SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak te bóle mięśniowe są mocne i utrudniają Ci poruszanie i trening to znaczy, że trening był zbyt ciężki albo gdzieś regeneracja kuleje. Lekkie czucie obolałych mięśni ok mocne odpuść trening.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7184 Data: 2017-06-28 20:38:51 Liczba szacunów: 0
  • co wiecej, jesli chcesz zboodowac mase, nie oznacza to mimo wszystko, ze moosisz trenowac 5 razy w tygodniu; 3 w zoopelnosci wystarcza -> regeneracja tez jest niezbeda /miesien nie rosnie w czasie treninu/ Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-01-13 09:05:51

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2005-01-13 09:02:17 Liczba szacunów: 0
  • carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    mix wegli i białek po treningu zadbaj o odpowiednie odzywianie to i regeneracja sie polepszy na noc zma, do posiłków witaminy i omega-3 zdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-10-26 12:06:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie nadziei, ze bedzie to wielka zmiana bo niczego spektakularnego nie bedzie. saa w robieniu definicji to po mojemu zachowanie wypracowanej czystej masy miesniowej, super regeneracja podczas super intensywnych treningow i aerobow, zeby sie nie popalic oraz zwiekszenie objetosci. 4 miesiace - tyle trwa odchudzanie - trzeba sie z tym liczyc - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2007-03-09 21:14:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] (do poł roku), czasami jakas oxa, tura, melodnium 8. TRENING: w tej chwili 4-5 boks/Kickbox, trening siłowy ograniczony do pompek i drązka 9. CEL CYKLU: siła, wydolność, regeneracja. Teraz chce się ”wyprostować” hormonalnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace oxa 30mg dzien, 2 miesiace tura 30mg dzien, na koniec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2021-03-30 20:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Problemy fizyczne/psychiczne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Możliwy zespół przetrenowania, stąd ten obniżony nastrój, trudności ze snem. Jeśli trenowałeś 4 razy w tygodniu i ostro a regeneracja była słaba to tak to się zwykle kończy. Kreatyna kiedy tzn. w jakim odstępie od badań krwi bo może np. zafałszować wynik kreatyniny i wtedy ktoś zrobi panikę że nerki Ci padły itp. Zdrowy sen to też część [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2013-11-27 21:16:49 Liczba szacunów: 0
  • POMOZ BLIZNIEMU SWEMU

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na mase czy rzeźbę jest dieta i aeroby. FBW to trening całego ciała zazwyczaj wykonywany 3x w tygodniu. Polecany bardziej dla trenujących naturalnie, dla chcących split trzeba w nim trzymać się ćwiczeń złożonych i trochę izolacji ale nie za dużo wszystkiego, bo nie oszukujmy się bez dopingu regeneracja nie nadąży za planami treningowymi prosów.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-09-02 23:39:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] braków...to tak jakbys zjadł dodatkowa porcje miesa przykładowo... Musisz zacząć od odżywiania , zadbać o odpowiednia kaloryczność diety z odpowiednimi proporcjami makro nie zapominając o tym ze odpowiednie odzywianie to tez zwracanie uwagi na odpowiednia podaż witam i minerałów... Do tego dochodzi odpowiedni trening i regeneracja..z supli j/w np

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2015-11-13 07:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy, jak to z nimi wkoncu jest ...

    Post
    Trening dla początkujących

    olej to ") zakwasy to oznaka mikrourazów po których następuje regeneracja i nadbudowa włókien mięśniowych ja praktycznie zawsze po pożądmym treningu mam lżejsze bądź mniejsze zakwasy, uważaj tylko na czas regeneracji i będzie wszystko ok. każdy jest inny .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2009-02-25 16:15:02 Liczba szacunów: 0
  • myprotein - da sie zjesc

    Post
    Polacy za granicą

    [...] sceptyczny co do BCAA zawsze uwazalem ze w kulturystyce malo przydatne. Teraz skubiam sie glownie na MA nie cwicze na silowni, przeczytalme gdzies ze tma gdzie liczy sie regeneracja BCAA naprawde sie sprawdza. Wiec kupilem sadzac ze wywalam akse w bloto ale tanio to wzialem. I bylme naprawde zaskoczony, jak walnalem BCAA przed i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5980 Data: 2010-10-13 22:11:32 Liczba szacunów: 0
  • nie rosne, nowy plan

