Podczas regenracjji nie musisz przestawac cwiczyc. Ja w czasie regeneracji jechalem planem ACT jezeli masz niepelny osprzet to tez sie znajddzie plan z serii ACT. Regeneracja - ja robilem 2 tygodnie. Naprawde opaca sie czsem odpoczac. Po "pauzie" znow czujesz duzy przyplyw sil:D
Wisz z pustego nawet Salomon nie naleje... Napisz jakich metod używałeś przy treningu klatki, jak często zmieniałeś ćwiczenia, zakres powtórzeń, no i rozkład treningów bo może regeneracja zakłócona itp. Diete masz? Wtedy coś zaradzimy.
FanC, chłopak sobie tylko zaszkodzi... regeneracja/rozciąganie/wypady w góry najlepiej, raz jeszcze dużo snu i dodatkowo picie tranu być może to pomoże minimalnie, innego sposobu już nie ma wszystko jest w genach zapisane :-))
a tak swoja droga czy gainer bedzie dobry jako 2 sniadanie w szkole, zeby poprawic kalorycznosc i bilans energetyczny diety? w diecie brakuje mi wegli i bialka, choc nieznacznie. odczuwam to jednak na treningach (brak energii, bolace miesnie - slaba regeneracja)... Czy gainer + BCAA byloby dobrym rozwiazaniem? Piszcie powaznie
Dokładnie, mogą to być oznaki przetrenowania, zbyt małej ilości snu co wiąże się ze słabą regeneracją. Może to być również wina składników spożywanych w ciągu dnia. Musisz nam powiedzieć coś więcej o sobie.
Przez godzinę dziennie tylko niepotrzebnego bólu sobie przyspożysz Rozciąganie to także budowanie mięśni, więc regeneracja jest jak najbardziej wskazana
Twój początek ma wyglądać tak http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html do tego dochodzi odpowiednie odżywianie(dieta) i regeneracja.
Ja robie 7-8tyg cykl na mono i koncze dlatego ze juz nie czuje dzialania i dlatego robie regeneracje...gdybym dalej czul dzialanie to na pewno pociagnalbym dluzej, chyba ze zmeczenie dawaloby znac o sobie - w takim wypadku koniec cyklu i regeneracja
[...] wody, zwlaszcza w fazie nasycenia moze wygladac ryj jak paczek, ale wiadomo jeden spuchnie bardziej, drugi mniej. po odstawieniu kreatyny wiekszosc nadmiaru wody zniknie.. co do sauny to ma ona duzo wiecej plusow- nie tylko wypocenie nadmiaru wody,ale pozbycie sie szkodliwych substancji z organizmu, lepsza regeneracja itp polecam 1-2x w tygodnu
Regeneracja albo stale co 6-8 tygodni, dla bardziej doswiadczonych po wyczuciu ze nadszedl juz czas. 1-2 tygodnie. Co robic? Wypoczywac i regenerowac sie. Basen ok. Silka zbedna
tez kiedys mialem podobny problem.bilem 400mg deca(NORMA)i 400mg prolongatum i slabo mi szlo.pierwsze 2 tyg byly ok,a puzniej praktycznie nic.dieta byla masowa regeneracja w 100%.mozliwe ze deca byla fake(choc podejzewam ze bylo wszystko ok)ale sam prolongatum powinien dzialac a tu nic.pociaglem tak 4 tyg.i zaprzestalem cyklu.wydaje mi sie ze cos [...]
[...] piechty. Jeżeli nie pójdziesz w godzinach szczytu to będzie ok. A w godzinach szczytu też nie najgorzej. Tam przy okazji oprócz siłki, masz jeszcze basen, saune, solarium. Więc regeneracja będzie przebiegała sprawnie. Jak coś to tu masz linka: http://basenraszyn.pl/strona.php?2674 z cennikiem. Jak coś, to pisz. Pomogę w miarę możliwości Pzdr
Jak diablo - dobra dieta, trening, regeneracja i s+s powinien ladnie wejsć Zreszta poczytaj na forum - praktycznie same pozytywne komentarze o tych suplach.