SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok on 8. TRENING: crossfit 5x 9. CEL CYKLU: regeneracja, samopoczucie, siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2022-04-08 20:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Push pull vs klasyczny split - wygląd sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zaawansowani kulturyści porównują push pull do fitness a nie do budowania mięśni:) ze jest to plan jeśli który jest używany "nieodpowiednio"- brak diety, niewystarczająca regeneracja - robi więcej szkód dla sylwetki i budowania mięśni niż pożytku - jest bardziej uwrażliwiony na regenerację oraz bardziej dopięta dietę. Są też opinie że push [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2017-04-27 21:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Masowanko kolegi ^^ Ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    SALUTO! Kolega zaczyna przygode z silka. Na poczatek zdobywanie masy. Nakreslilem mu taki trening. Ale za nim mu go wysle prosze o ocene. PONIEDZIALEK KLATKA, PRZEDRAMIE Klatka: 12-10-10 Wyciskanie sztanga - lawka plaska / 2 min przerwy 12-10-10 Wyciskanie hantle - lawka skosna / 2 min przerwy 10-10-10 Rozpietki hantle - lawka skosna / 2 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-07-27 00:10:14 Liczba szacunów: 0
  • ostateczny FBV do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwyt 3s. x 15 pow. ( póki co robię tylko 2-3 powtórzeń) Wiosłowanie sztangą w opadzie. 3s. x 15 pow. 30kg Środa to samo Piątek to samo. Wtorek Czwartek Sobota Niedziela: regeneracja Do tego jeszcze łydki i brzuch na przemiennie, czyli: Pon. brzuch Środa. łydki Piątek brzuch A na następny tydzień odwrotnie. Oczywiście przed każdym ćwiczeniem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2011-08-22 19:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl

    Temat
    Doping

    [...] MMA, i w zapasach czuje mega różnice, chu* z tym że dziewczyna nie wie co sie z nia po nocach dzieje, bo tak mi sie chce ru**ać że boje sie ze ją w koncu zajade, no ale regeneracja, jak ja moge zrobic nogi a nastepnego dnia nie dość że wieczorem chodzic, to jesczze isc na trening mma, to ja już nie mam pytań, i z tego nie zrezygnuje :D [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2014-11-25 16:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan - co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zależy mi na wydolności fizycznej, czy biegu nie jest za mało? Jak widać w ciągu 7dni - czyli pełnego tygodnia bieg jest 3x po 30-40min. Czy będzie to odpowiednia regeneracja dla mojego organizmu? Oczywiście jak dozbieram, to w późniejszym czasie zamiast ćwiczyć w domu brzuszki i pompki zapisze się na siłownie. Dietę utrzymuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-08-18 23:44:24 Liczba szacunów: 0
  • problem z regeneracja / snem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) moj problem jest dosc dziwny i nie wiem gdzie lezy przyczyna, diete mam dopiętą, trening dopięty na ostatni guzik...regeneracja...no wlasnie...są wakacje, myślałem, że to własnie z nią będzie najmniej problemow, a tu proszę...wrocilem na silownie po 2 letniej przerwie...zaczalem regularnie cwiczyc od czerwca i od pierwszego dnia na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2009-07-11 14:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull/Nogi do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie 2s 12-6 Wspięcia na palce 3x max Brzuch 3s Skośne brzucha 3s 1. Nogi 2. Wolne 3. Push 4. Pull 5. Wolne 6 . Wolne I tak w kółko . Zazwyczaj na taki układ pozwala mi regeneracja , czasem jest jakaś obsówa , albo mniej wolnego , a więcej treningów . Za mało , za dużo ? Coś dodać , zmienić ? Planuje tym samym systemem wejść na mase w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-08-23 22:16:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] STERYDOWE: brak, ze środków nie dostępnych w aptece bez recepty stosowałem b12 w ampułkachjavascript: test(''); javascript: test(''); 7.TRENING: 5 na 7 zawsze, 2 dni to regeneracja, czyli albo godzinna przjeżdzka, albo luz 8.CEL CYKLU: zejście do 68 w najlepszym wypadku, minimum do 72 kg 9.POZIOM BF%: ok.20 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2008-04-07 14:53:44 Liczba szacunów: 0
  • APS - Creamorph

    Temat
    APS

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creamorph_i30643_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Szybsza regeneracja - Stabilna forma APS CREAMORPH - Czyli "król koncentratów kreatynowych"! Azotan kreatyny okazał się o znacznie lepszych właściwościach fizyczno-chemicznych, niż jego konkurenci monohydrat kreatyny i buforowanej kreatyny. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5812 Data: 2014-03-31 17:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Blue Star Nutraceuticals - BCAA XD