    Post
    FITMAX

    CZEŚĆ!!! Powiem Ci jak ja to widzę. Jeżeli chcesz nabudować masę mięśniową, musi być ciężki trening oraz regeneracja. Czyli : Jeden dzień ciężkiego treningu i jeden dzień regeneracji. Jak już kolega wspomniał... Ważne jest co jesz i ile jesz... Na kazdy posiłek musi być odpowiednia zawartość białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Skoro nie możesz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2015-02-03 14:34:16 Liczba szacunów: 0
  • 3 Cykl ocena

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kup bcaa stosuj jako anktykatabolik. Przyjeło się że sie bierze 1g na 10kg ciała. Bcaa uważam za jeden z supli który naprawde działaja + regeneracja + pomogaja w gospodarce cukrów w organizmie + lepiej ubity mięsień Dokup jeszcze białko sfd i lub inne tanie wpc Bcaa przed treningiem, w trakcie i po białko. Kreatyna DT przed treningiem 5g i po 5g W [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2011-06-18 13:14:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CI tu pewnie pomoze. I cel treningu to musi być cos w rodzaju masa rzeźba siła a nie "ładna sylwetka". Tak pozatym zakładając ze masz jkis tam staz wiesz co to regeneracja i robiłeś jakas ogolnorozwojowke(to są wszystko pobozne zyczenia)to bym wproawadził kilka zmian np zeby nie robić klaty po barkach itp ale najpierw odpowiwedz na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2005-01-29 13:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodziłem na siłownie 3 miesiące i przez ten czas robiłem raczej ogólnorozwojówke. Celem jest masa, mam 15 lat, 181 cm, 73 kg. Nie mam żadnych przeciwwskazań. Oczywiscie wiem co to jest regeneracja. SZALCIU, niestety dysponuje tylko tym

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2005-01-29 14:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Zajrzyjcie koniecznie !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piątek - najpewniej o 19.45, trwają one po 1,5 h. We wtorki, czwartki i soboty chciałbym robić ACT na siłowni + aeroby + rozciąganie. w niedzielę w zależności od chęci albo regeneracja, albo bieganie + trening domatora. Może między to wszystko uda mi się wpleść 45 minut basenu, w któryś dzień, - ponieważ ciągle jeszcze się uczę to jak zapewne [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4191 Data: 2005-09-08 21:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Wiesz co ja uprawiam sport i chodzi o to że ostatnimi czasy strasznie narzekałem na ospałość ,nic mi się nie chciało i mega h**owa regeneracja stąd mimo że w normie to może być top . Chciałem sobie zwiększyć testa więc celowałem w delikatne obniżenie estradiolu co po 2 tyg dało zaj**isty efekt i tu trzeba było skończyć ja poczekałem 2 tyg i [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7815 Data: 2015-11-30 16:06:26 Liczba szacunów: 0
  • nie ma czegos takiego dieta trening regeneracja, szczerze mikadorus zdziwiłem sie twoja wypowiedzia, ( to że wszystko jest ok ale do czasu twój organizm wcale sie ok nie czuje i wczesniej czy pozniej da o tym znac) ja tak cwiczylem przez rok i dał znać-fizycznie i psychicznie- ale nie o tym mowa. 1.8 godzin snu jest ok, ja osobiscie jak mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2011-06-07 11:26:31 Liczba szacunów: 0
  • tylko żebys mnie zle nie zrozumiał nie ma czegos takiego to bylo do mikadorusa , zebys nie zrozumial tego tak bo widze że troche kulawo napisałem, ze nie ma czegos takiego jak DIETA TRENING REGENERACJA- bo to podstawy efektów, i bez tego ani rusz do przodu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2011-06-07 11:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Co na regenerację?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta...witaminy i mineraly...przemyslany trening..plus regeneracja...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2004-03-13 18:54:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] nalezy tez zapominac o antykatabolicznym dzialaniu tauryny. Dodatkowo mozesz zakupic ZMA - by uzupelnic poziom cynku i magnezu w organizmie i zapewnic konfortowe warunki do prawidlowej syntezy testosteronu. ZMA przyjmowana przed snem zapeni, ze bedzie on wystarczajaca twardy i zdrowy dzieki czemujest bardzo dobra regeneracja na tym suplemencie .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7638 Data: 2004-07-25 11:28:17 Liczba szacunów: 0