SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Stagnacja!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    woją przygodę na tym forum. Moim zdaniem twój problem jest w tym że nie można robić nie wiadomo ile masy... okej mięśnie lubią sobie rosnąć nadwyżka i te sprawy (dobra dieta, regeneracja) ale mięśnie również potrzebują innego treningu, nie można robić cały czas masy ponieważ mięśnie w pewnym momencie się przeciążają. Również trening nie powininen b

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-02-06 21:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa split 2 x tydz. partia

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomlogos doskonale zdaje sobie sprawe czym jest regeneracja. Jednak nie wiem czy az tak straszna zbrodnia bezie wystepowanie po sobie ciezkich planow w przypadku gdy so to plany obejmujace rozne partie miesniowe. ..o porstownikach tez myslalem. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-12-17 18:31:01

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2009-12-17 18:30:36 Liczba szacunów: 0
  • [OCENA] SPLIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze wyrazilem sie nie dosyc precyzyjnie albo zle zostalem zrozumiany bardziej pasuje stwierdzen ie "...ale ze tak sie wyraze 'ujdzie w tlumie' ..." mm pisze na poczatku, ze b edzie na "bobie" dlatego proponuje urozmaicenie treningu taki metodami Regeneracja bedzie o wiele szybsza wiec mozna dodac takie rzeczy. 5 dni tez w tak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2008-01-17 11:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    z przed głowy 3 serie 10,10,10 uginanie ramion ze sztanga 3 serie 10,10,10 wyciskanie francuskie siedząc hantelkami 3 serie 10,10,10 zwiekszaj ciezar co serie rób to 3 razy w tyg pon sr pt Gdzieś mi to uciekło,teraz zauważyłem. Ok pon sr pt i regeneracja tak? czy nd wt czw so itd?? no i prze ile mam tak ćwiczyć 8 tygodni bedzie dobrze???

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2012-12-27 10:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Odpowiednia dieta 2.Trening Domatora ,ew SW gorąco polecam. 3.Regeneracja 4.Zniknie tł to i mięśnie się uwidocznią.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-01-25 12:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    za niedowage..co do treningu to podciaganie, pompki, brzuszki itd:). tak na przyszłosc to pamietaj najwazniejsza jest micha, micha i jeszcze raz micha dopiero potem trening i regeneracja. jesli az tak bardzo spieszy Ci sie na siłke to w takim wypadku polecam fbw..tylko nie rzucaj sie na ciezar, nie patrz na kolegow tylko technika technika i techni

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2009-08-08 10:55:30 Liczba szacunów: 0
  • POMOC PROSZĘ O SZYBKĄ ODP

    Post
    Trening dla początkujących

    co do patentu nie wypowiem się bo nie eksperymentowałem w tym kierunku... wiesz to już zależy od Ciebie jak będzie z regeneracją chyba byś z intensywnością pokombinował... chyba bardziej by to pasowało po kombinować coś w tym stylu: http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html Zmieniony przez - kiero85 w dniu 2010-04-01 19

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-04-01 19:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Kilka prostych pytań - bardzo proszę o pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    reningu mogę ćwiczyć przedramiona (dodam, że mój zestaw ćwiczeń na tą grupę mięśniową jest naprawdę intensywny (po każdym takim treningu nie mogę zacisnąć pięści przez kilka minut))? " ;/ a regeneracja?? wiesz jak latwo sie przetrenowac... zero kozysci z takiego czegos jeszcze jak trening tyle razy w tygodniu to bedziesz spalal miesien...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2007-11-18 20:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - Co zmienic ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ACT rób 3x tydzien, a nie 4. potem polecam cos bardziej zlozonego- np. trening gdzie kazda partie trenujesz 2x tydzien. po nim lekka regeneracja i plan z grupą 1x tydzien

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2005-02-21 07:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Szaunima... ale bedzie. fot str 18

    Post
    Trening dla początkujących

    o kolano 12x10/12x10/12x10 13x10/13x10/13x8 13x10/13x10/13x10 5B Kickback 12x10/12x10/12x10 13x10/13x10/13x10 14x10/14x10/14x10 +3s brzuch Co tu duzo mowic, słaba regeneracja i we wtorek i w srode, od razu wiedzialem ze bedzie ciezko Wyciskanie - opoornie strasznie. Szrugsy w miare, 2 osttatnie serie przechwytem. Dipsy - klatki od wtork

