SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • FBW ile treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Można robić 3 lub 4 treningi przy czym przy 4 treningach w formule fbw trzeba odpowiednio podzielić ćwiczenia w ramach treningu. Bo 4 razy w tygodniu możesz mieć problem z regeneracją jak będziesz robić przedstawiony trening. Natomiast jeśli trenujesz 2 miesiące dopiero to te 3 dni treningowe powinny Ci w zupełności wystarczyć. Na planie fbw 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2020-01-11 09:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Nagły brak energii do ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nas zbyt intensywny, a co za tym idzie jest zbyt ciężki i aby móc solidnie trenować trzeba dać sobie trochę czasu, a początkowo obniżyć nieco jego intensywność. Po trzecie regeneracja. Nieodpowiednio dostosowana dieta i trening będzie mieć wpływ na całokształt naszej regeneracji. Przez co to zmęczenie będzie się kumulować aż w końcu dojdzie do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2021-04-06 16:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a będziemy się kiepsko odżywiać to nic nie zdziałamy. Oczywiście poprawią się pewne parametry wysiłkowe, ale cele sylwetkowe najczęściej niewiele się poprawią - odpowiednia regeneracja - należyta dbałość o odpowiednią ilość snu, ograniczenie stresu jest fundamentem - motywacja własna - sami musimy się mobilizować do treningu, trzymania diety. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2020-03-17 16:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak prawidłowo przejść z masy na redukcję?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] około 2 tygodnie i wprowadzić strategiczne roztrenowanie jeżeli chodzi o trening. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie odejmujesz około 300 kalorii i wchodzisz na redukcję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2021-09-20 15:54:12 Liczba szacunów: 1
  • brak efektów treningu.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Żeby odnosić sukcesy w kształtowaniu sylwetki musimy spiąć razem kilka elementów. Do tych podstawowych należą dieta, trening siłowy oraz regeneracja. Te elementy muszą wszystkie zaistnieć w jednym czasie żeby się rozwijać. Niestety często wydaje się trenującym, że ciężki trening wystarczy i węglowodany na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2022-09-29 15:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Stała suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] ujemnym. Kończysz dany okres, robisz roztrenowanie i diet break na okres około 2 tygodni i następnie wchodzisz na kolejny cykl treningowy, np. dalszą redukcję tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2021-08-29 06:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Pistolet do masazu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] gdzie ciężko było dotknąć, ale szybko to przeszło i teraz okazjonalnie się tworzą, ale znacznie słabsze i łatwiejsze do rozmasowania niż wcześniej. Ciężko mi powiedzieć czy regeneracja się poprawiła, ale na pewno nie mam z nią problemu i 2 ciężkie treningi na partię w tygodniu robie spokojnie i mam ochotę na więcej. Wiadomo, że dieta, suple, sen [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6431 Data: 2020-09-23 19:53:53 Liczba szacunów: 0
  • MNIEJSZA WYDAJNOŚĆ NA TRENINGACH CZY POMOŻE PRZERWA?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli taki długo okres był bez przerwy to możesz zrobić ale 2 tygodnie to za dużo 1 tydzień w zupełności wystarczy. Ważne czy dieta i regeneracja teraz jest na dobrym poziomie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2018-02-09 16:06:10 Liczba szacunów: 0
  • MNIEJSZA WYDAJNOŚĆ NA TRENINGACH CZY POMOŻE PRZERWA?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dieta jest na dobrym poziomie 3100kcal, z regeneracją może być w sumie gorzej, bo śpię po 6 godzin.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2018-02-09 17:05:05 Liczba szacunów: 0
  • MNIEJSZA WYDAJNOŚĆ NA TRENINGACH CZY POMOŻE PRZERWA?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dieta jest na dobrym poziomie 3100kcal, z regeneracją może być w sumie gorzej, bo śpię po 6 godzin. Możesz tydzień sobie zrobić luzu i postarać się odespać nieco i dalej trzymać dobrą dietę sytuacja powinna się poprawić.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2018-02-10 08:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego a przyrosty na saa

