracja portfela %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-01 00:57:48 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michał, 3 cykl bedzię Regeneracją??

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-06 22:35:16 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie czy trenujemy w ten sposób cykl I regeneracja cykl II czy cykl I cykl II chodzi o to czy bezposrednio cykle są po sobie czy jest przerwa i jak w cyklach jest z alkoholem nie wolno pic czy mozna jakies okreslone alkohole??????

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-09 19:12:47 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to powinieneś zrobić (wg ramówki): - cykl wprowadzający (1) - cykl masowy (2) - regenerację - drugi cykl masowy (3), którego nie ma, ale mozesz powtórzyć (2), tylko zmień trochę ćwiczenia, - regeneracja - cykl siłowy (4) dalej nie pamiętam Powodzenia btw - gdzieś czytałem, że ma być III edycja - możesz zacząć II i liczyć, że uzupełnisz I lub III.

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-12 08:19:32 Liczba szacunów: 0
  • PRZETRENOWANIE I JEGO SKUTKI -art.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nieźle prosze Pana. Tskie info to podstawa dla dostrzegania objawów wytyrania organizmu. Ja osobiście jestem zwolennikiem 3 treningów w tygodniu i to we wtorki, czwartki i soboty. Wtorek i czwartek średnio ciężkie natomiast sobota zgnojenie :). Regeneracja to podstawa. Jakby dobrze przanalizować sprawe to nie ma właściwie żadnego ćwiczenia które ta

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14639 Data: 2004-07-09 18:11:31 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no Adzik zadbaj zeby duzo BCAA było i ZMA regeneracja najważniejsza

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 11:44:39 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Adzior Mam pytanko. Jak to u Ciebie jest z regeneracją. Robisz sobie np tydzień przerwy i później start z zaniżonych ciężarów czy od razu wracasz do tych z przed zakończenia cyklu?

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-30 23:28:59 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no okrzyk na pewno zmotywowało;] wiec musiało isc a piszesz ze ostatni tydzien czyli co regeneracja i zmiana planu czy jak?;>

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 20:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Sztuki Walki

    brakło. Recepta zawsze jest podobna (ogólnie rzecz biorąc, bo diabeł tkwi w szczegółach). Zapewnij odpowiednią ilość białka i to nie tylko w dni, kiedy trenujesz - ważna jest regeneracja. Poza tym pewnie jeszcze rośniesz i się rozwijasz. Myślę, że 160-200 g białka potrzebujesz. Do tego węgle odpowiednio rozplanowane tak, abyś miał siłę na treningac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-07-09 10:27:30 Liczba szacunów: 0
  • German American Tchnologies - Testagen

    Post
    German American Tchnologies

    Coś tam działa ale szału nie ma to żaden prohormon jak to pisze producent osłonek również nie trzeba efektów masowych się nie spodziewajcie -lepszy sen -regeneracja na + -mały wzrost siły

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10578 Data: 2010-12-04 18:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny i Chłopacy SFD

    Post
    Inne dyscypliny

    ciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ja tez niejem bo dieta trening regeneracja ni nima keidy chyba ze w niedizele

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-19 01:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny i Chłopacy SFD

    Post
    Inne dyscypliny

    chyba ze regeneracja etanolem albo metanolem zalezy co w sylwka wejdize lepiej ja ide lulu dobranoc

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-19 01:14:11 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 2013 / dontknow

    Post
    Ladies SFD

    No dobra, wracam do gry :-) W ostatnim czasie stacjonowałam tutaj: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!%2FDONTKNOW-t936797-s15.html Konkurs się skończył, regeneracja też, czas zacząć nowe cykle i nowe treningi :-) Bez zbędnego gadania, plan na najbliższy czas: TRENING FBW 3x w tygodniu, w DNT intensywne rozciąganie, od czasu d

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 12:44:24 Liczba szacunów: 0