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 11387 Data: 2013-03-28 17:51:21 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Zdrowszy tryb życia

    Post
    Dzienniki Juniorów

    glowy mniejszymi partiamii, jak najbardziej na PLUS! podejscie do zywienia rowniez spoko:) sam jak rozpoczynam prace z podopiecznymi to najpierw zalecam zmiane jednego, dwoch posilkow w ciagu dnia, dopiero stopniowo przechodzimy do konkretnych juz planow zywieniowych:) pozostalo zyczyc powodzenia. najwazniejsze teraz to systematyka i regeneracja:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2014-07-08 11:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening-Czy wprowadzic jakies zmiany?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 -

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2007-05-10 20:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening obwodowy n a początku jest bardziej polecany. Trenujesz każdą grupę mięśni w jednym dniu lekkim treningiem. Lekki trening to również szybka regeneracja a trening wykonujesz kilka razy w tygodniu - więc ciągle mięśnie są oklepywane A trening danej grupy raz w tygodniu już bardziej dla zaawansowanych, którzy potrafią zmęczyc dany mięsień na

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-03-05 15:53:50 Liczba szacunów: 0
  • bolą mnie więzadła w miesniach naramiennych przy cwiczeniach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    chyba ze w klinikach sportowych ale malo kogo na to stac. w rozciaganiu jest jeden problem .... powino sie rozciagac po calkowitym ustopieniu bolu a co wiaze sie z calkowita regeneracja tkanki....chociasz czasem stosuje sie np podczas rehabilitacji poizometryczną relaksację miesni. Ma za zadanie rozluznic miesien i tez rozciagnac go ...cos jak str

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 13857 Data: 2009-09-10 14:55:24 Liczba szacunów: 0
  • bolą mnie więzadła w miesniach naramiennych przy cwiczeniach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    rozgrzewka jak najbardziej przynajmniej po 15 minut jest a z regeneracja przez te 2 ostatnie tygodnie ciezko bylo (2 treningu dziennie) ale wracam juz do szkoly i nie bedzie tyle czasu i wecej zajec wiec napewno sie znajdzie na nia czas=]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 13857 Data: 2010-01-28 07:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Aminki konratakuja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak próbowałem zwiększać aminokwasy do takich dawek tylko ja nawet lubie przed do tego w trakcie i jeszcze po treningu. Regeneracja poprawiona wyraźnie! Za to nie widze sensu ładować tyle rano bo dla mnie szkoda kasy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-03-01 22:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocene Planu na Mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MasterClom PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:18 WZROST:180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Tak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33cm OBWÓD BICEPSU:36cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:55.5cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIO

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2010-01-28 13:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora + piłka amatorsko

    Post
    Trening dla początkujących

    , że specem nie jestem, ale jakieś podstawy teoretyczne mam i dietę swoją oceniam pozytywnie. Ale czy Twoja diete pozytywnie oceniają specjaliści z działu? Dałeś ją do oceny? Co do rozkładu treningów - podany przez Ciebie moze Cie zajechac. Praktycznie codzienne ćwiczenia, a gdzie regeneracja? Co prawda jezeli zadbasz o diete i sen to bedzie ok.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2008-08-14 16:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieje Michail ze tu zajzysz i sprawdzisz a i rozkminilem w jakims poscie jak maja wygladac poszczególne diety w skali % : Sila: bialko 30%, weglowodany 50%, tłuszcze 20% Masa: bialko 25%,ww 60% Tłuszcze 15% Rzeżba: bialko 45%,ww 45%, tluszcze 10% Regeneracja: bialko 15% ,ww 60%, tłuszcze 25% Móglby ktos napisac jak ma to wygladac a dokladn

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2003-12-29 13:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skieruj się najlepiej do postu michaiła. co do nadwyżki kalorycznej, jeżeli będzie ona zbyt duża w stosunku do zapotrzebowania dziennego+regeneracja powysiłkowa to możesz spodziewać się wzrostu masy tłuszczowej w organižmie.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2004-02-06 23:53:19 Liczba szacunów: 0