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] regularnej progresji ciężarowej to też bardzo istotny element aby nasze mięśnie się rozwijały na to też trzeba zwrócić uwagę. Ostatnia istotna rzecz to szeroko pojęta regeneracja. Przyjrzyj się swoim codziennym obowiązkom czy nie pojawiło się ich więcej, czy nie jesteś w okresie zwiększonego stresu, czy sypiasz regularnie. Bo to też ma nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2022-06-20 12:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy kreatyna pomaga w diecie odchudzającej

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Budując mięśnie sprawisz, że będziesz spalać więcej energii. Więcej o treningach: https://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-a81.html - regeneracja - to bardzo ważny aspekt. Chodzi zarówno o odpoczynek pomiędzy sesjami treningowymi jak i sen. Do poczytania: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 193 Data: 2019-07-26 13:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Jaki rodzaj kreatyny wybrac ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] na to, jaki jest nasz cel treningowy. Sprawdza się ona bardzo dobrze, gdy chcemy: - budować masę mięśniową (zwiększona hipertrofia), - redukować tkankę tłuszczową (ochrona i regeneracja mięśni), - poprawić wyniki siłowe (ATP), - zwiększać wytrzymałość. Na rynku powstaje coraz więcej, różnego rodzaju form kreatyny. Wyróżnić można wśród nich kilka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6748 Data: 2017-10-04 20:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu, zmiana kreatyny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Brak progresu na siłownie może powodować cała masa czynników. Może to być kiepska, niedostosowana do celów dieta, niedostateczna regeneracja, przemęczenie, kiepska gospodarka hormonalna. Ale właśnie najczęstszym problemem jest dieta. Niestety dla wielu jest ona niezbędna jeśli chodzi o jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2022-01-10 14:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, sen, regeneracja oczywiście wszystko jest podopinane. Właśnie tak trenuję tak jak mówisz, ale niewielkie efekty zmusiły mnie do zdrążenia tematu, bo widocznie czegoś nie zrozumiałem. Nie podchodziłem do tego tak matematycznie, logicznie pod kątem objętości. Trenowałem tak jak mówisz czyli starałem się maksymalnie jakościowo i mocno, ile się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2021-02-02 15:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Dwa pytanka odnośnie treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! 1.Czy superserie mogę wykonywać od czasu do czasu np. na barki, bicki czy triceps. Powiedzmy połączenie wyciskanie sztangielek siedząc + Podnoszenie sztangi do brody. Czy to da jakiś bodziec dodatkowy do wzrostu. Chciałbym od czasu do czasu porobić takie super serie bo chce trochę urozmaicać moje treningi. Trenuję około rok. nie znajac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2020-07-20 20:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Liczba treningów w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A zanim zmieniłeś trening i zaczęły się problemy z regeneracją to zmieniałeś dietę ? w ogóle czy jakiejś diety przestrzegasz? Diety przestrzegam już od ok. 8-9 miesięcy. W okresie zimowym byłem na tłuszczowej, natomiast aktualnie od czterech miesięcy jestem na węglowodanowej, bogatej w białka z 4200 kcal na dobę.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2016-07-30 18:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie treningu siłowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie, dzień w dzień to zdecydowanie za często. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Treningi siłowe codzienne, jak są odpowiednio zaplanowane, można wykonywać jednak nie powinny obejmować tych samych partii mięśniowych żeby te mięśnie miały czas na regenerację i ewentualny wzrost. Jak będziesz wykonywał codziennie ten sam trening to jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2021-05-06 10:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie treningu siłowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Gdy regeneracja działa jak należy i dieta jest odpowiednia to nie powinno być problemu z powtarzaniem treningów w skali tygodnia. Większa częstotliwość danego ćwiczenia sprawi, że szybciej opanujesz technikę ćwiczenia i będziesz w nim lepszy. Początkujący ma się skupić na 3 rzeczach po pierwsze odpowiednia dieta i jej poprawianie, po drugie nauka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2021-05-09 13:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze miesiace

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] co liczyć na progresję siłową po kilku tygodniach trwania redukcji. Nasze ciało też odczuwa trudy redukcji, mniej jedzenia to mniej energii na treningu i nieco upośledzona regeneracja. Planowanie treningów nie jest łatwą rzeczą, ale im będziemy w tym wszystkim bardziej skrupulatni i będziemy czytać sygnały jakie daje nam nasze ciało tym łatwiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2021-03-05 14:38:17 Liczba szacunów: 0