    Temat
    Blue Star Nutraceuticals

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_XD_i29197_d380x380.jpg Opis - Antykatabolik - Zmniejsza bolesność mięśni po treningu - Szybsza regeneracja BCAA XD - potwierdzone klinicznie dawki farmaceutycznej jakości składników, które stymulują syntezę białek, przyczyniając się do wspierania budowy mięśni i szybszego powrót do zdrowia po ćwiczeniach. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2013-08-08 16:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i Boks (masa? kondycja? redukcja?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Koledzy, doradźcie mi co mam robić bo nie mam pojęcia. Więc tak chodzę na siłownie, i na boks. Boksu mam treningi dwa, i na siłowni również dwa. domyślnie chodzę tak: PON - BOKS WT - SIŁOWNIA (KLATA, TRICEPS, NOGI) ŚR - REGENERACJA CZW - SIŁOWNIA (PLECY, BARKI, BICEPS, PRZEDRAMIE) PT - BOKS myślę ze jest okej. mierzę 175 cm, i ważę około 75 kg. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2010-10-20 23:48:53 Liczba szacunów: 0
  • 34 i co dalej

    Temat
    Doping

    [...] kwalifikuję się do kłucia, na własną rękę, ponieważ mieszczę się jeszcze w normie. Dzieci już swoje zrobiłem, od ok. 2 lat czuję że jakość życia spadła, zmęczenie, wolna regeneracja, małe chęci na amory których było kiedyś aż za wiele. /SFD/2017/5/23/712693e2d7104e5e912e40335aaf9a21.jpg /SFD/2017/5/23/bbc0f5887fa14704b2015adbedb4bb85.jpg [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8176 Data: 2017-05-23 22:58:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. lat 27, 78 kg, 180 cm 2. Ćwiczę rok- systematycznie 3 x tydz. /masa, regeneracja/ 3. ostatnio ACT a wcześniej masa: pon- klatka 3 ćw.x8-12, triceps 2 ćw x8-12 śr- plecy 3-4 ćw x8-12, biceps 2 ćw x8-12 pt- barki 3 ćw x8-12, nogi 4-5 ćw x12-15 efekty- wszystko ok., masa z 75 na 78, siła, 4. aktualnie nr1-siła- wyciskanie, aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2004-01-18 18:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Full Body 6 - 8 tygodni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robilem 5x5 i ten trening bedzie jego modyfikacja. Kupilem sobie GABA i ZMA, bo czesto po treningu czuje sie pobudzony i poddenerwowany mam problemy z glebokim snem i regeneracja. Latwo sie przetrenowuje. Typ budowy ektomorfik. System A B 1 tydzien A B A 2 tydzien B A B itd. 6 tygodni, jak wytrzymam to 8 :) A Przysiad 3x12 Wyciskanie 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2011-02-10 18:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Anabolic Designs - Aminotaur

    Temat
    Anabolic Designs

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Aminotaur_i28810_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - Szybka regeneracja potreningowa - Zmniejsza uszkodzenia mięśni AMINOTAUR od Anabolic Designs został zaprojektowany - aby poprawić wzrost, przepływ krwi, metabolizm tłuszczów! Mieszanka Anabolic Designs zawiera aż o 5 g - AAKG, leucynę, L-karnityna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 2013-06-17 13:00:26 Liczba szacunów: 0
  • SynTech Nutrition - L-Glutamine

    Temat
    SynTech Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamine_i29740_d380x380.jpg Opis - Zahamowanie powysiłkowego katabolizmu - Spowalnia proces starzenia - Sprzyja wzrostowi tkanki mięśniowej - Regeneracja zasobów energetycznych Glutamina jest aminokwasem endogennym, ale w pewnych okolicznościach ciało ludzkie nie może produkować wystarczająco dużo tej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 2013-10-16 16:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase:

    Temat
    Trec

    Trening 3 razy w tygodniu :) PONIEDZIAŁEK Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6.ROZPIĘTKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-01-20 00:24:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: *15 prolongatum 15 propionat 200 oxa *40 prop 300 oxa *20 prop w grudniu 2015 8. TRENING: 5 razy 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 20 propa 4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2016-05-23 17:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny do oceny i poprawy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Planuję zrzucić w pasie, starając się zachować aktualne wymiary. Do treningu siłowego dorzucę HIIT 2 x w tyg i raz w tyg. basen. Dieta ułożona. Dużo śpię, także nie będzie problemu (nie powinno być) z regeneracją. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł jak to rozpisać, ew. dorzucić osobny dzień na brzuch, to proszę pisać. Wszystkie konstruktywne uwagi i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-03-18 23:59:22 Liczba szacunów: 0